＼ラクしておいしいもの食べたい人、集まれ／

YouTubeチャンネル登録者数54万人超！

大人気のてぬき料理研究家、待望のごはんレシピ！

「主な材料は5つまで」「炒め物も煮物も蒸し物もレンジ」「ポリ袋で洗い物削減」など、

本書のレシピはズボラ満載、てぬき満載。

面倒くさい工程は全部やりません！

YouTubeで反響の大きかったレシピを中心に、

より美味しく簡単に作れるよう、適宜アレンジ。

おかずから主食、おつまみまで

簡単すぎるのに、爆発的な美味しさの85品をご紹介！

面倒なことが大嫌いな方や日々忙しくて時間がない方、

少しでもラクをして美味しいものが食べたい方、

ぜひこの1冊で、お家で“てぬキッチン”してください！！

【本書のてぬきごはんのポイント】

◇主な材料は5つまで！

調味料以外の主な材料は最大で5つまで！

特別な食材や調味料は一切使いません。

◇炒め物も煮物も蒸し物もレンジ！

本書では、調理はできるだけレンジにお任せ。

火を使わないから、とにかくラクチン！

その他にも「ポリ袋で混ぜて焼くだけ」「レンチンパスタ」「材料3つだけ」など、ズボラ満載、てぬき満載！

◇いつもの材料で爆発的な美味しさ！

レシピは超手抜きですが、レシピ開発は手抜きしていません！

美味しさを最大限に高めつつ、ギリギリまで面倒なことを省いた、世界一ラクチンなのに超美味しいレシピ本です!!

「罪なく」「美味しく」「手軽に」をコンセプトにした季節の鍋レシピをご紹介。

《CONCEPT》

●ダイエットでも罪なく

どのレシピも糖質40g・500kcal未満!遅い時間でも罪悪感なく食べられる、低糖質・低カロリーの鍋料理です。

●美味しく

春夏秋冬、季節の特徴を捉えて、旬の食材をふんだんに使った体が喜ぶレシピです。美味しさのコツも満載!

●手軽に

疲れて帰ってもすぐに鍋ができるよう、食材にあった冷凍方法や切り方など、準備のテクニックも掲載しています。

《こんな方におすすめします》

□ひとり暮らしの方　　□遅い時間の食事に罪悪感のある方　

□手軽に栄養のあるものを食べたい方　□料理がめんどうな方　

□ダイエットしたい方　□疲れていてもちゃんと食べたい方　

仕事や家事を終えて頭も体もクタクタ。温かくて栄養のあるものを食べたいけれど、料理をする元気がなくて、結局コンビニのお弁当ですませてしまう…。そんな方にぜひおすすめしたいのが「鍋料理」です。

本書では、旬の食材をふんだんに使った季節の鍋料理をご紹介します。

ダイエットをしている方でも罪なく美味しく食べられるように、低糖質・低カロリーにアレンジし、手軽に料理できるように、準備の方法や料理のコツなども掲載しています。シンプルだからこそ、食材の栄養も美味しさも丸ごと味わえる鍋料理。ぜひ日々のごはんに取り入れてください。

疲れていてもこれならできちゃう！

すごいかんたん、なのに美味しい料理が100個入った、忙しい私たちのためのご褒美レシピです。

『世界一美味しい煮卵の作り方』が30万部突破のベストセラーとなった、はらぺこグリズリーさんの待望の第2作目

美味しいのは煮卵だけじゃない！！

めんどうなことはしたくない、でも美味しいものが食べたい

この願望を叶えます。

【本書のこだわり】

○全レシピに工程写真付き

○見るだけで材料も手順も丸わかりの工程写真だから失敗なし

○スーパーやコンビニで売っているものだけで作れる、特別な食材0

○使う調味料はどこにでも売っているものばかり。

⇒サフラン不要のパエリア、豆板醤なしの麻婆豆腐など

○100レシピ全部にアレンジや余った食材を使った、おまけのプチレシピつきでとってもお得

料理をしたことがない、料理はあまり得意ではない、

春からはじめて一人暮らしをする

そんな方にもおおすすめの1冊です。

一家に一冊、保存版

36万部突破！2023年上半期いちばん売れたレシピ本！ 鶏肉、豚肉、牛肉、魚介類、野菜、丼、刺身、パン、パスタ、うどん、デザートまで、完全網羅した500品！ 食材ごとにレシピを掲載しているので、探しやすい＆使いやすい。1冊あればとても便利な、コスパ最強のレシピ本です。

【料理の労力を最小化しています】

・文字を読むのが苦手　→　細かい説明をはぶいた、短めのレシピです

・火加減が難しい　→　レンジや炊飯器でも美味しく作れるレシピも紹介しています

・考える気力がない、でも美味しいものは食べたい　→考えなくて大丈夫。500品あるので食べたいものが見つかります

・買い物がしんどい　→主材料少なめなので、家にある材料でもつくれます。

【CONTENTS】

◆Part1　人気メニュー

◆Part2　肉　

◆Part3　魚

◆Part4　野菜

◆Part5　卵

◆Part6　豆腐

◆Part7　おつまみ

◆Part8　刺身

◆Part9　ご飯もの

◆Part10　パン

◆Part11　スープ・鍋

◆Part12　麺

◆Part13　パスタ・グラタン

◆Part14　デザート

【CONTENTS】

◆Part1　人気メニュー

◆Part2　肉　

◆Part3　魚

◆Part4　野菜

◆Part5　卵

◆Part6　豆腐

◆Part7　おつまみ

◆Part8　刺身

◆Part9　ご飯もの

◆Part10　パン

◆Part11　スープ・鍋

◆Part12　麺

◆Part13　パスタ・グラタン

◆Part14　デザート

週末にパパっと作れば、平日の献立は完璧！

しかも財布にもやさしい作りおき献立レシピ本が登場！

YouTubeチャンネル登録者数12万人超えの作りおき献立レシピを大公開！

今日の食事にもう悩まない！

2ヵ月分の献立を紹介。

物価高の時代に大助かり！

1食300円の献立や1皿100円以下で作れるレシピも掲載。

そのほか

・買い物リスト

・献立スケジュール

・レンチンだけで作れるレシピ

・弁当にも使えるレシピ

なども紹介。

「ラクうま」こそが、おうちごはんの王道です。

毎日、料理をつづけるためのしくみ築本！

今日からすぐできて、一生使える料理のラクテクとレシピを、

SNS総フォロワー70万人の料理系インフルエンサーが教えます。

Part1 ラクうまごはん3つのポイント

1 便利な道具／耐熱容器、耐熱ポリ袋、スライサー＆みじん切りチョッパー、キッチンばさみ

2 スタメン食材／卵、きのこ、豆腐、もやし、キャベツ

3 基本の味付け／しょうゆだけ、マヨネーズだれ、ケチャップだれ、オイルだれ、甘酢だれ

Part2 ラクうまごはん6つのラクテク

ラクテク1／切って混ぜるだけ

ラクテク2／5分レンチンするだけ

ラクテク3／15分トーストするだけ

ラクテク4／炊飯器だけでワンプレート

ラクテク5／フライパンだけでおかず・パスタ

ラクテク6／耐熱容器だけで麺・丼・スープ

就職や転勤、新生活を始める学生など、

ひとり暮らしを始めたばかりの料理ビギナー＆めんどくさがりやのための料理書。

使う道具はフライパン、小鍋、スプーンなどの基本のみ！

オーブンやトースターも不要！

誰でも作れるから、料理がぐんと楽しくなる！

第1章 まずはこれだけ　一皿おかず

　 キャベツと豚バラ炒め／豚こまとしめじのマヨ炒め／チキンソテーきのこソース／ポトフ風　ほか

第2章 レンチンおかず・スープ・サラダ

　 レンジ肉野菜炒め／親子煮／鮭ときのこのバター蒸し／サバと梅干し雑炊／ジャガイモスープ　ほか

第3章 5分あっというまのおつまみおかず

　 奴つまみ／卵つまみ／ベジつまみ／居酒屋風つまみ／ひとり鍋 キムチ鍋／卵かけご飯　ほか

第4章 どんぶり・めん

　 チキンのカフェ風ご飯／ビビンパ風どんぶり／明太ポテトどんぶり／温玉うどん／パスタ　ほか

第5章 自炊　きほんのき

　 狭いキッチンの工夫／買い物術／洗い物　ほか

「今日は、もう頑張れない。でも、おいしいごはんが食べたい」

そんな日は、この本を頼ってください。

「麺」と「丼」をテーマに、圧倒的なレシピ数170を収録！

2度レシピ本大賞受賞歴があり、手間なしで作れて美味しい実用的なレシピで根強いファンが多い料理研究家・瀬尾幸子さんが忙しい人のために考案する「お助けメニュー」がたっぷり。

簡単に作れるのに、とびきり美味しいから「何もしたくないな〜」とやる気の出ない日でも、無性に食べたくなる。そんな、クセになる料理が満載で、お気に入りが絶対に見つかる1冊！

熱々にゆでた麺に調味料を絡めてささ〜っと和えるだけのラク麺と、

ごはんの上を簡単なおかずでだーっと豪快に覆うかけ丼のオンパレード！

・醤油とマヨネーズをかけて、小ねぎと鰹節をかけるだけ「猫飯そうめん」

・熱々パスタと和えるだけ「ゆかりバタースパゲッティ」

・卵をふわふわに泡立てて食べる「あったか納豆卵そば」

・ゆでた鍋から、調味料を混ぜた器にとっていただく「窯揚げうどん」

・韓国の朝ごはんをまねた旨辛ごはん「卵黄にらコチュジャン丼」

・カットわかめがごちそうに早変わり「わかめとじゃこの卵炒め丼」

・辛味を消してさっぱり！おつまみにもなる「サバ缶とポン酢玉ねぎ丼」

など、簡単に作れておいしいレシピが満載です。忙しい人の力強い味方「麺&丼」のレパートリーを増やしませんか？

※本書は『ひる麺100』、『かけごはん100』(ともに小社刊)をもとに、

一部レシピを調整し、再編集・書籍化したものです。

●ささ〜っと　ラク麺

1章 何もしたくない日の超かんたん麺

2章　そうめん・そば

3章　うどん

4章　スパゲッティ

5章　中華麺

コラム(1)　作らない薬味

コラム(2)　作る薬味（手作りラー油、にんにくナンプラー、青唐辛子のしょうゆ漬け）

コラム(3)　麺のゆで方（そうめん、そば、うどん）

コラム(4)　麺のゆで方（スパゲティ、中華麺）

コラム(5)　麺に添えたい塩もみ野菜のちいさなおかず

●だーっと　かけ丼

1章　卵かけ丼

2章　納豆・豆腐・油揚げかけ丼

3章　缶詰・びん詰・漬けものかけ丼

4章　魚かけ丼

5章　肉かけ丼

6章　スープかけ丼

コラム　目玉焼き、目玉焼き（半折り）、スクランブルエッグの作り方