chevron_left
chevron_right
2025年02月07日 更新

体力ない女性が体力をつけるための本5選

この記事はアフィリエイト広告を利用しており、広告の収益で運営しています。
体力ない女性が体力をつけるための本5選の表紙

体力をつけるための本といっても、種類は様々。まずは、過酷な自然環境でサバイバルをを続ける主人公の過程からは、体力の大切さが学べます。頼りになるのは自分自身の肉体だけ。自然と体力づくりの大切さを実感すれば、あなたの体力アップへのスイッチもきっとオンになるはず。

次に、商売繁盛の店主が日々のお仕事を通じて体力をつけていく話。仕事は体力戦ですから、体力がなければ始まりません。彼女がいかに体力をつけていくか、その過程を読むとスポーツジムに行くよりも楽しいかも。

さらに、スポーツジムに通う女性がトレーニングを通じて自分を高めていくストーリーも。彼女が汗を流しながら体力をつけていく様子に、きっと貴女も運動を始めたくなるはず。

また、自分に自信が持てない似た者同士のキャラクターが共に体力をつけていく友情物語も。仲間と一緒に力を合わせて何かに取り組むことの大切さを教えてくれます。

最後に、毎日の家事を通じて、家の中でできる体力づくりを教えてくれる作品もあります。誰でも続けられるような日常の中の体力づくりのヒントが詰まっていて、読んでいるだけでも体が軽くなるような気分になること間違いなしですよ。

この中から好きな一冊を手に取ってみて、新たな日々の体力づくりのきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

[smart_toy この導入部は試験的にAIが生成しています]
local_parking 今日の閲覧ポイントは獲得済です
help ポイントガチャまであと0記事

『体力アップ1年生』

体力アップ1年生の表紙

アラフィフがこんなに疲れやすいとは知らなかった。気を抜くと体重だってすぐに増える。

何か運動をしなければと思うけど、自分だけの時間はなかなか持てないし筋トレも苦手…。

人気コミックエッセイ作家・たかぎなおこが日常生活の延長線上でできるエクササイズやストレッチ、

疲れない体作りのために長くゆる〜く頑張るコミックエッセイ。

懐かしの『マラソン1年生』シリーズのメンバーたちも登場!

プロローグ もっと体力欲しいな〜

●Part.1 まずはゆる〜く始めよう

「ついで運動」できるかな?

人間ドックを受けてみよう

ドキドキの検査結果

続けるための4つの工夫

●Part.2 オンラインを活用してみる

ネットでフィットネス!

ヨガレッスンにも挑戦

夜レッスンは楽しいな

●Part.3 楽しみながら運動したい

打って投げて汗かいて

教えて!ゆみこさん

タオル体操を続けてみよう

5kmをゆっくり走ってみたよ

●Part.4 「約束」と「発表会」

仲間たちへの運動&ごはん報告

ほめられると嬉しいな♪

のぼり調子なドリフコンビ

バドミントンで目指せ50ラリー!

みんなでプールも楽しいね

はじめてのフォトロゲイニング

●Part.5 ドリフコンビの食生活

ゆみこのヘルシークッキング

かとうのヘルシー?クッキング

●Part.6 みんなで発表会!

その後の生活

はるばる来たぞ三陸・宮古!

最後の発表会で目指せ高得点!

エピローグ 長くゆっくり続けよう 

あとがき

作者 たかぎ なおこ
価格 1430円 + 税
発売元 KADOKAWA
発売日 2024年02月01日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『運動ざせつ女子が行き着いた 1分スロージョギング』

運動ざせつ女子が行き着いた 1分スロージョギングの表紙

【この本は、こんな方にオススメ!】

★運動や走ることが苦手

★ウォーキングやランニングが長続きしない

★ずっと家にいて運動不足を感じている

★運動はしたいけど疲れたくない

スロージョギングとはーーー

歩くペース(時速3-5km程)でゆっくり走る運動のこと。

隣の人と会話できるペースで走るので、老若男女問わず、気軽に始められるだけでなく、

生活習慣病の予防・改善や脳の活性化、リフレッシュなどさまざまな効果が期待できます。

1分走って、30秒歩くを繰り返すので疲れずに長い距離を走ることができます。

ウォーキングやランニングに何度もざせつした超運動ギライの著者が走る楽しさを見つけていく姿を描いたジョギング入門コミックエッセイ!

作者 たかツキ なほり/一般社団法人 日本スロージョギング協会
価格 1210円 + 税
発売元 KADOKAWA
発売日 2023年02月25日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『筋力へなちょこ女子が行き着いた1分最弱筋トレ』

筋力へなちょこ女子が行き着いた1分最弱筋トレの表紙
作者 たかツキ,なほり
価格 不明
発売元 KADOKAWA
発売日 2022年01月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『体型がなんかビミョーなぐ〜たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』

体型がなんかビミョーなぐ〜たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチの表紙

40代ぐ〜たら女子、人生で初めて「痩せた?」と聞かれましたーー!(叫び)

「筋トレがツラくて続かない…」「ツラいのは嫌だけど、効果がないのも嫌!」「そもそも筋肉がない」

「筋トレをしてるのに理想の身体にならない」「やる気はあるけど、時間がない」

そんなダイエット・筋トレ迷子のあなたに贈る!

筋トレみたいに辛くない、ストレッチよりも見た目が変わる、効率的に筋トレとストレッチのいいとこどりで

ふんわりしなやかボディが手に入る、それが……ふわトレッチ!!

負荷の重いガツガツ筋トレは、ムキムキ筋肉がついてしまったり、身体を痛めてしまったり、ツラくて続かなかったり…。

でもじつは、スラッとしなやかな身体作りに大切なのは、インナーマッスルを鍛えること、そして"ふわふわ"な柔らかい関節を作ることなんです!

ふわトレッチでは「ひねる」「伸ばす」といった動きで、インナーマッスルに刺激を与える筋トレ的要素と、関節をやわらかくするストレッチ的要素で

無理なく無駄なく、速攻でほっそりしなやかなふんわり美しい身体が作れます!!

【部位別紹介】各部位(ウォーミングアップ1種、筋トレッチ3種)計24種を収録

1章:脚

2章:お尻

3章:お腹

4章:背中・腰

5章:肩・二の腕

6章:全身

作者 くもや あきこ/ちぴ
価格 1485円 + 税
発売元 KADOKAWA
発売日 2024年12月20日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『疲れない!動けるカラダをつくるテク 運動習慣ゼロの人のための』

疲れない!動けるカラダをつくるテク 運動習慣ゼロの人のためのの表紙

運動習慣ゼロの人でも始められるトレーニング、できました!

作者 清水忍
価格 1430円 + 税
発売元 朝日新聞出版
発売日 2020年06月05日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

さて、今回は「体力ない女性が体力をつけるための本5選」を紹介してまいりました。自分よりも強い人を見て、自分も強くなろうと気持ちが引き締まった経験がある方もいるのではないでしょうか。それと同じように、本の中のキャラクターが抱えている問題を自分のものとして感じ、その解決の方法をみて学ぶことは非常に有益なことです。自分自身では思いつかなかったアイディアや視点、気持ちの乗り越え方を閲覧者それぞれに提示してくれます。

また、一方で、ただ体力がないと不幸だという意識を抱かせるような本は今回は一切取り扱っておりません。体力が無いことをコンプレックスと思わず、自分を受け入れることも大切です。でも、そこから「でも少しでも改善したい」と思うなら、その一助になればと思い、今回の本を選びました。先に紹介した本は、ただ体力が増えることだけでなく、自分の身体や心について深く考えるきっかけにもなるはずです。日頃から自分自身の身体や心に向き合い、体力・精神力を養うためのヒントを探し続けることが重要です。

そして最後に、読書だけではなく、実際に運動をすることも体力作りの一部です。ストレッチやウォーキング、ヨガ等、無理なく取り組めるものから始めてみてはいかがでしょうか。今回ご紹介した本たちが、そんな一歩を踏み出す助けになれば幸いです。

皆様が、この本たちと出会うことで新たな視点を得られ、自分と向き合うきっかけになってくれればと願っています。初めての一歩は難しく感じるかもしれませんが、その一歩を踏み出す勇気と、小さな進歩を喜ぶこと。それが新たな自分への道しるべになることでしょう。では、素敵な読書ライフを。

[smart_toy この文章は試験的にAIが生成しています]
[注意事項]
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。

verified_user 30日間で人気のまとめ記事 すべて見る chevron_right

太田愛の小説 おすすめ5選 読む順番が気になる人への表紙画像
import_contacts 921人

太田愛の小説 おすすめ5選 読む順番が気になる人へ

太田愛さんの小説、一度読んだら忘れられなくなる魅力があるんですよ。彼女のミステリー・サスペンス作品は、読むごとに違った感...
美しき花魁たち!おすすめの遊郭を舞台にした歴史小説10選!「吉原手引草」「さゆり」などの名作をご紹介の表紙画像
import_contacts 3630人

美しき花魁たち!おすすめの遊郭を舞台にした歴史小説...

「美しき花魁たち!おすすめの遊郭を舞台にした歴史小説10選!」では、手軽に歴史の世界を楽しめる名作をピックアップしてご紹...
戦国ファン必見の戦国時代おすすめ歴史小説18選! 織田信長、真田信繁、千利休などさまざまな主人公をご紹介!の表紙画像
import_contacts 14550人

戦国ファン必見の戦国時代おすすめ歴史小説18選! ...

歴史の中でも、特に戦国時代が好き! という方は多いですよね。 日本各地に個性的な武将が登場し、ドラマティックな出来事も...
ダークサイドを描く!現代ノワール小説おすすめ10選「ポップ1280」「拾った女」など人気作をご紹介の表紙画像
import_contacts 6056人

ダークサイドを描く!現代ノワール小説おすすめ10選...

今回は、ダークサイドを描いた現代ノワール小説を紹介します。現代を舞台に、犯罪や陰謀にまみれた世界を描いた作品たちは、読者...
マイノリティの視点で描く!現代LGBT小説おすすめランキング10選「N/A」「世界から守ってくれる世界」など話題作をご紹介の表紙画像
import_contacts 6074人

マイノリティの視点で描く!現代LGBT小説おすすめ...

大都会の喧噪から離れ、田舎の閑静な家で繰り広げられる愛の物語。ボーイズラブでもなく、ガールズラブでもなく、性別の固定概念...
タブーを破る!過激なエロ青年漫画おすすめ20選「監獄学園」「君は淫らな僕の女王」など人気作をご紹介をご紹介の表紙画像
import_contacts 335人

タブーを破る!過激なエロ青年漫画おすすめ20選「監...

規則を壊し、人間性の暗部を描く過激なエロ青年漫画。その魅力に溺れることで心の奥底にある渇望を解放するんです。中には囚人と...

query_stats 小説のまとめ記事 すべて見る chevron_right

太田愛の小説 おすすめ5選 読む順番が気になる人への表紙画像
import_contacts 924人

太田愛の小説 おすすめ5選 読む順番が気になる人へ

太田愛さんの小説、一度読んだら忘れられなくなる魅力があるんですよ。彼女のミステリー・サスペンス作品は、読むごとに違った感...
ダークサイドを描く!現代ノワール小説おすすめ10選「ポップ1280」「拾った女」など人気作をご紹介の表紙画像
import_contacts 6057人

ダークサイドを描く!現代ノワール小説おすすめ10選...

今回は、ダークサイドを描いた現代ノワール小説を紹介します。現代を舞台に、犯罪や陰謀にまみれた世界を描いた作品たちは、読者...
ユーモア満載の現代コメディ小説!笑えるおすすめ10選「夜は短し歩けよ乙女」「キケン」など人気作をご紹介の表紙画像
import_contacts 5813人

ユーモア満載の現代コメディ小説!笑えるおすすめ10...

皆さんが心から笑える、最高にユーモア溢れる現代コメディ小説のおすすめを厳選しました!「夜は短し歩けよ乙女」や「キケン」な...
大阪を舞台にしたおすすめ小説7選の表紙画像
import_contacts 534人

大阪を舞台にしたおすすめ小説7選

大阪の魅力を体験できるおすすめの小説を7つご紹介します。これらの作品を通して、大阪の色広がりを感じていただけるでしょう。...
生き様に惹かれる!おすすめのハードボイルド小説10選の表紙画像
import_contacts 4375人

生き様に惹かれる!おすすめのハードボイルド小説10...

人生とは、ときに痛みや衝撃と向き合うこと。そんな現実を正面から受け止め、生き抜いていく男たちを描いたハードボイルド小説が...
森沢明夫の小説 おすすめ8選 読む順番が気になる人への表紙画像
import_contacts 391人

森沢明夫の小説 おすすめ8選 読む順番が気になる人...

森沢明夫の世界は、一見平凡な日常に潜む非日常を描き出す。その独特の視点と、鋭い観察力、文学的な表現力が魅力。すべての作品...

query_stats 自己啓発のまとめ記事 すべて見る chevron_right

相手を思いやる気持ちを学ぶ本 おすすめ6選の表紙画像
import_contacts 998人

相手を思いやる気持ちを学ぶ本 おすすめ6選

それぞれの人がそれぞれの人生を生きています。時には、理解不能な人も出てきます。しかし、こんな時こそ、相手を思いやる心が必...
部長になったら読む本 おすすめ7選 有能な上司になるには?の表紙画像
import_contacts 1194人

部長になったら読む本 おすすめ7選 有能な上司にな...

新たに部長に昇格したあなた。でも、実はどうすればいいのか分からない…そんなあなたへの救世主がここに!有能な上司に必要なリ...
50代が読むべき本 おすすめ8選 どうすればいい?の表紙画像
import_contacts 1638人

50代が読むべき本 おすすめ8選 どうすればいい?

50代といえば、子育ても一段落し、人生の転機に立つ方々。自己探求が始まる年齢帯でもあります。飛び込んでおきたいのは、人生...
大人になってから学び始めたい!法律の基本がわかるおすすめ本8選の表紙画像
import_contacts 1133人

大人になってから学び始めたい!法律の基本がわかるお...

大人になってからでも学びたいあなたのために、法律の基本がわかる8冊のおすすめ本をピックアップしました。厳しいイメージのあ...
60代が読むべき本 おすすめ8選 ライフスタイルなどの表紙画像
import_contacts 947人

60代が読むべき本 おすすめ8選 ライフスタイルな...

それでは60代の方におすすめの本をご紹介いたしましょう。人生の経験豊かな皆様には、人間の本質を描いた心に響く作品や、自己...
考えすぎない方法の本 おすすめ8選の表紙画像
import_contacts 554人

考えすぎない方法の本 おすすめ8選

日々を過ごす中で、つい考えすぎてしまって頭がパンクしそう…そんな経験はありませんか?今回はそんな"考えすぎる"悩みを軽減...

query_stats おすすめのまとめ記事 すべて見る chevron_right

ダークサイドを描く!現代ノワール小説おすすめ10選「ポップ1280」「拾った女」など人気作をご紹介の表紙画像
import_contacts 6057人

ダークサイドを描く!現代ノワール小説おすすめ10選...

今回は、ダークサイドを描いた現代ノワール小説を紹介します。現代を舞台に、犯罪や陰謀にまみれた世界を描いた作品たちは、読者...
タブーを破る!過激なエロ青年漫画おすすめ20選「監獄学園」「君は淫らな僕の女王」など人気作をご紹介をご紹介の表紙画像
import_contacts 339人

タブーを破る!過激なエロ青年漫画おすすめ20選「監...

規則を壊し、人間性の暗部を描く過激なエロ青年漫画。その魅力に溺れることで心の奥底にある渇望を解放するんです。中には囚人と...
官能描写にドキドキ!エロ系青年漫画おすすめ20選「おねチャ。」「監獄学園」など話題作をご紹介の表紙画像
import_contacts 2254人

官能描写にドキドキ!エロ系青年漫画おすすめ20選「...

官能の世界に足を踏み入れてみませんか?秘密の欲望を揺さぶるエロ系青年漫画の魅力は絵だけではなく、ストーリーにもあります。...
ユーモア満載の現代コメディ小説!笑えるおすすめ10選「夜は短し歩けよ乙女」「キケン」など人気作をご紹介の表紙画像
import_contacts 5813人

ユーモア満載の現代コメディ小説!笑えるおすすめ10...

皆さんが心から笑える、最高にユーモア溢れる現代コメディ小説のおすすめを厳選しました!「夜は短し歩けよ乙女」や「キケン」な...
心理学の奥深さ!心理ミステリーおすすめ小説10選「症例A」「パプリカ」など名作をご紹介の表紙画像
import_contacts 3951人

心理学の奥深さ!心理ミステリーおすすめ小説10選「...

心理学に興味がある方、または心理ミステリーが好きな方におすすめの小説をまとめました。症例Aやパプリカなど、名作を含む10...
生き様に惹かれる!おすすめのハードボイルド小説10選の表紙画像
import_contacts 4375人

生き様に惹かれる!おすすめのハードボイルド小説10...

人生とは、ときに痛みや衝撃と向き合うこと。そんな現実を正面から受け止め、生き抜いていく男たちを描いたハードボイルド小説が...

query_stats 歴史のまとめ記事 すべて見る chevron_right

中世ヨーロッパがわかる本 おすすめ10選 歴史・文化などの表紙画像
import_contacts 1029人

中世ヨーロッパがわかる本 おすすめ10選 歴史・文...

中世ヨーロッパの世界を体験できるおすすめの本をピックアップしました。キングとナイトの威厳ある闘いや、中世の文化、宗教はも...
室町時代がわかる本 おすすめ8選の表紙画像
import_contacts 315人

室町時代がわかる本 おすすめ8選

室町時代といえば、戦国時代の足音が近づく暗雲の時代。それでも、その中には光もあなたが感じられる作品が選びました。一部はま...
イギリスの歴史の本 おすすめ8選 わかりやすい☆の表紙画像
import_contacts 1136人

イギリスの歴史の本 おすすめ8選 わかりやすい☆

イギリスの歴史に興味があるあなたにぴったりな本をご紹介します。中世の騎士の物語から産業革命の激動、さらには二度の世界大戦...
イタリアの歴史がわかる本 おすすめ8選の表紙画像
import_contacts 585人

イタリアの歴史がわかる本 おすすめ8選

イタリアの豊かな歴史を学ぶための8つの傑作をご紹介します。初心者向けの本から、詳細な分析を提供する本まで、どの本もイタリ...
日本の近現代史の本 おすすめ5選の表紙画像
import_contacts 510人

日本の近現代史の本 おすすめ5選

近現代史に興味がありますか?その気になる過去を掘り下げるためのおすすめの本を5つ厳選しました。戦時中の厳しい時代を描いた...
ドイツの歴史の本 わかりやすい おすすめ6選の表紙画像
import_contacts 776人

ドイツの歴史の本 わかりやすい おすすめ6選

ドイツの歴史をもっと理解したいなら、ここで紹介する六冊がピッタリですよ。第二次世界大戦の混乱から現代のリーダーシップまで...

verified 新着のまとめ記事 すべて見る chevron_right

素敵なおひとり時間を満喫したくなる宿泊記4選の表紙画像
import_contacts 1人

素敵なおひとり時間を満喫したくなる宿泊記4選

旅先のホテルで一人の時間を満喫する…そんなシチュエーションを描いた作品は、読むだけで非日常を体験できますよね。 まず一つ...
大人のひとり旅がしたくなる本5選の表紙画像
import_contacts 1人

大人のひとり旅がしたくなる本5選

まずは、雄大な自然と孤独な旅人が織りなすシリーズ小説から始めてみましょう。荒野をひとりで彷徨う主人公の自由な生き方が、胸...
いますぐ電車旅がしたくなる本5選の表紙画像
import_contacts 1人

いますぐ電車旅がしたくなる本5選

旅行が好きなら、この一冊。登場人物が全国各地を訪れ、電豟に揺られながら景色を楽しむ様子を描いていて、読んでいるだけで旅行...
今週末は自転車で旅に出かけよう!自転車旅の本おすすめ5選の表紙画像
import_contacts 1人

今週末は自転車で旅に出かけよう!自転車旅の本おすす...

自転車で旅に出ると、普段見過ごす景色が新たに見え、刺激的な体験が待っています。しかし、準備が不十分だと大変なトラブルに見...
体力ない女性が体力をつけるための本5選の表紙画像
import_contacts 1人

体力ない女性が体力をつけるための本5選

体力をつけるための本といっても、種類は様々。まずは、過酷な自然環境でサバイバルをを続ける主人公の過程からは、体力の大切さ...
幸せの法則に関する本 おすすめ6選の表紙画像
import_contacts 0人

幸せの法則に関する本 おすすめ6選

皆さんは幸せの法則を知りたいと思ったことはありませんか?この記事では、幸せを探求する6冊の本をピックアップしました。自己...

book 新着のイントロ記事 すべて見る chevron_right

アメリカ舞台やプリキュア小説&夏参考書おすすめ7選の表紙画像
イントロ記事

アメリカ舞台やプリキュア小説&夏参考書おすすめ7選

今回は、アメリカを舞台にした作品やプリキュアのノベライズ、夏休みの自由研究に役立つ参考書など、おすすめの書籍をご紹介しま...
中学歴史から島ガイド、自己啓発までおすすめ書籍21選の表紙画像
イントロ記事

中学歴史から島ガイド、自己啓発までおすすめ書籍21...

今回は、中学歴史やガイドブック、自己啓発のおすすめ書籍を分かりやすくご紹介します。ぜひ参考にしてください!
Z世代対応から頭皮ケアまでポジティブ心理学のおすすめ本の表紙画像
イントロ記事

Z世代対応から頭皮ケアまでポジティブ心理学のおすす...

Z世代対応や頭皮マッサージ、ポジティブ心理学など、様々なテーマのおすすめ書籍を紹介します。ぜひご覧ください!
松浦イーロン関連 子供向けマナー本おすすめ10選の表紙画像
イントロ記事

松浦イーロン関連 子供向けマナー本おすすめ10選

素敵な本をお探しですか?エッセイやビジネス、子供向けまで幅広くご紹介します。ぜひ参考にしてください!
おすすめのテニス戦術本・猫小説・ドイツ鉄道本をご紹介の表紙画像
イントロ記事

おすすめのテニス戦術本・猫小説・ドイツ鉄道本をご紹...

テニスや猫、ドイツ鉄道に興味がある方にぴったりのおすすめ本を集めました!ぜひ参考にしてくださいね。
和歌山観光・君主論・遺言書おすすめ本の表紙画像
イントロ記事

和歌山観光・君主論・遺言書おすすめ本

今回は、和歌山の観光ガイドやビジネス書、法律関連など、幅広いジャンルからおすすめの書籍をご紹介します。ぜひ参考にしてくだ...
イチオシ作品
薬屋のひとりごと 13巻通常版 (デジタル版ビッグガンガンコミックス)
作品を見る
イチオシ作品
薬屋のひとりごと~猫猫の後宮謎解き手帳~(18) (サンデーGXコミックス)
作品を見る
イチオシ作品
薬屋のひとりごと 1巻 (デジタル版ビッグガンガンコミックス)
作品を見る
イチオシ作品
薬屋のひとりごと 10巻 (デジタル版ビッグガンガンコミックス)
作品を見る
イチオシ作品
とある魔術の禁書目録外伝 とある科学の超電磁砲(19) (電撃コミックス)
作品を見る
イチオシ作品
とある魔術の禁書目録 30巻 (デジタル版ガンガンコミックス)
作品を見る
イチオシ作品
とある魔術の禁書目録外伝 とある科学の心理掌握(3) (角川コミックス・エース)
作品を見る
イチオシ作品
とある魔術の禁書目録外伝 とある科学の心理掌握(1) (角川コミックス・エース)
作品を見る
イチオシ作品
医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?
作品を見る
イチオシ作品
キレイをかなえる「しきじの娘」の速効サウナ美容
作品を見る
イチオシ作品
アラサー女子のサウナ旅: 日本全国47都道府県のサウナを制覇した体験記
作品を見る
イチオシ作品
名医がやっている 正しいサウナの入り方 (TJMOOK)
作品を見る