さみしい時に読む本 おすすめ6選 自己啓発・心理学の本などをセレクト
さみしい時って、自分の心に真剣に向き合ういい機会できないですか？そんな時にぴったりな本を6冊、ご紹介したいと思います。自己啓発ものから心理学の本までバラエティ豊かにセレクトしましたよ。ひとつめは、人間の心理を理解する手助けをする本。次は、失敗をチャンスに変える方法を教えてくれる一冊。三冊目は、自分自身を見つめ直せる本です。そして、もっと深い心の部分に触れるための心理学の本。五冊目は、自分を愛する大切さを教えてくれる一冊。最後に、自己肯定感を高めるための本です。読むと心が豊かになるような、そんな6冊をお楽しみに。
『誰にも言えない「さみしさ」がすっきり消える本』
慌ただしい毎日の合間、ふと我にもどったとき、心の隙間からさみしさが風のように忍び込み、急に孤独感が押し寄せてきてもの悲しくなったというような瞬間はありませんか。
・ 家族と一緒に住んでいても、気持ちがバラバラ。会話も少ない
・ どんなに親に訴えても、わかってくれない。それでも求めるのをやめられない
・ パートナーと話をするたびに心がすれ違い、よけいに虚しくなってしまう
・ 親友と呼べる人がいない。心から打ち解け合える人がほしい。でも、どうしたら得られるのかわからない
・ 大勢の人に囲まれていてもひとりぼっちな気がする
さみしさというのは、本当の意味で身寄りのない孤独な人だけでなく、家族や友人がいてもなお感じるものです。
「本当の私を理解してくれている人がどこにもいない……」という苦しさは、どうしようもなくつらいものですが、困ったことにさみしさは、一時的な怒りや悲しみと比べて、とても厄介な感情なのです。
【1．「さみしい」は解決しにくい】
心から通じ合っている人がいないがために「さみしい」のですし、そうして感じた「さみしい」という感情を相談できる人もやはりいない。
だから人が「さみしさ」を抱えているとき、その解決を自力で行うのはとても難しいことなのです。
【2．「さみしい」はこじれがち】
またこの「さみしさ」という感情は他の困った感情を引き寄せます。
・「どうしてわかってくれないのか？」という怒り。
・「もっと一緒にいてほしい」という束縛。
・「自分なんてどうしようもない人間なんだ」という絶望・諦め・悲しみ。
さみしさが満たされないことによって、いまある繋がりにさえ影響が出てしまいます。
【3．「さみしい」はますます流行っている】
SNSができたことで、いつでも連絡のつく人は増えました。
しかし、「みんながつながってる」からこそ、「わたしがつながってない」ときには、より一層さみしさを感じがちになっています。
このように解決しにくく、こじれがちで、現代的な悩みである「さみしさ」を、本書では「自分中心心理学」で解決することを目指します。
1章 意外と他人には相談できない「根深いさみしさ」
2章 みんなといてもさみしい人、ひとりでもさみしくない人
3章 心が通じ合う人はどうやったらつくれるのか？
4章 つながりの「量」ではなく「質」を高める
5章 自分中心に考えるとさみしさは消えてなくなる
| 作者 | 石原 加受子 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2019年08月23日 |
『ひとりの「さみしさ」と うまくやる本 孤独をたのしむ。』
コロナ禍で、人とのつながりが減ったいま、「ひとりでいること」に不安を感じてしまったり、孤独や喪失感を抱えてしまうことはありませんか?
年をとって、周りから人がいなくなっていくとき、さみしさを感じませんか？
人といるのにさみしい
なぜさみしさは消えないのか？
老いることで生じる孤独とは？
なぜあなたに友達がいないの？
人の悪口や陰口にどう対処すればいいのか？
そんなひとりのあなたの孤独によりそう本です。
YOUTUBE『大愚和尚の一問一答』32.8万人登録（2021年2月現在）
あなたの“孤独・寂しさ”に打ち勝つ方法
| 作者 | 大愚 元勝 |
|---|---|
| 価格 | 1210円 + 税 |
| 発売元 | 興陽館 |
| 発売日 | 2021年05月11日 |
『人は、なぜさみしさに苦しむのか？』
さみしさは心の弱さではない。生き延びるための本能－。人類は、なぜ「さみしい」という感情を持つのか？あなたの知らないあなたの心を脳科学が解き明かす！「ひとりでいるのがつらい」「誰といても満たされない」集団をつくり、社会生活を営むわたしたち人類のなかで、さみしい・孤独だと一度たりとも感じたことがない人は、おそらくいないのではないでしょうか。集団をつくる生物は、孤立すればより危険が増すため、さみしさを感じる機能をデフォルトで備えているはずだからです。さみしさは人類が生き延びるための本能であり、心の弱さではありません。それなのになぜ、私たちは、「さみしいのは、よくないことだ」「ひとりぼっちは、みじめだ」などと考えてしまうのでしょうか。そこには、さみしさという感情を捉える際に起こりがちな、さまざまな思い込みや刷り込み、偏見が隠れています。本書では、脳科学的、生物学的な視点から、なぜ、さみしいという感情が生じるのかという問いに焦点をあてていきます。また、なぜ、さみしいという感情をネガティブなものと捉えてしまうのか、その科学的要因、社会的要因からも考察していきます。すべての感情には、意味があるはずです。であれば、さみしいという感情が生じたときにも、無理に抑え付けたり、なかったことにしたりするのではなく、「そこにはどんな意味があるのか」を考え、理解していくほうが、この感情をスムーズに扱えるのではないでしょうか。さみしさの扱い方に慣れ、その生じる仕組みを理解することで、さみしさを必要以上におそれることなく、振り回されることもなく、上手に付き合いながら、長い人生をより豊かに、穏やかな気持ちで過ごしていくことができるようになるはずです。
| 作者 | 中野信子／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2023年08月31日 |
『「孤独ちゃん」と仲良くする方法 「さみしいのは私だけ？」と思っているあなたへ (大和出版)』
| 作者 | 古山 有則 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2020年12月02日 |
『ふと感じる寂しさ、孤独感を癒す本』
友達や家族と一緒にいるのに寂しい、SNSでつながっているのに孤独……。
そんな孤独感を感じたら、この本をそっと開いてみてください。今すぐできる対処法が見つかります。
| 作者 | 根本裕幸 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 清流出版 |
| 発売日 | 2021年05月12日 |
『人生のくすり箱 : 寂しさや不安を癒す』
| 作者 | 枡野,俊明,1953- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2014年06月 |
さびしい時には本から学ぶことも多々あります。人間の孤独感や悲しみを描かれた作品に触れることで、一人ではないと感じることができるからです。自己啓発や心理学の本を読むことで、私たちが抱く感情や行動の理由に気付き、心の整理がつくこともあります。
本棚には色んな「友達」が待っています。自分だけの時間を過ごすなら、思いっきり笑うも良し、泣くも良し、何も考えずにダラダラ読むも良し。実際、私もどんな気持ちの時でも本を手に取ると、自分が主人公になったり、作者の気持ちを理解したりして、スッと心が軽くなる感じがします。
先ほど紹介した作品群も誰かのさみしい気持ちに寄り添うものだと思います。実は私たち人間、一人ぼっちはいやだけど、淋しいときに誰かといるのもつらいことだったりしますよね。そんなときには、本が静かに寄り添ってくれます。
もちろん、本の中の世界は現実とは違います。でもその違いが逆に現実を前に進む力になったり、人間として生きていく勇気になったりするのです。
本から得られる知識や感情の豊かさ、そして発見。それは、自分の心を豊かにし、寂しさを溶かす一助になることでしょう。
さみしい時にどんな本が心地良いのかは、その人次第です。しかし、読むほどに新しい情報や視点、考え方を得られる本は、私たちが新たな自分を発見するきっかけになります。
今回紹介した作品たちは、それぞれ違った角度から「さみしさ」を掘り下げています。あなただけの一冊を見つけられることを心から願っています。
さらに、この記事を読んでくださった皆様にとって、なんらかの形で心の助けになれば幸いです。感じている寂しさを、読むことで少しでも軽減できることを願っています。
本が心の拠り所となり、寂しさを乗り越えてくれる存在となりますように。そして、私たちがこれからも、素敵な作品と出会うことができますように。
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