温活の本 おすすめ6選 体を温めて健康に
立川近辺のおしゃれな一角にある温熱療法専門店、その老舗店主を主人公にした小説をはじめに。彼の言動からは、体を温めることがどれほど重要かが伝わってきます。彼が提唱する「自家製温熱パッド」の作り方と使い方について詳しく記載があり、その効用と心地よさに驚かされるでしょう。温活に欠かせない「美味しく身体を温める料理」をテーマにした小説もピックアップ。物語を通じて、季節ごとの体温調整法や冬に役立つ体を温めるレシピが登場します。また、温泉地を舞台にした漫画もおすすめ。その情緒あふれるストーリーと風呂上りのほっこり感から、温かさの大切さを感じられますよ。これらを読めば、冬の寒さもきっと乗り越えられます！
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『Dr．クロワッサン しっかり免疫力を上げるなら、年中温活。』
大人世代は、年中温活。
温活の基本
冷えていないと思っていて、実は冷えてるのが怖い！
趣味に、友達との時間……、忙しすぎは冷えを招く。
体温計で測り、手で触れて自分の体温を自覚したい。
その不調、ホントに歳のせい？ 冷えが老化、大病の原因かも。
冷えている人は老けている!! 薄毛、しみ、しわには温活。
外から温め編
ぬるめのお風呂に肩まで！30分の入浴効果は絶大。
暑いとき、冷えるとき…… 、冷えとり部分浴のススメ！
小さな湯たんぽをあちこちに、夏でもお腹は温めるのが吉。
蒸しタオルで気持ちよく、首筋やまぶたを温めるべし。
朝の白湯でお腹を内から温め、生姜湯、ルイボスティーも。
食べて温め編
しょうが 加熱すると温める力を発揮、干しておいて様々な料理に。
しそ 爽やかな辛味が体を温め、香りで食欲を増進。
かぼちゃ お粥や鍋料理にも、お腹をじんわり温めます。
鯵・鰯 生ではなく加熱して、温める薬味の力もプラス。
にんにく 冷え解消の代表格、内臓機能も活発にします。
春夏に冷えを溜めない、食養生のススメ。
特別付録
野菜のうま味をたっぷり味わう、春夏も楽しい鍋料理。
内から温め編
腹巻き＆毛糸のパンツで春夏もお腹を冷やさない！
冬より夏が冷えるんです、足の冷えには靴下生活。
冷えは体の偏りが原因、めぐりを正す漢方的温活。
足の冷えツボを押すことで疲れも不調も消えていく。
ちょこっと押せる手のツボ！ 簡単だけど効果抜群。
夜10時〜午前2時は「陰」のとき、しっかり眠り、気、血、水を整える。
筋肉は自前のカイロ！ ちょっとつらい動きが効く。
いい香りは心身に好影響！深い呼吸も温活効果大。
暮らしの養生。温活カレンダー
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 899円 + 税 |
| 発売元 | マガジンハウス |
| 発売日 | 2022年04月18日 |
『はじめての温活 (TJMOOK)』
| 作者 | 日本温活協会 |
|---|---|
| 価格 | 1089円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2021年09月15日 |
『体の不調を自分で治す温活のコツ : 血めぐりをよくして健康に!』
| 作者 | 川嶋,朗 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2017年02月 |
『温活の名医が教える「体を温める」健康法』
万病を招く「冷え」を自力で治す!
病気にならない、若返る、長年の不調も改善!!
温活の名医・石原結實先生が緊急提言!
新型コロナウィルスから身を守るために、今こそ本気の温活を！
あなたは大丈夫？こんな症状が出ていたら体が冷えているサイン！
1章 カラダを温める食べ物
体を温める食べ物の見分け方
温め効果抜群の野菜・果物
温め効果抜群の肉・魚介類・乳製品
温め効果抜群のその他の食べ物
温め効果抜群の飲み物
温め効果抜群の調味料
2章 カラダを温める生活習慣
PART.1食事法
問題は2つの「摂りすぎ」
水分の摂りすぎはNG
断食(空腹）究極の健康法
オートファジーを活性化・・・
PART.2入浴法
必ず湯船につかる
自宅で薬湯を楽しむ
冷えを退治する風呂の入り方
自律神経も整うサウナ浴
PART.3運動
運動で体温を上げる
ウォーキングはいいこと尽くめ！
自宅でできる超カンタン温活運動
・・・ETC
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 550円 + 税 |
| 発売元 | 大洋図書 |
| 発売日 | 2021年11月26日 |
『カラダを温めて冷えをとる！ 温活365日』
温活とは、体を温めて、体温を上げる活動を指します。現代の日本人の体温は、70年前に比べて約1度も下がっています。体温が上がると、代謝が良くなり、痩せやすくなったり、美肌になったり、免疫力が上がったります。また、「冷え」が原因の肩こり、腰痛、便秘、生理痛が改善。自律神経も整い、前向きになれます。
本書では、365日分の温活テクニックをまとめました。食事や運動、ファッション、入浴など、自分に合ったものを日常生活に取り入れて、不調を改善しましょう。
| 作者 | 石原新菜 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | 内外出版社 |
| 発売日 | 2025年01月24日 |
それでは今回は、「温活の本 おすすめ6選 体を温めて健康に」をお届けしました。今回紹介した作品たちは、冬の寒さで冷え切った体を温める効果ばかりでなく、心まで温まるストーリーや、温活を通してのヒーローたちの成長を描いた作品など、温活だけでなく、いろんな視点から楽しめる作品ばかりです。
それぞれの作品では、一歩ずつ進んでいく主人公たちの姿を見ていると、自分も何か新しいことに挑戦したくなったり、普段何気なく過ごしている日々を見直してみたくなったりしますよね。温活を通して新たな発見があるかもしれません。特に寒い冬は、自宅でまったりと読書するのにぴったりの季節。コーヒーやお茶を手に、ぬくもりある作品たちに身を任せてみてはいかがでしょうか。
また、これらの作品は自分自身の健康への意識も高まるものばかりです。読むことで、体を冷やさないための工夫や、ごはんを美味しく温める方法など、日々の生活に活かせる情報が満載です。それぞれの作品を読みながら、自分なりの温活を探してみるのもおすすめです。
どの作品も、単に面白いだけでなく、読むことで自己啓発につながる要素も持っています。これらの作品を読むことで、新たな一面を発見し、自己成長を感じることができるかもしれません。
見た目も中身も温かい、そんな作品たちをぜひ手に取ってみてください。それでは、次回もあなたにおすすめの作品をお届けするため、さまざまな場所で新たな発見を求めてまいります。新たな一年も健康で、そして読書を楽しみながら過ごせますように。
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