【骨盤のインナーマッスルを鍛えると、若返りが加速する！】老けて見える猫背やX脚、ぽっこりおなかをはじめ肩こりや腰痛などの不調は、骨盤底筋の衰えが原因かもしれません。骨盤底筋は、子宮や膀胱、直腸を支えるいわば骨盤のインナーマッスル。呼吸と連動して働き、姿勢を安定させてくびれをもたらし、若々しい外見を保ちます。骨盤底筋を効果的に鍛え、頻尿や尿もれなどのトラブルを撃退する女医ヨガマスター考案の超かんたんヨガを公開！

・アラフォーから備えたい閉経前後のロードマップ

・あさイチ、世界一受けたい授業ほか著者テレビ出演続々

・〈セルフケア〉〈ヨガ〉〈医療〉で更年期が怖くなくなる！

・50歳からもっと楽しくなる！【女性ホルモンのトリセツ】

40代は女性の人生の大転換期。女性ホルモンの分泌量が

急減する45歳以降はさまざまな不調に悩まされます。

本書では、

◎更年期がはじまるサインは？

◎ホットフラッシュはなぜ起こる？

◎ほかの病気との見分け方は？

◎更年期のうつは何科にかかればいい？

◎尿もれや頻尿を何とかしたい

◎HRTでがんになる？

◎更年期の不調はいつまで続く？

ほか、不安と疑問に専門医が全力回答！　

セルフケア＆治療で上手に乗り切る〈一生使える知恵袋〉。

第1章：閉経までに知っておきたい！【更年期A　to　Z】

第2章：更年期症状を自分で治すセルフケア【食事と睡眠の整え方】

第3章：自律神経を整え骨盤底筋を鍛える【ゆるラクヨガ】

第4章：上手な婦人科のかかり方【HRTと漢方治療】

第5章：かかりやすい病気から身を守る【女性のがんと生活習慣病】

第6章：人生が変わる！　閉経後の備え方【アフター更年期のコツ】

「あさイチ」等のTV出演でもおなじみ

高尾先生に相談すれば、心がラクになる！

こんな答えがほしかった！

仕事、人間関係、家族のこと、妊活、子育て、更年期、これから先の人生のことまで、

さまざまな質問に高尾先生が答えます。

生きていれば、ささいなことにもやもや、うつうつ…。

だれかに相談しても、腑に落ちる答えを得るのはけっこう難しい。

高尾先生に相談すれば視野が広がり、ときに目からウロコが落ち、一歩前に踏み出すきっかけをくれる。「こうしたらきっとうまくいく」、今すぐ役に立つ82のヒント集。

〜本文より〜

皆さんからの多様なご相談をお聞きするなかで、もしかすると、その考え方がご自身を苦しめているのではないか、そう感じることがしばしばあります。

ただ、考え方を変える、なんて、簡単なものではないこともわかっています。なぜなら、これまでの人生で数え切れないほど繰り返してきた、ご自身に沁み込んでいるクセだから。

これまでとは違うとらえ方をしてみる。

異なる立場だったら？と考えを巡らせてみる。

こんなアクションひとつで、目の前が開けて見えてくる、心を染める色が変わってきたりする。

15万部突破の『美女ヂカラ』シリーズ、待望の最新刊！

更年期からのゆらぎ、なんとなくの不調をがまんしない自分になる！

病気？それとも更年期？倦怠感、疲れやすい、汗が止まらない、イライラ、不眠、動悸やめまいなど、「症状のデパート」とも言われる更年期。

今すぐできるセルフケアと婦人科での医療ケアで、女性ホルモンの波に備えて乗り切る術を、コミックとイラストを交えて産婦人科専門医高尾美穂が紹介。

更年期が怖くなくなる、閉経後も続く人生をポジティブに過ごすための一冊！

1章　知っておきたい更年期のこと／2章　更年期の不調を整える／3章　メンタルと睡眠のセルフケア／4章　食事のセルフケア／5章　運動のセルフケア／6章　婦人科でできること／7章　閉経前後の不調に備える