「普通に生活しているのに、なぜか孤独を感じる」--そんなあなたにとって大事なのは、自分のことを知ること、自分のことを好きになること、そして、相手から理解され、相手を理解し、人とつながっていくことです。

YouTubeで人気！臨床歴25年、臨床数15,000件の公認心理師が、数々のクライアントの事例と共に、「寂しさ」とサヨナラする47のワークを大公開。

・心を開くことが苦手→歴史小説を読んでみる

・相手の目線が気になる→目を見て話そうとしない

・「聞き普通」になる→「聴き上手」を目指さない

・いつも聞き役にまわってしまう→「4対6」を意識する

・深い話ができない→ふだんどんなことにお金と労力を使っているか振り返ってみる

……などなど、今すぐできることばかり！

「当たり障りのない話」だけじゃなくて、自分の本音を話したほうが、毎日はもっと充実したものになる。

あなたも、自分のこと、誰かに打ち明けてみませんか？　

第1章　「自分の気持ち」で誰かとつながるって、どういうこと？

〜「ほっとする感覚」を得るために知っておきたいこと〜

第2章　「自分の気持ち」をあたためる

〜「不安な毎日」が変わるちょっとしたコツ〜

第3章　「自分の気持ち」を深く知る

〜「私らしさ」を掘り下げていくレッスン〜

第4章　「自分の気持ち」と「誰かの気持ち」に向き合う

〜無理せず、「相手のこと」も受け入れる〜

第5章　「自分の気持ち」を小出しにしていく

〜「本音」を伝える、ちょっとしたきっかけ〜

第6章　「自分の気持ち」で和やかな関係を作る

〜こうして、かけがえのない関係を築いていく〜

誰もが、気持ちのよいコミュニケーションをし、よりよい人間関係を持ちたいと望み、言葉を使う以前から、自分の気持ちや考えを分かってもらいたいと思っています。でも、人は自分たちの自己表現の背景となる知識や経験は、お互いに異なっていますので、分かりやすいことと分かりにくいことがあり、誰もがすぐ理解し合えるとは限らないのです。▼本書は理解できないのは自分のせいでも、相手のせいでもなく、それは当たり前だと気づかせてくれます。本書で説明する「アサーション」は、違いを認め、気持ちのよいコミュニケーションを進めるための考え方とスキルです。アサーションを理解すれば、率直なコミュニケーションがそれほど難しいことではなく、自己表現に躊躇したり、誤解されることに恐れを抱いたりはしません。自分の気持ちをきちんと伝える基本を図解でわかりやすく解説し、素晴らしい人間関係を作る方法を紹介します。

●第1章　「自分」を上手に表現しよう　●第2章　あなたの自己表現のタイプは？　●第3章　なぜうまく自分を表現できないのか　●第4章　誰もが自己表現する権利をもっている　●第5章　「思い込み」をなくすと生きやすい　●第6章　言いたいことを上手に伝える方法　●第7章　言葉以外の表現方法を学ぶ　●第8章　自分の感情を上手に表現する

『想像してみてほしい。気持ちの全てを伝えられた君の姿を。考えたこと、思いついたことを、きちんと言葉にできた瞬間を。「こうしたいんだ」っていう君の想いに、共感してくれる仲間が現れた光景を。そんな自分に近づくためのヒントが、この一冊に詰まっている。』

20万部を超えるベストセラー『「言葉にできる」は武器になる。』が待望の実践版になって新登場！　

◆本当に大切なのは、言葉じゃない。君の気持ちなんだ。

考えていることが伝わらない。言葉が出てこない。こうした、コミュニケーション能力に苦手意識を持っている人は多いはずです。しかしながら、世の中に存在する言葉や伝え方の書籍のほとんどは「言葉の使い方」の指南に留まり、肝心な「自分の気持ち」が抜け落ちてしまっています。

本書のコンセプトは、タイトルにある通り、自分の気持ちを言葉にすることです。そこで、言葉を「内なる言葉（＝考える・感じる）」と「外に向かう言葉（＝話す・書く）」に分けることで、自分のなかに生まれた内なる言葉を、外に向かう言葉につなげる方法を具体的に示しています。

このプロセスを意識し、実践を繰り返すことで、どんな状況でも自分の気持ちを「言葉にできる」一生モノの教養を手に入れられるよう構成されています。日常生活や学校・職場でのコミュニケーションはもちろんのこと、就職活動・面接・小論文対策から自己紹介まで、幅広くご活用いただけます！

◆わかりやすくて、効果が出る！　本書の3つの特徴

（1）ストーリー形式だから、自然と頭に入ってくる！

自分の気持ちを伝えるのが苦手な「僕」と言葉の妖精「コトバード」とのやり取りで物語が進みます。そのなかに「言葉とは？」「考えるとは？」「具体的な方法とは？」が散りばめられており、大事なポイントが自然と頭のなかに入っていくよう工夫されています。

（2）「実践シート」でやってみるから、力になる！

気持ちを言葉にできる「実践シート」がついています。そのため、本を読んで理解するだけではなく、実際に手を動かして、定着させることができるようになっています。実践シートは切り取ったうえで、コピーして何度でも使えるようにデザインされています。

（3）この一冊で「言葉にできる」が丸わかり！

本書は『「言葉にできる」は武器になる。』のダイジェスト版ではありません。大事なエッセンスを踏まえて、新たに書き下ろされています。そのため、この一冊を読むだけで「言葉にできるって、どういうこと？」という疑問を解決できるように設計されています。

プロローグ

第1章　言葉には2つの種類がある

第2章　思いを育て、言葉にする

第3章　考えぬかれた言葉は、君の強い味方になる

「自分をうまく表現できない」「もっとうまく表現したい」という気持ちになる体験は誰にでもあるもの。そして、必要な場合に適切な自己主張ができないと、人間関係上、生活上でマイナスになることもあります。そうした場合に役に立つのが「アサーション」です。これは、相手に合わせて自分を抑えるのでもなく、逆に自分の気持ちを相手に攻撃的にぶつけるのでもなく、お互いに気持ちよく自己表現をするための方法です。イラストと図解を用いて、アサーションの考え方をわかりやすく説明するとともに、具体的な事例をたくさん入れ、適切な対応法が自然に身につくように工夫しました。この本を読むことで、あなたのコミュニケーション力はぐんとアップし、毎日がさわやかで前向きなものになり、人間関係も円滑で心地よいものになります。日本にアサーションを紹介し、多くの人たちの指導とカウンセリングにあたることで、幅広い支持を集める平木典子先生の監修です。