女性ホルモンについて知る本 おすすめ6選
「女性ホルモンについて学びたいあなたへ。女性ホルモンの働きや、生活習慣との関係、更年期の悩みから美容の秘訣まで幅広く解説されている一冊、体験談を元にした実用的なガイドブックもありますよ。医学的な専門知識も豊富で、女性の体の理解を深められる1冊。また、女性ホルモンをテーマにした小説やエッセイも。リアルな女性の悩みや喜びが紐解かれ、読みながら自然と知識が身につく優れものです。他にも、日本や海外の医療現場で活躍する女性医師たちの視点から見た女性ホルモンの話も興味深いですよ。どれもこれも、"女性ホルモンを知る"という視点から楽しめる本ばかり。ぜひ手に取ってみてくださいね。」
『女性ホルモンの教科書 = The Special Guide to Female Hormones : わたしのカラダは、私が守る』
| 作者 | 黒住,紗織 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日経BPマーケティング |
| 発売日 | 2016年06月 |
『女性ホルモンのトリセツ : 更年期は「第二の思春期」』
| 作者 | 難波かおり |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | BABジャパン |
| 発売日 |
『死んでも女性ホルモン減らさない!』
| 作者 | 葉石,かおり,1966- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年07月 |
『大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話111』
その言葉の温かさ、穏やかさ、知恵の深さで、たくさんの女性たちに元気を届けている産婦人科医の高尾美穂先生。NHK『あさイチ』などのTV出演や、stand.fm『高尾美穂からのリアルボイス』の音声配信で、女性にとって大切な情報を日々伝え、「毎回救われている」「本当に癒しをいただいています」など、大きな支持を集めています。
こころとからだに様々な悩みを抱え、「自分の人生が思う通りにならない」「こんなはずじゃない」と自分を責めがちな女性たち。でも実は、生理不順も、イライラも、落ち込みも、不妊も、体の不調も、女性の悩みのほとんどは実は女性ホルモンに関わるもの。
女性の人生は、ホルモンに振り回される前半40年と、ホルモンがなくなり落ち着く後半40年、そしてその間にある更年期という嵐の10年間にざっくりと分けられます。
自分がいま人生のどの時点にいて、どういう状況になっているのか。それを把握できていれば、対策はあるのです。
この本では、高尾先生が日常でできる解決策を教え、解決策がないことならば違う角度でのとらえ方を提案。また、女性がラクになる生き方のアドバイスもたっぷりと。
女性ホルモンとうまく付き合い、自分の人生を自分でデザインしていくために。
高尾先生が優しく語る111の「こうすれば大丈夫」を、ぜひ生きる指針にしてみてください。
＜目次＞
大丈夫。女性ホルモンを知れば、自分の人生をデザインできる
Chapter1 生理とうまく付き合えば大丈夫
Chapter2 更年期は必ずやってくる。でも大丈夫
Chapter3 閉経しても、もちろん大丈夫
Chapter4 こころが不安でも大丈夫
Chapter5 婦人科に行ってみれば大丈夫
Chapter6 子供はいても、いなくても大丈夫
Chapter7 パートナーの悩みがあっても大丈夫
Chapter8 仕事にモヤモヤしても大丈夫
Chapter9 からだを動かせば大丈夫！
Chapter10 考え方を少し変えれば大丈夫
＜目次＞
大丈夫。女性ホルモンを知れば、自分の人生をデザインできる
Chapter1 生理とうまく付き合えば大丈夫
Chapter2 更年期は必ずやってくる。でも大丈夫
Chapter3 閉経しても、もちろん大丈夫
Chapter4 こころが不安でも大丈夫
Chapter5 婦人科に行ってみれば大丈夫
Chapter6 子供はいても、いなくても大丈夫
Chapter7 パートナーの悩みがあっても大丈夫
Chapter8 仕事にモヤモヤしても大丈夫
Chapter9 からだを動かせば大丈夫！
Chapter10 考え方を少し変えれば大丈夫
| 作者 | 高尾 美穂 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年05月27日 |
『セラピストのための女性ホルモンの教科書 『女性ホルモン』の不調を改善し、心身の美しさを引き出す』
これ一冊で女性ホルモンの
『理論』と『手技』すべてが学べる！
現代の女性にとって今や欠かせないテーマとなった、女性のカラダをコントロールしている『女性ホルモン』。生理痛、頭痛、肩こり、腰痛、疲れ、冷え、むくみなどの“カラダの不調”から“ココロの不調”、“美容”まで大きく関わります。女性ホルモンが乱れる原因を『自律神経の乱れタイプ』『セロトニン不足タイプ』『卵巣疲れタイプ』の3タイプに分類。『女性ホルモン』の心理学的観点からみた『理論』と不調の原因タイプ別の『ボディートリートメント』&『フェイシャルの手技』やセルフケアを解説します。女性ホルモンのバランスを整え、内側から美しくするテクニックを公開、ホームケアにも最適です。
CONTENTS
●第1章 楽しく学べる！ カラダのしくみ 女性ホルモンの基礎知識
女性ホルモンの基礎知識を学んでいきましょう！
そもそも、ホルモンって何？
「私ってこんな性格だった？」と思ったら
そもそも女性ホルモンって何だろう？
女性ホルモンの仕組みを知ろう
女性ホルモンはなぜ乱れる？
見た目は若々しくても……。実年齢は大切な指標！
女性ホルモンが乱れる原因・出てくる症状
不妊、更年期、プレ更年期、産後、PMS、月経困難症、病気について
病気について、セラピストとして注意することは？
自分のこと、好きですか？
ローズの香り、好きですか？
コラム 女性ホルモンと感情の具体的なケース
●第2章 「女性ホルモン」の乱れる原因を知り不調にアプローチする 3タイプ別カウンセリング法
カウンセリングについて
あなたの女性ホルモンの乱れは脳から？卵巣から？
チェックシート
体質別タイプ診断ー自律神経乱れタイプ、セロトニン不足タイプ、卵巣疲れタイプ
カウンセリングの流れ
ケーススタディ1 自律神経乱れタイプ ニキビに悩むAさん
ケーススタディ2 セロトニン不足タイプ 精神的な憂うつや不安感に悩むBさん
女性ホルモンを整える方法
いつも心がける栄養（元気な子宮・卵巣をつくるベース）
月経周期に合わせて「生活」や「食事法」などをアドバイス
女性ホルモンに効く！ アロマオイルブレンド
コラム 女性ホルモン力をアップさせる『メンタルケア・体操』
3タイプ共通！おすすめセルフケア
●第3章 「女性ホルモントリートメント」のプレベーシックテクニック
1.正しい基本姿勢の作り方 ボディ編、フェイシャル編
2.正しいトリートメントの手技 ボディ編、フェイシャル編
●第4章 「女性ホルモン」を根本から整える 3タイプ別ボディトリートメント
女性ホルモン3タイプ別のボティートリートメント メニュー構成方法、アプローチ筋肉＆ツボMAP
女性ホルモンを整える3タイプ別トリートメント 骨盤調整【後面／前面】、オイルトリートメント【下肢後面／背中／下肢前面／お腹／腕／デコルテ】
…他
| 作者 | 烏山 ますみ |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | BABジャパン |
| 発売日 | 2015年04月01日 |
『これってホルモンのしわざだったのね女性ホルモンと上手に付き合うコツ』
なんだか何も上手くいく気がしない
いつもならスルーできる上司の一言が許せない
雨の日でもないのに頭痛がひどい
いきなり肌荒れ！よく寝ているのに
なんて、いつもと違う「私」に遭遇したことはありませんか？
そういった感情の浮き沈みや体の不調、変化に直面すると「わたしって普通じゃないのかな？」「どこか変なのかな？」と不安に思ったりします。でも、それらは全部「ホルモン」のせいだったとしたら？
女性は毎日、ダイナミックなホルモンの波のうえで生活をしています。
その波を乗りこなしながら生活していく方法、
ゆらぎに振り回されない方法を婦人科医師が解説。
知っておくだけでほっと安心できる、生きかたが変わる知識をつめ込みました。
目次
1章 女性の不調は実はホルモンのしわざだった
ホルモンの分泌は実は「脳」から!?／女性の一生とホルモンの関係
2章 こころとからだのゆらぎと、その整え方
【心のゆらぎ】やる気が起きない／イライラする／人肌恋しい など
【体のゆらぎ】疲れやすい／頭痛／冷え／肌荒れ など
3章 婦人科系にまつわる悩み
月経前症候群／月経痛／頻尿・尿漏れ／産後トラブル／更年期障害 など
4章 知っておきたい女性の病気
性感染症／子宮筋腫／乳がん／卵巣がん など
| 作者 | 松村 圭子 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 池田書店 |
| 発売日 | 2020年08月20日 |
さて、ここまで女性ホルモンについての詳しい知識を学ぶためのおすすめの本を6冊ご紹介してきました。どの本もユニークな視点から女性ホルモンの働きや影響について述べており、読むことで様々な新たな発見があります。それぞれの本が独自の視点で女性ホルモンについて語っているのが特徴で、読んでいくうちに自身の身体や心についてもより深く理解できるはずです。
わたしたちの体は、外から見えないさまざまなホルモンの働きで成り立っています。その中でも女性ホルモンは、体の働きだけでなく心の動きにも影響を及ぼす、非常に重要な存在です。しかし、その詳細についてはなかなか知る機会は少ないもの。特に女性自身が女性ホルモンについてよく理解することは、自身の健康管理にも役立つ知識と言えます。
今回ご紹介した6冊の本は、医学的な知識から日常生活での具体的なアドバイスまで、様々な角度から女性ホルモンを学べる内容になっています。ただ知識を得るだけでなく、自分の体との向き合い方を新たに考えるきっかけになればと思います。どの本も、自分自身と向き合い、自己理解を深めることを促してくれます。
最後に、どれも一冊まるごと女性ホルモンについて綴られているわけではありませんが、それぞれが独自の視点で女性ホルモンを解説しているので、何冊か読み比べてみるのもおすすめです。
ビギナーから専門家まで、幅広い読者に対応した各作品を是非手にとって、女性ホルモンという大切なテーマについての理解を深めてみてください。毎日の生活や心の動きが少しでも豊かで健康的になる一助となれば幸いです。
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