登録者数20万人超え！

お弁当おかずで大人気のYouTubeチャンネル「はるめし」のレシピが1冊になりました。

＜この本のお弁当おかずのポイント＞

✓主菜は下味冷凍で楽ちん

✓野菜の副菜はレンチン&トースターで

✓作り置き対応だから朝詰めればOK

忙しい朝でも悩まない、簡単レシピをたっぷり206品ご紹介。

味付けや食材のバリエーションが豊富だから、毎日でも飽きずに続けられるはずです。

子どもが喜ぶかわいいすきまおかずも掲載！

CONTENTS

Part1　人気おかずで1週間お弁当

Part2　肉・魚介メインおかず

Part3　野菜の色別おかず

Part4　卵・加工品のおかず

Part5　かわいいすきまおかず

【PROFILE】

はるめし

2020年からYouTubeでお弁当おかずの投稿を始める。

電子レンジやトースターを活用した簡単レシピや、子ども向けのかわいいおかずが真似しやすいと人気に。現在のチャンネル登録者数20万人超え（2023年2月時点）。

YouTube「はるめし」

決してぶれることのない不変の信念をもち、チベット問題の平和的解決を願うダライ・ラマ法王が、自らの人生を語りつつ、世界の良心に向けて発した数々の感動のメッセージ。

死とは新しい人生を己が手にする時の到来であるーー。チベットの精神的指導者、ダライ・ラマが死とは何かの問いかけに、「輪廻転生」の死生観を通して、チベット仏教をわかりやすく語る。転生の法則、煩悩からの解放、平常心の境地、真実の愛、至福の喜び……、死をどう受け入れるかは、そのまま、どう生きるかに繋がると説き、仏陀の精神の本質を明らかにする。人類の幸福を願う仏教の入門書。

解説・宮坂宥洪

まえがき

第一章　「死」とは何か　古い衣服を着替えるがごとし

1　無限の生命

2　死への恐れ

3　自殺と殺人

第二章　輪廻転生の法則　来世、人は何に生まれ変わるのか

1　生命の輪

2　転生の条件

3　ダライ・ラマの輪廻

第三章　カルマの法則　どうすれば、煩悩から解放されるか

1　カルマの善悪

2　平常心の会得

第四章　愛と慈愛、そして性愛　なぜ、愛は憎しみへと変わるのか

1　真実の愛

2　内心の働き

第五章　欲望について　快楽と至福の喜びはどう違うのか

1　幸福の希求

2　相互依存の精神

第六章　宇宙の法則　大宇宙の真実が語りかけるもの

1　時間の概念

2　宇宙の創造

第七章　「知」と「心」の融合　求めつづけることの大切さ

1　無限の利他

2　最後のダライ・ラマ

解説　宮坂宥洪

ローカル・フード、スーパー、ドライブ、スポーツなど、イラストで会話するオーストラリア英語の本。