体力ない女性が体力をつけるための本5選
体力をつけるための本といっても、種類は様々。まずは、過酷な自然環境でサバイバルをを続ける主人公の過程からは、体力の大切さが学べます。頼りになるのは自分自身の肉体だけ。自然と体力づくりの大切さを実感すれば、あなたの体力アップへのスイッチもきっとオンになるはず。
次に、商売繁盛の店主が日々のお仕事を通じて体力をつけていく話。仕事は体力戦ですから、体力がなければ始まりません。彼女がいかに体力をつけていくか、その過程を読むとスポーツジムに行くよりも楽しいかも。
さらに、スポーツジムに通う女性がトレーニングを通じて自分を高めていくストーリーも。彼女が汗を流しながら体力をつけていく様子に、きっと貴女も運動を始めたくなるはず。
また、自分に自信が持てない似た者同士のキャラクターが共に体力をつけていく友情物語も。仲間と一緒に力を合わせて何かに取り組むことの大切さを教えてくれます。
最後に、毎日の家事を通じて、家の中でできる体力づくりを教えてくれる作品もあります。誰でも続けられるような日常の中の体力づくりのヒントが詰まっていて、読んでいるだけでも体が軽くなるような気分になること間違いなしですよ。
この中から好きな一冊を手に取ってみて、新たな日々の体力づくりのきっかけにしてみてはいかがでしょうか。
『体力アップ1年生』
アラフィフがこんなに疲れやすいとは知らなかった。気を抜くと体重だってすぐに増える。
何か運動をしなければと思うけど、自分だけの時間はなかなか持てないし筋トレも苦手…。
人気コミックエッセイ作家・たかぎなおこが日常生活の延長線上でできるエクササイズやストレッチ、
疲れない体作りのために長くゆる〜く頑張るコミックエッセイ。
懐かしの『マラソン1年生』シリーズのメンバーたちも登場！
プロローグ もっと体力欲しいな〜
●Part.1 まずはゆる〜く始めよう
「ついで運動」できるかな？
人間ドックを受けてみよう
ドキドキの検査結果
続けるための4つの工夫
●Part.2 オンラインを活用してみる
ネットでフィットネス！
ヨガレッスンにも挑戦
夜レッスンは楽しいな
●Part.3 楽しみながら運動したい
打って投げて汗かいて
教えて！ゆみこさん
タオル体操を続けてみよう
5kmをゆっくり走ってみたよ
●Part.4 「約束」と「発表会」
仲間たちへの運動＆ごはん報告
ほめられると嬉しいな♪
のぼり調子なドリフコンビ
バドミントンで目指せ50ラリー！
みんなでプールも楽しいね
はじめてのフォトロゲイニング
●Part.5 ドリフコンビの食生活
ゆみこのヘルシークッキング
かとうのヘルシー？クッキング
●Part.6 みんなで発表会！
その後の生活
はるばる来たぞ三陸・宮古！
最後の発表会で目指せ高得点！
エピローグ 長くゆっくり続けよう
あとがき
| 作者 | たかぎ なおこ |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2024年02月01日 |
『運動ざせつ女子が行き着いた 1分スロージョギング』
【この本は、こんな方にオススメ!】
★運動や走ることが苦手
★ウォーキングやランニングが長続きしない
★ずっと家にいて運動不足を感じている
★運動はしたいけど疲れたくない
スロージョギングとはーーー
歩くペース（時速3-5km程）でゆっくり走る運動のこと。
隣の人と会話できるペースで走るので、老若男女問わず、気軽に始められるだけでなく、
生活習慣病の予防・改善や脳の活性化、リフレッシュなどさまざまな効果が期待できます。
1分走って、30秒歩くを繰り返すので疲れずに長い距離を走ることができます。
ウォーキングやランニングに何度もざせつした超運動ギライの著者が走る楽しさを見つけていく姿を描いたジョギング入門コミックエッセイ！
| 作者 | たかツキ なほり/一般社団法人 日本スロージョギング協会 |
|---|---|
| 価格 | 1210円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2023年02月25日 |
『筋力へなちょこ女子が行き着いた1分最弱筋トレ』
| 作者 | たかツキ,なほり |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年01月 |
『体型がなんかビミョーなぐ〜たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』
40代ぐ〜たら女子、人生で初めて「痩せた？」と聞かれましたーー！（叫び）
「筋トレがツラくて続かない…」「ツラいのは嫌だけど、効果がないのも嫌！」「そもそも筋肉がない」
「筋トレをしてるのに理想の身体にならない」「やる気はあるけど、時間がない」
そんなダイエット・筋トレ迷子のあなたに贈る！
筋トレみたいに辛くない、ストレッチよりも見た目が変わる、効率的に筋トレとストレッチのいいとこどりで
ふんわりしなやかボディが手に入る、それが……ふわトレッチ!!
負荷の重いガツガツ筋トレは、ムキムキ筋肉がついてしまったり、身体を痛めてしまったり、ツラくて続かなかったり…。
でもじつは、スラッとしなやかな身体作りに大切なのは、インナーマッスルを鍛えること、そして"ふわふわ"な柔らかい関節を作ることなんです！
ふわトレッチでは「ひねる」「伸ばす」といった動きで、インナーマッスルに刺激を与える筋トレ的要素と、関節をやわらかくするストレッチ的要素で
無理なく無駄なく、速攻でほっそりしなやかなふんわり美しい身体が作れます！！
【部位別紹介】各部位（ウォーミングアップ1種、筋トレッチ3種）計24種を収録
1章：脚
2章：お尻
3章：お腹
4章：背中・腰
5章：肩・二の腕
6章：全身
| 作者 | くもや あきこ/ちぴ |
|---|---|
| 価格 | 1485円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2024年12月20日 |
『疲れない！動けるカラダをつくるテク 運動習慣ゼロの人のための』
運動習慣ゼロの人でも始められるトレーニング、できました！
| 作者 | 清水忍 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 朝日新聞出版 |
| 発売日 | 2020年06月05日 |
さて、今回は「体力ない女性が体力をつけるための本5選」を紹介してまいりました。自分よりも強い人を見て、自分も強くなろうと気持ちが引き締まった経験がある方もいるのではないでしょうか。それと同じように、本の中のキャラクターが抱えている問題を自分のものとして感じ、その解決の方法をみて学ぶことは非常に有益なことです。自分自身では思いつかなかったアイディアや視点、気持ちの乗り越え方を閲覧者それぞれに提示してくれます。
また、一方で、ただ体力がないと不幸だという意識を抱かせるような本は今回は一切取り扱っておりません。体力が無いことをコンプレックスと思わず、自分を受け入れることも大切です。でも、そこから「でも少しでも改善したい」と思うなら、その一助になればと思い、今回の本を選びました。先に紹介した本は、ただ体力が増えることだけでなく、自分の身体や心について深く考えるきっかけにもなるはずです。日頃から自分自身の身体や心に向き合い、体力・精神力を養うためのヒントを探し続けることが重要です。
そして最後に、読書だけではなく、実際に運動をすることも体力作りの一部です。ストレッチやウォーキング、ヨガ等、無理なく取り組めるものから始めてみてはいかがでしょうか。今回ご紹介した本たちが、そんな一歩を踏み出す助けになれば幸いです。
皆様が、この本たちと出会うことで新たな視点を得られ、自分と向き合うきっかけになってくれればと願っています。初めての一歩は難しく感じるかもしれませんが、その一歩を踏み出す勇気と、小さな進歩を喜ぶこと。それが新たな自分への道しるべになることでしょう。では、素敵な読書ライフを。
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