トラウマに関する本 おすすめ6選 解消法など
あなたが大切な人のトラウマを理解する一助になる、心に響く6冊をピックアップしました。魅力的なキャラクター達が直面するトラウマを描く作品群です。リアリティのある描写からは、痛みや苦しみ、それでも前に進む勇気に気付かされます。また、そんなキャラクター達が自身のトラウマにどう向き合い、どう乗り越えていくのかを通じて、解消法や再生のヒントも見つけることが出来ます。心が揺さぶられる感動の物語から、カウンセラーの視点から解説される専門的な一冊まで。自分自身のトラウマに向き合う時、またそんな人を支えていきたい時に手に取ってみてください。
『一点をボーッと見るだけ!脳からトラウマを消す技術』
| 作者 | 鈴木,孝信,1979- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2022年11月 |
『本気でトラウマを解消したいあなたへ』
| 作者 | 藤原,千枝子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日貿出版社 |
| 発売日 | 2020年02月 |
『トラウマのことがわかる本 : 生きづらさを軽くするためにできること』
| 作者 | 白川,美也子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2019年06月 |
『身体に閉じ込められたトラウマ : ソマティック・エクスペリエンシングによる最新のトラウマ・ケア』
| 作者 | Levine,PeterA 池島,良子 西村,もゆ子 福井,義一 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 星和書店 |
| 発売日 | 2016年10月 |
『身体はトラウマを記録するーー脳・心・体のつながりと回復のための手法』
私たちは何よりもまず、患者が現在をしっかりと思う存分生きるのを助けなくてはならないーー世界的第一人者が、トラウマによる脳の改変のメカニズムを解き明かし、薬物療法や従来の心理療法の限界と、EMDR、ニューロフィードバック、内的家族システム療法、PBSP療法、ヨーガ、演劇など、身体志向のさまざまな治療法の効果を紹介する、全米ベストセラー。トラウマの臨床と研究を牽引してきたヴァン・デア・コーク博士の集大成。
■本書を通して私は、被虐待児とその親の臨床の中で疑問を感じつつそのままになっていた問題や、断片的な理解のままになっていた問題のほぼすべてに、明確な回答を与えられ、視野が何倍にも広がったような体験をした。本書は日本でも、トラウマに向き合わざるを得ない人々にとって信頼できるテキストとなるだろう。--杉山登志郎（「解説の試み」より）
■科学者の果てしない好奇心と、研究者の該博な知識と、真実を語る者の情熱が見事に融合したのが、ヴァン・デア・コーク博士によるこの名著だ。--ジュディス・ハーマン（『心的外傷と回復』著者）
■ヴァン・デア・コークは、見事なまでに明快で魅力に満ちたこの力作で、私たち読者（専門家も一般大衆も）を彼自身の旅に伴い、自分の研究、同僚や学生、そして何をおいても患者から学んだ事柄の数々を示してくれる。端的に言えば、本書は傑作だ。--オノ・ヴァン・デア・ハート（国際トラウマティック・ストレス学会元会長）
■この傑出した作品は、セラピストばかりでなく、トラウマが引き起こす途方もない苦しみを理解したい、防ぎたい、あるいは治療したいと望む人なら誰もが、絶対に読むべき一冊だ。--パット・オグデン（センサリーモーター・サイコセラピー・インスティチュート創設者）
■本書は、一般読者がトラウマの複雑な作用を理解するための最先端の作品であり、苦しみを軽減するばかりでなく、生き延びるのが精一杯の状態を抜け出して人生で成功を収めるための、科学的知見に基づいた多種多様な取り組みの案内書だ。--ダニエル・J・シーゲル（UCLA医科大学臨床教授）
■本書は、明快で、人の心を捉えて離さず、途中でページを繰るのをやめるのが難しい作品であり、胸を打つ症例記録に満ちている。トラウマ治療の大家ヴァン・デア・コークは、過去三〇年間にメンタルヘルスの分野で起こったうちでも最重要と言ってよい一連の大躍進を取り上げる。トラウマが脳内のつながりばかりか、心と体のつながりをも断ち切ることが本書で明らかになり、このうえなく深刻なトラウマを抱えた人でさえ、あらゆる部分を再びまとめ上げるのを可能にする、胸躍るような新しい取り組みの数々について、私たちは学ぶことができる。--ノーマン・ドイジ（『脳はいかに治癒をもたらすか』著者）
| 作者 | ベッセル・ヴァン・デア・コーク/柴田裕之/杉山登志郎 |
|---|---|
| 価格 | 4180円 + 税 |
| 発売元 | 紀伊國屋書店 |
| 発売日 | 2016年10月11日 |
『トラウマによる解離からの回復 断片化された「わたしたち」を癒す』
構造的解離理論が神経生物学モデルと融合し、さらに分かりやすく、使いやすい！ 約30年のキャリアのトラウマエキスパート、ジェニーナ・フィッシャー博士の集大成、トラウマケアのバイブル！
本書は様々な志向のセラピストが知識を深められるだけでなく、年齢に関係なくトラウマの名残によって症状に苦しむクライアント自身が使うことができるように書かれています。希望を失い機能する能力を失ってしまった人たちや、自己破壊的な衝動から自殺、自傷、嗜癖、摂食障害に苦しむ人々へ効果的で尊厳のあるアプローチが提唱されています。またハイリスクの患者さんたちに向けても、本書が提唱するトラウマによる分離と区画化を視野に入れた神経生理学的解離モデルは、個人の安定化を促進し、施設の外での生活を可能にしてくれることでしょう。そればかりでなく一見トラウマを「克服」し、地位のある職業に就き、家族にも恵まれて豊かに暮らしているように傍からは見えても、人生の質を楽しむことができずに苦しんでいる人々に向けても希望のメッセージが発せられています。ここで紹介されている治療のパラダイムは特定の一つの診断に向けてのものではなく、すべてのトラウマのサバイバーに使えます。心的外傷後ストレス障害（PTSD）、トラウマ関連とされるADHD、双極性障害、境界性パーソナリティ、解離性障害、または精神衛生の専門家に一度も会ったことのない人にも適用できます。アメリカ、イギリスをはじめ世界各地で講演、講習を行っている著者が構造的解離理論をさらに発展させた神経生理学的なモデルによって、安全にそして深い癒しがもたらされることでしょう。
日本の読者の皆様へ
1 章：神経生物学的な名残としてのトラウマーー 断片化はどのように起こるのか
2 章：パーツを理解する、トラウマを理解する
3 章：クライアントとセラピストの役割の変化
4 章：「わたしたち」と向き合うために -- パーツたちに働きかける
5 章：パーツたちと仲良くなる -- 思いやりの種を蒔く
6 章：トラウマ的愛着の複雑さ
7 章：自殺願望、自己破壊、摂食障碍、嗜癖のパーツに働きかける
8 章：セラピーの難点 -- 解離性症状と障碍
9 章：過去を修復する -- 自分への抱擁
10章：失ったものを取り戻す -- 幼いパーツたちとのつながりを深める
11章：安全と歓迎 -- 安定型愛着を獲得する
| 作者 | ジェニーナ・フィッシャー/浅井咲子 |
|---|---|
| 価格 | 3740円 + 税 |
| 発売元 | 国書刊行会 |
| 発売日 | 2020年08月24日 |
これらの作品を通して、その姿を描かれているトラウマや心の傷が、実は多くの人が抱えている共通の問題であることを知っていただけたのではないでしょうか。そして、それぞれの登場人物たちが、どのようにして自分自身のトラウマと向き合い、乗り越えていくのか、という描写を読むことで、読者自身にも自分のトラウマや心の傷を治すヒントを何かしら見つけていただけたらと願っています。
また、理由は何であれ、一人ひとりが抱えるトラウマや心の傷から学ぶことは多々あります。それは、自己を理解し、成長する契機ともなるからです。何より、自分自身の問題や悩みに向き合い、解決していくことで、よりよい人生を送っていく一助になるはずです。
大切なことは、自分だけの戦いではないということを認識することです。身近な人への相談や専門家へのカウンセリングも一つの手だということ。そして、これらの作品と同じように、自分だけの問題ではなく、全ての人が一定の問題を抱えて生きているということを理解することです。それは、自己改善や自己理解への一歩となるでしょう。
まだ読んでない作品がある方は、ぜひ手に取ってみてください。自分の中に眠る問題に対する答えを見つける手掛かりになるかもしれません。そして、すでに読まれた方は、もう一度読み返してみてはいかがでしょうか。違った視点や心境で読むことで、新たな発見があるかもしれません。最後に、皆様が穏やかな心と成長の機会をつかむことができますよう、心から願っています。
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