【骨盤のインナーマッスルを鍛えると、若返りが加速する！】老けて見える猫背やX脚、ぽっこりおなかをはじめ肩こりや腰痛などの不調は、骨盤底筋の衰えが原因かもしれません。骨盤底筋は、子宮や膀胱、直腸を支えるいわば骨盤のインナーマッスル。呼吸と連動して働き、姿勢を安定させてくびれをもたらし、若々しい外見を保ちます。骨盤底筋を効果的に鍛え、頻尿や尿もれなどのトラブルを撃退する女医ヨガマスター考案の超かんたんヨガを公開！

・アラフォーから備えたい閉経前後のロードマップ

・あさイチ、世界一受けたい授業ほか著者テレビ出演続々

・〈セルフケア〉〈ヨガ〉〈医療〉で更年期が怖くなくなる！

・50歳からもっと楽しくなる！【女性ホルモンのトリセツ】

40代は女性の人生の大転換期。女性ホルモンの分泌量が

急減する45歳以降はさまざまな不調に悩まされます。

本書では、

◎更年期がはじまるサインは？

◎ホットフラッシュはなぜ起こる？

◎ほかの病気との見分け方は？

◎更年期のうつは何科にかかればいい？

◎尿もれや頻尿を何とかしたい

◎HRTでがんになる？

◎更年期の不調はいつまで続く？

ほか、不安と疑問に専門医が全力回答！　

セルフケア＆治療で上手に乗り切る〈一生使える知恵袋〉。

第1章：閉経までに知っておきたい！【更年期A　to　Z】

第2章：更年期症状を自分で治すセルフケア【食事と睡眠の整え方】

第3章：自律神経を整え骨盤底筋を鍛える【ゆるラクヨガ】

第4章：上手な婦人科のかかり方【HRTと漢方治療】

第5章：かかりやすい病気から身を守る【女性のがんと生活習慣病】

第6章：人生が変わる！　閉経後の備え方【アフター更年期のコツ】

「あさイチ」等のTV出演でもおなじみ

高尾先生に相談すれば、心がラクになる！

こんな答えがほしかった！

仕事、人間関係、家族のこと、妊活、子育て、更年期、これから先の人生のことまで、

さまざまな質問に高尾先生が答えます。

生きていれば、ささいなことにもやもや、うつうつ…。

だれかに相談しても、腑に落ちる答えを得るのはけっこう難しい。

高尾先生に相談すれば視野が広がり、ときに目からウロコが落ち、一歩前に踏み出すきっかけをくれる。「こうしたらきっとうまくいく」、今すぐ役に立つ82のヒント集。

〜本文より〜

皆さんからの多様なご相談をお聞きするなかで、もしかすると、その考え方がご自身を苦しめているのではないか、そう感じることがしばしばあります。

ただ、考え方を変える、なんて、簡単なものではないこともわかっています。なぜなら、これまでの人生で数え切れないほど繰り返してきた、ご自身に沁み込んでいるクセだから。

これまでとは違うとらえ方をしてみる。

異なる立場だったら？と考えを巡らせてみる。

こんなアクションひとつで、目の前が開けて見えてくる、心を染める色が変わってきたりする。

その言葉の温かさ、穏やかさ、知恵の深さで、たくさんの女性たちに元気を届けている産婦人科医の高尾美穂先生。NHK『あさイチ』などのTV出演や、stand.fm『高尾美穂からのリアルボイス』の音声配信で、女性にとって大切な情報を日々伝え、「毎回救われている」「本当に癒しをいただいています」など、大きな支持を集めています。

こころとからだに様々な悩みを抱え、「自分の人生が思う通りにならない」「こんなはずじゃない」と自分を責めがちな女性たち。でも実は、生理不順も、イライラも、落ち込みも、不妊も、体の不調も、女性の悩みのほとんどは実は女性ホルモンに関わるもの。

女性の人生は、ホルモンに振り回される前半40年と、ホルモンがなくなり落ち着く後半40年、そしてその間にある更年期という嵐の10年間にざっくりと分けられます。

自分がいま人生のどの時点にいて、どういう状況になっているのか。それを把握できていれば、対策はあるのです。

この本では、高尾先生が日常でできる解決策を教え、解決策がないことならば違う角度でのとらえ方を提案。また、女性がラクになる生き方のアドバイスもたっぷりと。

女性ホルモンとうまく付き合い、自分の人生を自分でデザインしていくために。

高尾先生が優しく語る111の「こうすれば大丈夫」を、ぜひ生きる指針にしてみてください。

＜目次＞

大丈夫。女性ホルモンを知れば、自分の人生をデザインできる

Chapter1　生理とうまく付き合えば大丈夫

Chapter2　更年期は必ずやってくる。でも大丈夫

Chapter3　閉経しても、もちろん大丈夫

Chapter4　こころが不安でも大丈夫

Chapter5　婦人科に行ってみれば大丈夫

Chapter6　子供はいても、いなくても大丈夫

Chapter7　パートナーの悩みがあっても大丈夫

Chapter8　仕事にモヤモヤしても大丈夫

Chapter9　からだを動かせば大丈夫！

Chapter10 考え方を少し変えれば大丈夫

＜目次＞

大丈夫。女性ホルモンを知れば、自分の人生をデザインできる

Chapter1　生理とうまく付き合えば大丈夫

Chapter2　更年期は必ずやってくる。でも大丈夫

Chapter3　閉経しても、もちろん大丈夫

Chapter4　こころが不安でも大丈夫

Chapter5　婦人科に行ってみれば大丈夫

Chapter6　子供はいても、いなくても大丈夫

Chapter7　パートナーの悩みがあっても大丈夫

Chapter8　仕事にモヤモヤしても大丈夫

Chapter9　からだを動かせば大丈夫！

Chapter10 考え方を少し変えれば大丈夫

15万部突破の『美女ヂカラ』シリーズ、待望の最新刊！

更年期からのゆらぎ、なんとなくの不調をがまんしない自分になる！

病気？それとも更年期？倦怠感、疲れやすい、汗が止まらない、イライラ、不眠、動悸やめまいなど、「症状のデパート」とも言われる更年期。

今すぐできるセルフケアと婦人科での医療ケアで、女性ホルモンの波に備えて乗り切る術を、コミックとイラストを交えて産婦人科専門医高尾美穂が紹介。

更年期が怖くなくなる、閉経後も続く人生をポジティブに過ごすための一冊！

1章　知っておきたい更年期のこと／2章　更年期の不調を整える／3章　メンタルと睡眠のセルフケア／4章　食事のセルフケア／5章　運動のセルフケア／6章　婦人科でできること／7章　閉経前後の不調に備える