ゲームに夢中な「まんまる猫背」、勉強中の「ほお杖＆足ブラブラ」、椅子に座れば「背もたれにだら〜ん」。姿勢の悪い子どもが増えています。主な原因として「子どもの筋力低下」をはじめ、「姿勢が悪くなる動作が習慣化している」ことが考えられます。「姿勢が悪い！」と注意されたお子さんが、正そうとしてもすぐに崩れてしまうのは当然。正しい姿勢の保ち方を知らないためです。本書の「姿勢ピン！ポーズ」は、難易度別にご紹介。寝る前10秒に集中して試すことで、子ども自らいい姿勢でいられる感覚を身につけ、姿勢の悪さを改善していきます。子どもの姿勢が悪いと、成長や健康面でさまざまなデメリットがあります。大人になってから習慣を変えるのは大変。強いクセのついていない子どものうちがチャンスです！　●監修　西村 猛（理学療法士）子どもと姿勢研究所代表。子どもの発達の専門家であり、日本で一番、保育士さんを応援する理学療法士

★3週間実践した方々の声★

＜4歳の女の子の親御さん＞

反り腰でお腹ぽっこりな感じが改善して、

背中が丸くておばあちゃんみたいだった座り姿も、だいぶまっすぐになりました!

身長は4ミリ高くなりました。

＜小学4年生の男の子の親御さん＞

声をかけるといやがらずにやってくれました。今後も続けたいです。

＜小学1年生の男の子の親御さん＞

少しずつ身長が変わってきました。

また、前向きな気持ちでいることも増えました!

背中シュッシュは手軽で毎日できました。

子どもから「やって!」とリクエストされることもありました。

もう「背すじを伸ばしなさい!」と言わなくてOK!

「ねこ背になっているよ!」

「シャンとしなさい!」

と口を酸っぱくして子どもに言っても、

子どもがまっすぐな背中をキープするのは難しいです。

子どものねこ背をほうっておくと……

・背が伸びづらくなる

・肩こり、腰痛、首の痛みが出てくる

・運動面で力を発揮できない

・だるくてやる気が起きなくなる

・イライラしやすくなる

・成績が上がりづらくなる

・見た目の印象が悪くなる

など、百害あって一利なし。

でも大丈夫。

ねこ背は1回たった10秒のストレッチで治ります。

それも、子どもたちが「あれ、やって〜!」とせがんでくる、

気持ちのいいストレッチで。

本書では、ねこ背習慣に負けない体に整える「ねこ背治しの10秒ストレッチ」と、

子どもがよい姿勢を保てなくなるねこ背習慣をなるべく取り除き、

意識しなくてもよい姿勢が続くような「環境づくり」をご紹介します。

第1章 日常生活にひそむ「ねこ背」習慣

第2章 その場で背すじが伸びる! 朝10秒の背中シュッシュ

第3章 親子でできる! 毎晩3分のねこ背治しスキンシップストレッチ

第4章 子どもの姿勢がその場でよくなる7つの生活習慣術

第5章 ねこ背にならない持続可能な7つの環境づくり

第6章 子どものうちからやっておきたいスマホ首予防体操

第7章 子どもをねこ背にしないために

子どもが行うべきトレーニング＋ストレッチ１００一挙掲載。大好評ムック、エクササイズ追加＆映像５８分収録ＤＶＤつきで書籍化！

体が丈夫になる。運動が得意になる。集中力がアップ。性格が明るくなる。一瞬で“正しい姿勢”になり、体にも心にも変化が。