「もう限界値だと思っていた体重がさらに記録更新してしまった」

「手持ちのジーンズがすべて入らなくなってしまった……！」

コロナ禍の体重増加に悩むすべての方に。

●たった3週間で5キロ減も！

●名医が長年の経験をもとに厳選した「たった5つの方法」

数多ある「内臓脂肪を落とす方法」のなかでも、

40年間の臨床経験をもとに、

●実践する人の継続率が高く

●しっかり数値も改善する

方法だけを厳選しました。

数値改善レポート

〇体重が6か月で11キロ減！

〇ヘモグロビンA1Cが1カ月で8.4→6.3％に！

〇中性脂肪が3週間で413mg/dL減！

〇血圧が3週間で25mmHg低下！

医師も驚いた！ しっかり内臓脂肪を落とす方法ベスト5とは？

効果が高かった順に教えます。

〇タンパク質から食べる

〇よく噛んでゆっくり食べる

〇糖質ちょいオフ

などなど、どれも決して難しくないものばかり。

でもその効果は勧めた医師も驚いたほど。

高血糖や高血圧、脂肪肝など、さまざまな症状を抱えてクリニックを訪れる患者さんたち。栗原医師はなるべく薬に頼らず、生活習慣の見直しで数値を改善することを推奨しています。本書で紹介しているのは、先生が指導している生活習慣の改善方法のうち、効果が大きく、なおかつ多くの人が続けられたたった5つのコツです。

具体的な方法、効く理由、医師がすすめる理由、等を丁寧に解説します。

【目次】

はじめに 「内臓脂肪」はすぐに落とせる！

名医が効果と成功率で厳選

内臓脂肪が減った方法BEST5

内臓脂肪が落ちた簡単ワザ

ベスト5順位発表＆“やり方”と“効く理由”解説

栗原先生に聞く「ベスト5」の理由

どうしたら患者さんに続けてもらえるのか？

40年間の臨床経験から出た答えがこの5つ

内臓脂肪がたまる理由とリスク

・内臓脂肪がたまるしくみ

・脂肪は肝臓からたまり始める

・肝臓につく脂肪が危ない理由

・内臓脂肪が危ない理由

内臓脂肪が落ちたサイン

40歳を過ぎたら特定健康診査を受ける

太らない＆内臓脂肪を落とす酒の飲み方

もっと！ 内臓脂肪を落とすコツ：運動編

脂肪に効く！ スロースクワット

ココに注目！ 検査結果の数値の見方

「やせたいけど、糖質制限やハードな運動をする自信はない」

「内臓脂肪を落として、身軽になりたい」……

筆者は普段、肥満・ダイエット外来の医師として日々いろんな方の相談に乗っていますが、近年、このように言われる方がとても多くなっています。

それらの方々に向けて、問題の解決方法を紹介したのが本書です。

ダイエット法として世間で流行しているのは糖質制限ですが、本書では糖質制限はおすすしていません。食べたい気持ちを我慢せずに食事をしっかりとり、そのうえでかんたんな運動をすることで、健康を維持しつつ内臓脂肪を落とすことを目指します。

最近ぽっこりお腹が気になっていませんか?

服の腰回りは、きつくありませんか?

内臓脂肪は一般的に男性につきやすいイメージですが、

女性も45歳を過ぎて女性ホルモンの分泌が減ると付きやすくなります。

しかも内臓脂肪は、がんや生活習慣病の原因となるやっかいな脂肪。

今回のDr.クロワッサンでは、3人の先生が、内臓脂肪を落とすためのメソッドをレクチャーします。

第1章は、医師・亀川寛大さんによる内臓脂肪の基礎知識解説と食事指導。

おかずを最初にお腹いっぱい食べる「おかずファースト」で、肉や魚や卵、野菜など、

存分に食べてもいいので、思いのほか簡単にできるのがうれしい。

第2章は、フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんによる、内臓脂肪を燃焼できる有酸素運動。

キッチン台や椅子を使った簡単な動きで、みるみるうちに内臓脂肪が落ちていきます。

第3章は管理栄養士・大柳珠美さんによる外食でもできる内臓脂肪ダイエット。

糖質の少ない食事を、人気の外食店のメニューで知ることができます。

巻末にはダイエット食材・簡単早見表も!

一目でダイエット向きの食材がわかるのがうれしい。

一冊読めば内臓脂肪があっというまに落ちて、3週間でヘルシーボディに。