北京が首都であり続けてきたのは、農耕と遊牧世界に拡大された「中華世界」の境界に位置していたからである。中華世界の中心として歩んできた波瀾万丈の歴史をたどり、伝統中国の文化の本質を追究する。

悠久の歴史に埋もれゆく史跡９５カ所を掘り起こす。胡同から胡同への歴史散歩。幻の名著を完全復刻。最新情報付。

紫禁城を中核とする王朝中軸線上の遺跡をあますところなく網羅し、市内周辺部から遠郊の万里の長城、皇帝陵、盧溝橋周辺など名跡６２箇所。その知られざる歴史と由緒を探り、新たな魅力を提示。なぜ中華文明は黄河中流域に発祥したのか。その謎に地政学的視点と生態学的視点から迫り、国家としての歴史、皇帝の誕生とその生態、宦官とは何ものか、首都の設定をめぐる歴史の累積など、「中華」という独特の思想の機軸を考察する。

突然ですが、クイズです。腸で作られ全身に運ばれる

「体にいいもの」とは一体何でしょう？次の3つの中から選んでください。

1全身の健康に欠かせないビタミン類

2ウイルスや菌をやっつける免疫物質

3心を明るくするホルモン

実は、1〜3はすべて正解です。

最近の医学の進歩で、腸の役割が多岐にわたることが分かってきました。

著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。

なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。

特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を

体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。

このラインが突破されると、

血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。

そのため、腸が原因となる病気・症状は

こんなに多いののです。

うつ、認知症

感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化

肌あれ、疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭

小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢

『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。

長生きの秘訣は、腸にあるのです。

では、どうすれば腸が元気になると思いますか？

●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」

●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」

こう言う方、たくさんいますが

実はそれ、思っているほど意味がないのです。

なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。

納豆の菌は生きて腸まで届きますが、

その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと

残念ながらそうではありません。

どちらの菌も、1〜2日で便として排出されてしまいます。

（※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません）

大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。

意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。

腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て

善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。

日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。

本書では、「超動きがいい腸」にする方法を

食事、運動の両面からご紹介しています。

●腸元気体操

●腸クリーニングスープ

ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。

「わかりやすいイラスト付きでサクッと健康常識が学べる」と話題の『いいこと超大全』シリーズに、腸活が登場!

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約1万人のボディをケアしてきた美容家で脳腸セラピストの桜華純子氏がつづる腸活メソッド。人の幸福感を高めるセロトニン（幸せホルモン）は9割が腸内でつくられます。脳腸セラピーは心と体の両面から幸せホルモンを活性化し、自律神経を整えるメソッド。耳もみ、体揺らしなどの簡単な体の動作や、日常の心構えによって脳のストレスを軽減し、腸を活性化する方法を公開します。

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