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2024年04月14日 更新

職場のストレス 対策の本 おすすめ5選

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職場のストレス 対策の本 おすすめ5選の表紙

職場のストレス、みなさんにも共感いただけると思います。そんなストレス解消のための5つの本をご紹介します。1つ目は、職場関係者とのコミュニケーションを円滑にするための心理学をわかりやすく解説した一冊。2つ目は、ほっと心が落ち着くヒーリングエッセイ。日常の小さな幸せを再認識させ、心地よい時間を提供してくれます。3つ目はレジリエンス力を高めるための自己啓発本。困難を乗り越える力を育てる一冊です。4つ目は労働環境改善のための刺激的な提言集。あなたの視点を広げ、新たな可能性を見つける手助けをしてくれます。最後に、笑いと癒しを提供するユーモラスな小説。ストレス解消には笑うことも大切ですよね。どれもストレス解消に役立つこと間違いなしの1冊となっています。是非手に取ってみてくださいね。

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『1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全 (大和出版)』

1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全 (大和出版)の表紙
作者 井上 智介
価格 1260円 + 税
発売元 PHP研究所
発売日 2019年10月09日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『職場ストレスを消す知恵』

職場ストレスを消す知恵の表紙

著者曰く、一概にストレスといっても「快ストレス」と「不快ストレス」の2つがあります。前者は心の負担にならず、人生にプラス作用し、後者は負のスパイラルを生じさせるストレスです。本書には、日々仕事に励む現代人が抱えがちな不快ストレスへの対処法について、著者ならではの説得力あるアドバイスが満載です。

作者 斎藤茂太
価格 628円 + 税
発売元 中経出版
発売日 2012年11月
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『職場ストレスから解放!公認心理師が教える「しなやか★メンタル」で心が折れない自分になる方法』

職場ストレスから解放!公認心理師が教える「しなやか★メンタル」で心が折れない自分になる方法の表紙
作者 髙橋雅美
価格 550円 + 税
発売元
発売日 2023年09月29日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『困った上司・やっかいな同僚 : 職場のストレスに負けない人の考え方』

困った上司・やっかいな同僚 : 職場のストレスに負けない人の考え方の表紙
作者 Gallo,Amy 加藤,智子
価格 不明
発売元 二見書房
発売日 2023年07月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『職場ですり減らないための34の「やめる」 何があっても疲れない心をつくる』

職場ですり減らないための34の「やめる」 何があっても疲れない心をつくるの表紙

もう疲れない・すり減らない・振り回されない

秘訣は「考え方を選ぶこと」だったーー

合わない相手との関係で気を揉んだり、

クレーム対応で心ない言葉をいわれたり、

数字に追われて息つくヒマもなかったり……。

仕事をしていれば、しんどい思いをすることはあります。

疲れ果てて、まったくやる気が出ない……。

身も心もすり減ってしまうことはあるでしょう。

でも、同じ状況にいながら「ああいう人だからね」と軽く受け流したり、 理不尽なことをいわれても軽くスルーしたり、「できる範囲でやるしかない」と割り切ったり、 物事に振り回されない、「心が疲れにくい人」はいるものです。

では、その違いはいったいどこにあるのでしょうか?

ひと言でいえば、「考え方を選んでいるかどうか」です。

心の状態は「物事そのもの」と「物事についての考え」で決まります。

たとえば、企画していたイベントがトラブルで中止になったとしましょう。

そういった「物事そのもの」を選ぶことは不可能です。でも、起きた物事だけで心の状態が決まるわけではありません。「中止になったことをどう考えるのか」、「物事についての考え」は選ぶことができます。選択肢は大きく以下2つ。

心を疲れさせる「疲弊思考」か、心を穏やかにする「穏やか思考」か。

本書では、これまで1万名以上の方の悩みに耳を傾けてきたカウンセラーが、 やってしまいがちな34の思考の悪習慣を思い切って「やめる」ことで、「疲弊思考」から抜け出すコツを伝授。

人や物事に振り回されることなく仕事に集中するための必読書です。

第1章 思い通りになると思うのを、やめる

第2章 ポジティブ思考を、あえてやめる

第3章 他人に振り回されるのを、やめる

第4章 もの分かりのいい人を、やめる

第5章 バカ正直に考えるのを、やめる

作者 片田智也
価格 1540円 + 税
発売元 ぱる出版
発売日 2023年05月29日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

これまでに紹介させていただいた5つの作品が、皆さんの職場のストレスを解消するお手伝いができれば幸いです。それぞれが個々に持つストレスへの対処法、そして職場の環境をより良いものに変えるためのヒントなどが詰まっています。ただし、これらの作品が一部の人々にとってはその全てが当てはまらないかもしれません。なぜなら、ストレスというものは個人差があり、一人一人異なるからです。自分なりの解消法を見つけることが最も大切です。

また、これらの作品を読むことで、職場でのストレスは決して個人の問題だけではないということ、そしてそれを解消するためには上下関係だけでなく、職場全体での取り組みが重要であるということを感じていただけるでしょう。それぞれの作品が示す解決策や視点を通して、自分自身だけでなく、職場の環境そのものを改善する一助になれば嬉しいです。

そして何よりも、これらの本を読んで、リフレッシュする時間を持つことが大切です。職場のストレス対策は重要なテーマだとはいえ、その切り口を通して物語に触れ、リラックスする楽しみを忘れないでください。読書は情報を得るだけでなく、心を鎮め、新しい視点を与えてくれます。ぜひ、ストレスが溜まっているとき、心が疲れているときこそ、手に取ってみてください。

最後になりましたが、皆さんが少しでも職場でのストレスから解放され、より良い職場環境を作っていけることを心から願っています。ぜひ、それぞれの作品から役立つ情報やヒントを見つけて、使ってみてくださいね。楽しく過ごせる職場作り、そして充実した日々のために。

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