トラウマに関する本 おすすめ6選 解消法など
あなたが大切な人のトラウマを理解する一助になる、心に響く6冊をピックアップしました。魅力的なキャラクター達が直面するトラウマを描く作品群です。リアリティのある描写からは、痛みや苦しみ、それでも前に進む勇気に気付かされます。また、そんなキャラクター達が自身のトラウマにどう向き合い、どう乗り越えていくのかを通じて、解消法や再生のヒントも見つけることが出来ます。心が揺さぶられる感動の物語から、カウンセラーの視点から解説される専門的な一冊まで。自分自身のトラウマに向き合う時、またそんな人を支えていきたい時に手に取ってみてください。
『一点をボーッと見るだけ！ 脳からトラウマを消す技術』
★★★一点をボーッと見るだけで、心の痛みがスーッとひいていく！★★★
魔法のような心理療法「ブレインスポッティング」。
一点を見るだけでいいから、一人でもできる！
トラウマ克服、ストレス解消に最適な
新療法のすべてがわかる、初の一般向け入門書がここに。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
つらい体験、苦しかった過去がふと思い出されて、苦しくなる……。
今日いやなことがあった。なかなか立ち直れない……。
人の心は、人生のなかで遭遇する大事件や、日々経験する摩擦で傷つき、疲れていきます。
本書は、そんな「トラウマ」を負ったすべての人におすすめです。
「ブレインスポッティング」は、見る位置と脳の働き方が
密接に関係することを利用した心理療法です。
2003年にアメリカで開発され、世界中に急速に広まりました。
方法は非常に簡単。「ある1点を、しばらくの間ぼーっと見つめ続ける」だけ。
それだけで感じているストレスが大きく軽減され、
トラウマが消えてしまったかのように元気になる人も！
実例とともに、本書で詳しい方法を解説します！
【本書で紹介されている著効例（一部）】
●10年苦しんだ「うつ」を克服した
●交通事故のトラウマから立ち直った
●日々のストレスが驚くほど減った ほか
【おもな内容】
●新しい心理療法「BSP」とはどのようなものか
●そもそも、トラウマとは何か？
●なぜ「見る」だけでトラウマが克服できるのか
●恐れず、冷静でいられればトラウマは克服できる
●セルフ・スポッティング 一人でもできるBSP ほか
【著者】鈴木孝信（すずき・たかのぶ）
1979年、東京都生まれ。公認心理師、東京多摩ネット心理相談室代表。
米国ケンタッキー州立大学で心理学と哲学を、マサチューセッツ州立大学でカウンセリング学を修め、
2022年にアダムス州立大学で博士号を取得（カウンセラー教育学）。
自身の相談室のほか、都内のクリニックや大学で心理士としてカウンセリングに携わる。
トラウマの心理療法「ブレインスポッティング」の国際トレーナーであり、
BTI-J（ブレインスポッティング・トレーニング・インスティテュート日本）の代表。
パニック障害完治を目指すレニハン認知療法やマインドフルネスの実践者でもある。
著書・翻訳書多数。
【目次】
第1章 ブレインスポッティグ（BSP）の実際
第2章 そもそも、トラウマとは何か
第3章 トラウマ克服の条件（1） スポットを見て記憶と深くつながる
第4章 トラウマ克服の条件（2） 見ているあいだ、恐れず冷静でいる
第5章 ひとりでできるBSP セルフ・スポッティングの方法と効果
第6章 BSPでトラウマを克服した人たち
| 作者 | 鈴木 孝信 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年11月24日 |
『本気でトラウマを解消したいあなたへ』
「トラウマを癒すのに、原因探しはいらない」。
トラウマ反応は何故起こるのか、身体に現れるサイン、発達トラウマや性被害、周産期トラウマなどの実際と回復、トラウマ解消のために必要なこと…
身体心理学に基づくトラウマ療法で活躍中のセラピストが贈る、現代人必読の一冊です。
| 作者 | 藤原ちえこ |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 日貿出版社 |
| 発売日 | 2020年02月05日 |
『トラウマのことがわかる本 生きづらさを軽くするためにできること』
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社 健康ライブラリーイラスト版》
【生きづらさはトラウマのせいかもしれない】
トラウマとは「心的外傷」のこと。なんらかの体験により、心が本来の役割を果たせなくなった状態を指します。
災害、犯罪被害、性暴力など、非日常的な恐怖体験がトラウマになることはよく知られていますが、虐待やネグレクト、子どもの面前でくり返されるDV、言葉の暴力など、日常的にくり返される出来事が心に傷を残し、より複雑な影響を与えることがあります。
非常につらい、危険な体験をしたことでできた心の傷は、心身にさまざまな影響を及ぼし、生きづらさのもとになることがあります。
本書はトラウマのでき方や症状の現れ方、トラウマの影響が長引く原因を解くとともに、最新の専門的治療法や多様な取り組み方を紹介します。
生きづらさを抱える人たちには、回復のための第一歩を踏み出すきっかけになる、また、ご家族やご友人、専門職の方には支援の手助けになる一冊です。
【本書の内容構成】
◆第1章 生きづらさをまねくトラウマの症状
◆第2章 トラウマの影響はなぜ長引くのか？
◆第3章 これからの目標と道のりを見定める
◆第4章 「今」への影響を変える心理療法
◆第5章 回復しやすい体をつくる毎日のケア
| 作者 | 白川 美也子 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2019年06月26日 |
『身体に閉じ込められたトラウマ ソマティック・エクスペリエンシングによる最新のトラウマ・ケア』
| 作者 | ピーター・A・ラヴィーン/池島 良子/西村 もゆ子/福井 義一/牧野 有可里 |
|---|---|
| 価格 | 3850円 + 税 |
| 発売元 | 星和書店 |
| 発売日 | 2016年10月25日 |
『身体はトラウマを記録する : 脳・心・体のつながりと回復のための手法』
| 作者 | VanderKolk,BesselA,1943- 柴田,裕之,1959- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 紀伊國屋書店 |
| 発売日 | 2016年10月 |
『トラウマによる解離からの回復 : 断片化された「わたしたち」を癒す』
| 作者 | Fisher,Janina 浅井,咲子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 国書刊行会 |
| 発売日 | 2020年08月 |
これらの作品を通して、その姿を描かれているトラウマや心の傷が、実は多くの人が抱えている共通の問題であることを知っていただけたのではないでしょうか。そして、それぞれの登場人物たちが、どのようにして自分自身のトラウマと向き合い、乗り越えていくのか、という描写を読むことで、読者自身にも自分のトラウマや心の傷を治すヒントを何かしら見つけていただけたらと願っています。
また、理由は何であれ、一人ひとりが抱えるトラウマや心の傷から学ぶことは多々あります。それは、自己を理解し、成長する契機ともなるからです。何より、自分自身の問題や悩みに向き合い、解決していくことで、よりよい人生を送っていく一助になるはずです。
大切なことは、自分だけの戦いではないということを認識することです。身近な人への相談や専門家へのカウンセリングも一つの手だということ。そして、これらの作品と同じように、自分だけの問題ではなく、全ての人が一定の問題を抱えて生きているということを理解することです。それは、自己改善や自己理解への一歩となるでしょう。
まだ読んでない作品がある方は、ぜひ手に取ってみてください。自分の中に眠る問題に対する答えを見つける手掛かりになるかもしれません。そして、すでに読まれた方は、もう一度読み返してみてはいかがでしょうか。違った視点や心境で読むことで、新たな発見があるかもしれません。最後に、皆様が穏やかな心と成長の機会をつかむことができますよう、心から願っています。
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