お弁当づくりが楽しくなる！ 忙しい朝のお助けレシピがギッシリ！おかず選びに便利な、素材別にレシピがまとまったお弁当本の決定版。

家にある素材ですぐつくれ、冷めてもおいしいレシピばかり。15分でできる詰め合わせ弁当も多数紹介！

簡単、おいしい、おかずが1品でも大満足の「頑張らないお弁当」生活、始めませんか？

毎朝、何年も続く、お弁当作り。

彩りや見映えを気にしたり、おかずは最低3品とか言われても、やってられません。

おいしければ、おかずは1品だって、十分満足。

ちょっと頑張れる日は、卵を使って黄色いおかずを作りましょう。

もうちょっと頑張れる日があれば、メインのおかずを作る間に、レンチンで野菜のおかずを作ってみますか？

ほどほどに手を抜きながら、頑張れる日と頑張れない日を乗り切る、お弁当作りのアイデアと簡単レシピを紹介します。

◆おかずは1品でも、いいんです！

◆お弁当のお供に、「みそ玉」を

◆ちょっと頑張れる日に　　　卵1個で作る黄色いおかず

◆もうちょっと頑張れる日に　電子レンジで作る　野菜のおかず

◆火を使わない　竹輪とハムのすき間埋めおかず

◆定番おかずは下味冷凍でラクラク調理

◆見た目がよくなる　巻き巻きおかず

◆お弁当の詰め方レッスン

★『最高のパフォーマンス』を

　　発揮するためのヒントとアドバイス

★　エビデンスに基づく『効果的なドリル』

★『メンタルをコントロール』するための

　　考え方や取り組み

◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

テニスは奥の深い、とても面白いスポーツです。

相手から飛んでくるボールのコース、

球種（速度・回転数・回転軸）はバラエティーに富み

刻々と変化します。

そのボールを自分が狙ったところに

打ち返すためには、

球種の予測、俊敏なフットワーク、

正しいボディーワークを

マスターすることが大切です。

運動の原理・原則とメカニズムを理解して、

ゆっくり、ていねいに積み上げながら学習していけば、

運動が苦手な人でも間違いなく上達することが

できるはずです。

私は学生時代、

全日本学生テニスチャンピオンになるために、

どんなボールにでも追いつくことができる

素早いフットワークと強靭な体力にフォーカスして

「質より量」を重視した練習を行っていました。

その結果、私の守備力は飛躍的に向上し、

対戦相手は粘り負けし、

自滅するといった試合展開で

学生日本一になることができました。

その後、グランドスラム大会で活躍することを夢見て、

プロテニス選手として国内外のATP・ITFトーナメントを

転戦しました。

そこで痛感したことは、

グランドスラムのステージで戦うためには、

フットワーク、体力、打球技術に加えて

戦略・戦術そして強靭なメンタルといった

総合的な競技能力が必須条件だということでした。

本著では、自身がプロテニス選手として

最高のパフォーマンスを発揮するために

実施してきた練習やトレーニング法に加えて、

現在のトップ選手が実際に行っている練習法を

スポーツ科学研究から得たデータを用いて

解説させて頂きました。

テニス上達を目指す全ての方々の気づきや閃きに

役立つ一冊になればと想いを込めました。

2012 ATP ワールドカップ日本代表

佐藤 文平

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1　ラケットとグリップの関係性

＊　ラケットの進化とともにプレースタイルも進化する

・・・など

☆PART2　再現性の高いストローク

＊　軸足の向きを意識して打点の位置に入る

・・・など

☆PART3　サーブ&レシーブの精度をあげる

＊　段階を踏んだプロセスでサーブをレベルアップ

・・・など

☆PART4　効果的なポイントのとり方

＊　相手サーバーの傾向を知ってサーブを予測する

・・・など

密室から飛び出した死体。究極の謎解きミステリィ。

コンピュータに残されたメッセージに挑む犀川助教授とお嬢様学生・萌絵。

孤島のハイテク研究所で、少女時代から完全に隔離された生活を送る天才工学博士・真賀田四季（まがたしき）。彼女の部屋からウエディング・ドレスをまとい両手両足を切断された死体が現れた。偶然、島を訪れていたN大助教授・犀川創平（さいかわそうへい）と女子学生・西之園萌絵（にしのそのもえ）が、この不可思議な密室殺人に挑む。新しい形の本格ミステリィ登場。

第1章　白い面会

第2章　蒼い再訪

第3章　赤い魔法

第4章　褐色の過去

第5章　灰色の境界

かつて、カルト宗教団体が首を斬り落とす集団自殺を行った。唯一の生き残りの少女は、その事件の謎を解くために、青髪の探偵・上苙丞とフーリンのもとを訪れる。彼女には、ともに暮らした少年が首を斬り落とされたまま、少女を抱きかかえ運んだ、という記憶があったのだ！探偵は、奇蹟がこの世に存在することを証明するため、すべてのトリックが不成立であることを立証する!!

第16回　本格ミステリ大賞候補

ミステリが読みたい！ 2016年版（早川書房）

2016本格ミステリ・ベスト10（原書房）

このミステリーがすごい！2016年版（宝島社）

週刊文春ミステリーベスト10　2015年（文藝春秋）

読者に勧める黄金の本格ミステリー（南雲堂）

キノベス！2016（紀伊國屋書店）

すべてにランクインする、その可能性はすでに考えていた！

「謎はすべて解けました。これはーー奇蹟です。」

かつて、カルト宗教団体が首を斬り落とす集団自殺を行った。

その十数年後、唯一の生き残りの少女は事件の謎を解くために、

青髪の探偵・上苙丞（うえおろじょう）と相棒のフーリンのもとを訪れる。

彼女の中に眠る、不可思議な記憶。

それは、ともに暮らした少年が首を切り落とされながらも、

少女の命を守るため、彼女を抱きかかえ運んだ、というものだったーー。

首なし聖人の伝説を彷彿とさせる、その奇跡の正体とは……!?

探偵は、奇蹟がこの世に存在することを証明するため、

すべてのトリックが不成立であることを立証する!!

第一章　吉凶莫測

第二章　避坑落井

第三章　坐井観天

第四章　黒寡妃球腹蛛

第五章　女鬼面具

第六章　万分可笑

新たな理系＆館ミステリ。シリーズ第一作神の書、The Bookを探し求める者、放浪の数学者・十和田只人(とわだただひと)がジャーナリスト・陸奥藍子と訪れたのは、狂気の天才建築学者・驫木煬(とどろきよう)の巨大にして奇怪な邸宅眼球堂だった。二人と共に招かれた各界の天才たちを次々と事件と謎が見舞う。密室、館、メフィスト賞受賞作にして「堂」シリーズ第一作となった傑作本格ミステリ！

懐かしく思い出した。本格ミステリの潔さを。森博嗣

放浪の数学者探偵、降臨！

堂シリーズ文庫刊行開始！

新たな理系＆館ミステリ。シリーズ第一作

神の書、The Book(ザ・ブック)を探し求める者、放浪の数学者・十和田只人(とわだただひと)がジャーナリスト・陸奥藍子(むつあいこ)と訪れたのは、狂気の天才建築学者・驫木煬(とどろきよう)の巨大にして奇怪な邸宅眼球堂だった。二人と共に招かれた各界の天才たちを次々と事件と謎が見舞う。密室、館、メフィスト賞受賞作にして「堂」シリーズ第一作となった傑作本格ミステリ！

第I章　一日目

第II章　二日目

第III章　三日目

第IV章　四日目

第V章　眼球堂の謎

第VI章　エピローグ

文庫版あとがき