ハリネズミ愛好者必見！飼育ノウハウからストレス解消法まで、大人向け書籍を厳選紹介
ハリネズミのかわいさやストレス管理の重要性について知りたい方におすすめの書籍を紹介します。さまざまな視点から生活を豊かにするヒントが詰まっていますよ。
『ハリネズミ完全飼育 : 飼育、生態、接し方、健康管理、病気がよくわかる』
| 作者 | 大野,瑞絵 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 誠文堂新光社 |
| 発売日 | 2016年12月 |
『ハリネズミ飼いになる 飼い方から、一緒に暮らす楽しみ、グッズまで』
ハリネズミとの暮らしをわかりやすく紹介した飼育書です。
一緒に暮らす楽しみをたくさん紹介します。
どんなものを食べて、どんなところで眠って、どのくらい速く走るのか、1日の過ごし方は？
一緒に遊ぶにはどうしたらいいのか、どんなものが好きなのか、かわいいハリネズミの写真の撮りかた、など本書には、ハリネズミ飼いさんの知りたいことがいっぱい掲載されています。
これからハリネズミを飼うかた、すでに飼っているかた、いつか飼いたいと思っているかたなどに、ぜひ読んでもらいたい1冊。
ハリネズミの不器用でも一生懸命な姿は、見ているだけで癒されます。
ハリネズミのために手づくりするフリースの寝袋や、そのほかハリネズミグッズのつくりかたも紹介します。
本書を読んで、楽しいハリネズミライフを送ってください。
■目次
ハリネズミと過ごす素敵な時間 ハリネズミ飼いさんの暮らし
ハリネズミを知ろう
ハリネズミ飼いへの道ー入門編
かわいい！役立つ！を手作りしよう How to make
かわいく撮ろう ハリネズミ写真講座
ハリネズミ飼いへの道ーもっと詳しく編
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ハリネズミと過ごす素敵な時間 ハリネズミ飼いさんの暮らし
ハリネズミを知ろう
ハリネズミ飼いへの道ー入門編
かわいい！役立つ！を手作りしよう How to make
かわいく撮ろう ハリネズミ写真講座
ハリネズミ飼いへの道ーもっと詳しく編
| 作者 | ハリネズミ好き編集部 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 誠文堂新光社 |
| 発売日 | 2014年07月10日 |
『かわいい ハリネズミと暮らす本』
かわいいハリネズミと暮らすために必要なことをすべて網羅。飼育方法はもちろん、購入する際の心構えや病気の予防や対策についても詳細に解説します。また飼育を楽しんでいる愛好家宅を訪問、実際の飼育風景をお伝えします。ハリネズミのかわいい写真も多数掲まる載しているので見るだけでも癒される1冊です。
・ハリネズミ写真館（グラビア）・ハリネズミのプロフィール
・ハリネズミの飼育(ケージセッティング、エサ、世話などなど）
・愛好家お宅訪問・繁殖
・コラム(うちの子自慢 SNSにより募集）
・ハリネズミの健康・病気について
・ハリネズミが死んでしまったら
…他
| 作者 | 高橋 剛広/田向 健一 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | エムピージェー |
| 発売日 | 2017年10月25日 |
『脳がいきいき元気になる 大人の折り紙』
| 作者 | 石川 眞理子/工藤 千秋 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 永岡書店 |
| 発売日 | 2019年07月15日 |
『脳活性折り紙全集 考えながら指先を動かす頭の体操』
指先を動かして脳を活性化できる作品を掲載。伝承折りの鶴、箱やぽち袋など実用折り紙、動物などが折れる。詳しい解説つきで初心者でもかんたん。リハビリや介護予防にも。
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 1222円 + 税 |
| 発売元 | ブティック社 |
| 発売日 | 2017年12月05日 |
『千代紙で楽しむ大人の折り紙 伝承折り紙一日一折り２６種』
折り紙は日本が世界に誇る伝統文化。伝承折り紙一日一折り２６種を図解。すぐ折れる千代紙（江戸千代紙１０枚、友禅千代紙１０枚、折り紙８枚）２８枚付き。
| 作者 | 大島清 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | ジービー |
| 発売日 | 2006年12月 |
『精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』
はじめに
人は「共通の悩み」を持つ ／ ストレス ≠ 悪
悪いストレスが悩みのタネ ／ 「納得解」を見つけよう
ストレスフリーの基本
不安を消す ／ 悩みを自分で解決する
他人の力を借りる ／ その日のストレスをその日に解消
1章 「ヒト疲れ」
他人と自分を比べない方法 ／「信頼できる人」の見分け方
「嫌われたくない」の対処法 など
2章 「プライベートの疲れ」
過干渉な親・毒親の対処法 ／ SNS疲れの対処法
意中の人の気持ちを知る方法 など
3章 「仕事の疲れ」
仕事を辞めたいとき ／ やる気のスイッチを入れる方法
評価されない、昇進しない など
4章 「体の疲れ」
いい睡眠の取り方 ／ いい運動の方法
健康に良い食べ物は？ など
5章 「メンタル疲れ」
嫉妬心の対処法 ／ 怒りをコントロールする方法
嫌なことを忘れる方法 など
終章 もっとストレスフリーに生きる
決断のコツ ／ 死の恐怖の対処法
幸せになる方法 など
| 作者 | 樺沢 紫苑 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2020年07月03日 |
『セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク』
ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、 「セルフケア（自分で自分を上手に助ける）」ができるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、 その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」 「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも！
第1章 とりあえず、落ち着く
第2章 誰かとつながる
第3章 ストレッサーに気づいて書き出す
第4章 ストレス反応に気づいて書き出す
第5章 マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）
第6章 マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す）
第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう
第8章 生きづらさの「根っこ」を見てみよう
第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ
第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す
| 作者 | 伊藤絵美/細川貂々 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 晶文社 |
| 発売日 | 2020年07月03日 |
『イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本』
| 作者 | 内藤,誼人 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 明日香出版社 |
| 発売日 | 2023年08月 |
皆さん、今回はハリネズミの飼い方や折り紙、ストレス管理に関する本を紹介しました。これらの本を通して、新しい趣味や興味を見つけるきっかけになれば嬉しいです。ストレスフリーな生活や自己啓発に役立つ情報を提供できたら幸いです。ぜひお気に入りの一冊を見つけて、心豊かな時間を過ごしてくださいね。読書は新しい世界への扉を開くことができる素晴らしい冒険です。どうぞ楽しんでください！
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