内臓脂肪の落とし方の本 おすすめ8選 食事法などがわかる☆
内臓脂肪を落とすための知識がギュッと詰まった魅力的な本を8つピックアップしました。食事法はもちろんのこと、運動の仕方、睡眠との関連性、ビジュアルでわかりやすい図解など、どれもこれも読むだけで知識が豊富になること間違いなしです。また、誰でもなるべく無理なく実践できる、現実的な提案も満載。日々のちょっとした改善で大きな結果を得るためのアドバイスも充実しています。科学的な根拠に基づいた情報が多いので、根拠なしのダイエット情報に振り回される心配もありません。これからの健康的な生活を送るための一助に、是非活用してみてくださいね。
『アメリカの名医が教える内臓脂肪が落ちる究極の食事 : 高脂質・低糖質食で、みるみる腹が凹む』
作者 | Hyman,Mark |
---|---|
価格 | 不明 |
発売元 | SBクリエイティブ |
発売日 | 2020年06月 |
『1年で14キロ痩せた医師が教える医学的に内臓脂肪を落とす方法』
作者 | 水野,雅登 |
---|---|
価格 | 不明 |
発売元 | エクスナレッジ |
発売日 | 2021年05月 |
『「内臓脂肪がなかなか減らない!」という人でも勝手に内臓脂肪が落ちていく食事術』
体験者の約8割が3週間でやせた!「医学」と「分子栄養学」を知り尽くした医師が、「なかなかやせられない」と悩むあなたのために、実践と研究の末に考えついた、メソッドをご紹介!
作者 | 齋藤真理子 |
---|---|
価格 | 1320円 + 税 |
発売元 | アスコム |
発売日 | 2023年12月06日 |
『その効果に専門家が驚いた内臓脂肪を落とす方法BEST5 : たった3週間で5キロ減!』
作者 | |
---|---|
価格 | 不明 |
発売元 | 笠倉出版社 |
発売日 | 2021年11月 |
『肥満・ダイエット外来の医師が教える 内臓脂肪を落とすスゴイ方法』
「やせたいけど、糖質制限やハードな運動をする自信はない」
「内臓脂肪を落として、身軽になりたい」……
筆者は普段、肥満・ダイエット外来の医師として日々いろんな方の相談に乗っていますが、近年、このように言われる方がとても多くなっています。
それらの方々に向けて、問題の解決方法を紹介したのが本書です。
ダイエット法として世間で流行しているのは糖質制限ですが、本書では糖質制限はおすすしていません。食べたい気持ちを我慢せずに食事をしっかりとり、そのうえでかんたんな運動をすることで、健康を維持しつつ内臓脂肪を落とすことを目指します。
作者 | 曽野聖浩/著 |
---|---|
価格 | 不明 |
発売元 | 彩図社 |
発売日 | 2021年05月27日 |
『内臓脂肪を3週間で落とす』
作者 | |
---|---|
価格 | 不明 |
発売元 | マガジンハウス |
発売日 | 2020年02月 |
『毎日100gダイエット! 内臓脂肪を減らす食べ方』
肉から先に食べる!白米は食べても大丈夫!食べる量を1割減らす!など…30分で読める!一生役立つ!内臓脂肪を減らしてやせる簡単なコツ。
作者 | 工藤孝文 |
---|---|
価格 | 1430円 + 税 |
発売元 | 日本実業出版社 |
発売日 | 2019年07月19日 |
『内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法』
肉中心の食生活をしてきた欧米人と比べ、魚と穀物中心だった日本人は摂取した脂肪を皮下脂肪として蓄える能力が低く、より危険な内臓脂肪の形で蓄積しやすい。放置すれば高血圧や糖尿病など生活習慣病はもちろん、各種がんや認知症の原因になることもわかってきた。だが、体質だからと諦めるのは早い。内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすく、普段の食事や生活習慣の改善が減量に直結するのだ。肉や炭水化物の正しい摂り方、脂肪に効く食材、効果抜群の有酸素運動などを、最新の論文をもとに解説。読むほどやせる内臓脂肪の新常識。
作者 | 奥田昌子 |
---|---|
価格 | 858円 + 税 |
発売元 | 幻冬舎 |
発売日 | 2018年01月 |
それぞれが個々の特徴や魅力を持っている本々をご紹介しましたが、どれもしっかりとした科学的根拠に基づいています。そしてどこにでも売ってる食品を活用した食事法や、忙しい中でも取り入れやすい運動方法が満載ですから、まずは一冊、気になったものを手に取ってみることをおすすめします。
特に、内臓脂肪を減らすことがなぜ重要なのか、具体的な数字や事例でしっかり納得できる内容が詰まっています。読むだけでなく、その場で自分自身の体を触ってみたり、足りないところ、改善したいところを見つけたり…。そういった自分自身の体の再発見も楽しんで頂けたらと思います。
最後に、どの本も「食事法」や「運動」の重要性を説いていますが、その中でも「楽しみながら続けること」が強調されています。ただ単にカロリーや脂肪を減らすだけではなく、自分自身のライフスタイルに合わせた改善点を見つけられるはず。これから始める方はなるべくプレッシャーを感じずに、日々の生活に楽しみながら織り交ぜてみてくださいね。きっと達成感と喜びが待っています。
これまで手に取ったことのない方も、健康的な生活を送りたいと思っている方も、一冊でも多くの本に触れることで新たな視点や知識を得られるはずです。自分にピッタリの方法を見つけ、心地よい毎日を迎えましょう。気になった1冊から始めてみてくださいね。
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。