ぐっすり眠る方法の本 おすすめ6選 睡眠不足の人へ
あなたは眠れない夜をどれだけ経験してきましたか？眠りが浅くて朝まで質の良い睡眠が取れない…そんなあなたにおすすめの「ぐっすり眠る方法の本」を6冊ピックアップしました。ここに紹介する本たちは、科学的な睡眠理論から心地よい寝室づくりのアドバイス、深い眠りへのリラクゼーションテクニックまで幅広くカバー。また、「いかにして睡眠を改善するか」を描いたリーディングストーリーや、心地よく眠るための食事や運動のヒントも満載です。これらの本を通じて、睡眠不足から解放され、より快適な睡眠生活を送る第一歩を踏み出しましょう。
『ぐっすり眠る習慣』
| 作者 | 白濱,龍太郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2023年02月 |
『1万人を治療した睡眠の名医が教える誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』
| 作者 | 白濱,龍太郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2017年09月 |
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』
| 作者 | 大嶋,信頼 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2023年06月 |
『まんがでわかる ぐっすり眠れる体の整え方』
誰でもカンタン！
家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術
家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉
おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉
夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉
この3つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。
腰痛や肩こりも軽くなる
体も心も前向きになる快眠の秘けつを
まんがでわかりやすくお伝えします！
【もくじ】
はじめに
第1章 3つのメソッド ゆるめる・整える・維持する
コラム1 睡眠と疲労
第2章 ゆるめる 脱力・ごろ寝リセット
コラム2 睡眠とがんばらない練習
第3章 体の地図 脳と筋肉をつなげよう
コラム3 睡眠とダイエット
第4章 自律神経 副交感神経を優位に
コラム4 睡眠と痛み
第5章 整える 横隔膜を動かす呼吸
コラム5 睡眠とトレーニングとコンディショニング
第6章 維持する 肩甲骨・股関節から動かす
コラム6 睡眠と動き方
第7章 眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とう
コラム7 睡眠と笑顔
おわりに
はじめに
第1章 3つのメソッド ゆるめる・整える・維持する
コラム1 睡眠と疲労
第2章 ゆるめる 脱力・ごろ寝リセット
コラム2 睡眠とがんばらない練習
第3章 体の地図 脳と筋肉をつなげよう
コラム3 睡眠とダイエット
第4章 自律神経 副交感神経を優位に
コラム4 睡眠と痛み
第5章 整える 横隔膜を動かす呼吸
コラム5 睡眠とトレーニングとコンディショニング
第6章 維持する 肩甲骨・股関節から動かす
コラム6 睡眠と動き方
第7章 眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とう
コラム7 睡眠と笑顔
おわりに
| 作者 | 矢間あや/春原弥生 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | イースト・プレス |
| 発売日 | 2020年09月08日 |
『こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる 医師が教える、薬に頼らない3つの方法』
「今夜も眠れない…」「また夜中に目が覚めた…」
不眠で人生、損していませんか？
●ホルモンを整える「目玉ポーズ」
●一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」
●脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」
今日からできる「3つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！
第1章 不眠は現代病
第2章 間違いだらけの不眠対策
第3章 眠りに大事なのは夜ではなく日中
第4章 ぐっすり眠るための「3つの方法」
第5章 良い人生には、良い眠り
| 作者 | 山下 あきこ |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 共栄書房 |
| 発売日 | 2022年07月11日 |
『4週間でぐっすり眠れる本 : つけるだけで不眠が治る睡眠ダイアリー』
| 作者 | 岡島,義 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | さくら舎 |
| 発売日 | 2015年02月 |
皆様方、本日はおすすめの「ぐっすり眠る方法の本」を6選、ご紹介させていただきました。睡眠不足に悩むあなたに、これらの本が少しでもたすけになれば幸いです。
どの作品も、豊富な知識や科学的根拠に基づいた有意義な内容となっています。もちろん、効果的な睡眠法を学びつつ、著者たちの魅力に触れることもできるでしょう。深い眠りと知識の両方を得られる、まさに一石二鳥な選書だと自負しております。
もしかしたら、これまでの自己流での対策が良くない結果をもたらしているかもしれません。新たな視点から、自身の睡眠パターンを見直すきっかけになればと思います。
そしてもし可能であれば、これらの本を寝る前のリーディングタイムに取り入れてみてください。読書は心を落ち着け、高質な睡眠へと導くツールともなります。ただし、あまりにも面白くて夜更かししてしまわないように！少しでも睡眠時間を確保することが、健康的な生活を送る第一歩ですから。
私どもがこれらの本を選んだ理由は、睡眠を含むライフスタイル全体の改善を目指すことにあります。睡眠は、私たちの体調管理や仕事、学業、そして人間関係にも影響を及ぼします。だからこそ、しっかり眠ることは大切なのです。
「眠れない」という困りごとの一つ一つに、具体的な解決策を提供するこれらの本を通して、より健やかな日々を手に入れていただければ幸いです。良い睡眠は良い明日への一歩。ぜひ、明日をより良くするための一助として、これらの本を活用してみてください。
最後に、皆様が心地よい眠りに包まれ、毎日を元気に過ごせますよう願っております。
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