【芸術生活/家事】ピラティス初心者に向けて、DVDを観ながら自宅で効果的なエクササイズができるピラティス・プログラムを紹介。体幹を鍛え、しなやかな筋肉をつけるエクササイズは、ボディーメイクに最適。疲れにくい体になり、美しい姿勢に変わる。

登録者数80万人！　再生回数1億3000万回突破！

大人気フィットネスYouTuberのシリーズ第2弾！

【本書の特徴】

・運動を楽しく無理なく習慣化するコツを徹底解説！

・たった5分でみるみる変わる7つの部位別エクササイズ

・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動

・マネするだけで全身痩せる4習慣プログラムつき

・ダイエット、運動不足、心のリフレッシュ、美容に効果バツグン

【感動の声、続々！】

変わるのは、カラダだけじゃない！

◆短時間で気になる部位にしっかり効く！

◆効き目を感じるから、やる気が続きます。

◆52歳でもマイナス4キロ！腰と膝の痛みが消えました。

◆運動習慣ができて、毎日にメリハリがつきました。

◆クセになる爽快感！考え方まで前向きになります。

第1章　強い体で心も強く元気に

整った体が心を強くする

「貯筋」で一生太らない

「痩せる」だけじゃない

朝の5分で代謝が加速

第2章　マインドセットのコツ

できないことに囚われない

今すぐ変わるコツがある

やらなくていい理由を見つけない

自分が聞きたい言葉を言おう

目標よりもタスクを立てる

1日1回夢中になる時間をもとう

成功者6名にインタビュー

第3章　7つのエクササイズ

1週間で確実に変わる

DAY1　お腹

DAY2　脚

DAY3　二の腕・背中

DAY4　お尻

DAY5　ウエスト

DAY6　全身のエクササイズ

DAY7　リラックス

4週間カレンダーの使い方

Mariko’s Q&A

これは俺、安芸倫也が、ひとりの目立たない少女をヒロインにふさわしいキャラとしてプロデュースしつつ、彼女をモデルにしたギャルゲームを製作するまでを描く感動の物がた…「は？なんの取り柄もないくせにいきなりゲーム作ろうとか世間なめてんの？」「俺にはこのたぎる情熱がある！…あ、握り潰すな！せっかく一晩かけて書き上げた企画書なのに」「表紙しかない企画書書くのにどうして一晩かかるのよ」「１１時間寝れば必然的に残った時間はわずかに決まってんだろ」「もうどこから突っ込めばいいのよ…このっ、このぉっ！」…ってことで、メインヒロイン育成コメディはじまります。

青春は残酷だ！？ひねくれ男の妄言ラブコメ

--青春は嘘で欺瞞だ。リア充爆発しろ!

ひねくれ者故に友達も彼女もいない高校生・八幡が生活指導の先生に連れてこられたのは、学園一の美少女・雪乃が所属する「奉仕部」だったーー。

さえない僕がひょんなことから美少女と出会ったはずなのに、どうしてもラブコメにならない残念どころか間違いだらけの青春模様が繰り広げられる。

俺の青春、どうしてこうなった？

『僕は友達が少ない』の平坂読氏も（twitterのつぶやきを）注目する期待の新鋭、『あやかしがたり』で第3回小学館ライトノベル大賞、ガガガ部門大賞受賞の渡航（わたり・わたる）が残念系ラブコメに参戦!?

幼なじみの志田黒羽は俺のことが好きらしい。家は隣で見た目はロリ可愛。陽キャでクラスの人気者、かつ中身は世話焼きお姉系と文句なしの最強である。

　……でも俺には、初恋の美少女で学園のアイドル、芥見賞受賞の現役女子高生作家、可知白草がいる！　普通に考えたら俺には無理めな白草だけど、下校途中、俺にだけ笑顔で会話してくれるんだぜ！　これもう完全に脈アリでしょ！　

　ところが白草に彼氏ができたと聞き、俺の人生は急転直下。死にたい。というかなんで俺じゃないんだ!?　俺の初恋だったのに……。失意に沈む俺に黒羽が囁くーーそんなに辛いなら、復讐しよう？　最高の復讐をしてあげようよーーと。