頑張りすぎない方法の本 おすすめ6選
「頑張りすぎない」。これが悩める現代人に向けた素敵なメッセージ。そんなテーマを描く本を6つ厳選しました。ビジネスマン必見の自己啓発本から、心があたたまるエッセイまでバラエティ豊かです。ピンチをチャンスに変える方法や、自分自身を追い詰めない方法が詰まっています。人生がちょっと楽になるヒントが詰まっている作品もありますよ。頑張りすぎて苦しんでいるあなたに、新しい視点を提供してくれる本ばかり。自分を解放する新たな方法を学びたい、日々の疲れを癒したい…そんな方々にぴったりの本を集めました。自分へのプレゼントに、ぜひご覧ください！
『頑張りすぎない練習 : 無理せず、ほどよく、上手に休む』
| 作者 | 玉置,妙憂 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | マガジンハウス |
| 発売日 | 2020年03月 |
『心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス』
ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、
自分を大切に暮らす方法。
「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。
パート1 【心身不調】からだの感覚に敏感になる
パート2 【滅茶苦茶】きちんとした暮らしを整える
パート3 【日々苛々】せかせかした心を柔らかくする習慣
パート4 【休息所望】今日は自分を休ませる！と決める
パート5 【付合下手】ほどよい距離感で人間関係を良くする
パート6 【情緒不安定】ざわざわした心を穏やかにする
パート7 【人生迷子？】自分をもっと好きになって未来にワクワクする
| 作者 | 荻野淳也 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2018年06月29日 |
『頑張りすぎない生き方 失敗を味方にするプログラム』
人生を白か黒か、で考えていませんか？ 情熱というプラスの感情ではなく、恐れというマイナスの感情から行動していませんか？ 山ほどのルールを自分に課していませんか？ 物事に対して、試してもいないうちから諦めていませんか？ 何かを判断するときに、人のこころや回りの状況を勝手に決めつけていませんか？ このような「完璧主義」は必ずしも悪いことばかりではないのだが、そのためにあなたを苦しめていることもたくさんある。満足感が今よりも強まり、ストレスが減ったらあなたの人生はどうなりますか？ 今よりも少ない時間とエネルギーで、より多くの成果を出せたらどうでしょうか？ その方がいいでしょう！ 幸せでしょう！ 楽しいでしょう！ 本書では、認知行動療法に基づいたBTP（Better Than Perfect：完璧よりもすばらしい）プログラムを使い、「完璧主義」を弱めるのではなく、自分の思考パターンをバランス良く、より充実した方向へ変えていく。各章には、自分で書き込む質問票があるので、読み進めながら自分の意見や感想を書き込み、自分自身を見つめ直しながら、思考を整理していこう。読後には、完璧よりもすばらしい人生が待っている。
| 作者 | エリザベス・ロンバード/大野 裕/柳沢 圭子 |
|---|---|
| 価格 | 3080円 + 税 |
| 発売元 | 金剛出版 |
| 発売日 | 2017年02月10日 |
『頑張りすぎないほうが成功する (PHP文庫)』
| 作者 | 中谷彰宏 |
|---|---|
| 価格 | 510円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2010年10月29日 |
『「しない」人になりなさい 大丈夫。そんなに頑張らなくても』
Twitter総いいね数50万超え！SNSで生きやすくなったと話題！
心理カウンセラーいろふちゃんが教える、ストレスフリーに現代を生き抜くための「しない技術」がここに。
「正しさを言う人よりも、否定をしない人」
「話題豊富な人よりも、話の腰を折らない人」
「アドバイスをする人よりも、余計な一言を言わない人」
「気遣える人よりも、頼まれていない世話をしない人」
「口がうまい人よりも、聞かれていない自分の話をしない人」
好かれる人はいつも、足すではなく、引く力を持っている。
「しない」を軸に持ち、しんどい他人軸生活から脱却して人生好転しましょう。
| 作者 | いろふちゃん |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2023年02月22日 |
『がんばらない戦略 99％のムダな努力を捨てて、大切な1％に集中する方法』
高岡浩三さん（元・ネスレ日本代表取締役社長兼CEO）
広瀬香美さん（シンガーソングライター）絶賛！
がむしゃらに働く人生から脱却し
本当に必要な努力に注力できる自分に変われる
新時代の人生戦略の指南書が登場！
■訪れはじめた資本主義の限界
新型コロナウイルスの世界的なパンデミックによって、
日本でも様々なことが急激に変わり始めました。
それは生活様式だけでなく、ビジネスの場も例外ではありません。
新しい価値観が生まれはじめたことで、
これまでのがむしゃらな努力による成長思想、
成長前提をベースに考える米英型の考えに対して、
「もう限界にきている」という空気が広がりをみせています。
■日本型の働き方も限界を迎えた2020年
とくに「がんばる」はある意味、
経済合理性という前提の中で
必要とされてきたメンタルスキルです。
ですが、新型コロナウイルス禍では、
自らの存在意義をとらえ直し、新たな発見を得て、
それを価値化することが大切、
という考えが共感されはじめました。
これは大災害や新しい感染症の流行など、
予測不可能な事態が私たちを直撃したことで、
「組織のためにがんばる」というマインドだけでは
これから先、生き残れないと考えた結果とも言えます。
しかし、「組織のためにがんばる」になれた人がいきなり、
「がんばる」を捨てることは簡単ではありません。
ですが実は「がんばらない努力」を身につければ
そのマインドを変えることができるのです。
■現在、未来を生き抜く新しいスキルを
この本で手に入れよう！
これからの時代に大切なのは
「がんばらない努力」を身につけること。
誤解なきように補足すると、
がんばらない＝何もしない、やる気を出さない、
ということではありません。
限られた時間の中で、すべての物事に全力で
取り組んできたこれまでを見直し、
自分の目的達成のために本当に必要な努力だけをする。
それ以外は決断や思考を必要としない仕組みを作る。
それが「がんばらない努力」です。
本書は現在、未来を生き抜く
新しいスキルを手に入れるための思考法と技術を、
記憶に定着しやすいと言われる物語形式で
解説した一冊です。
ぜひこの一冊から、withコロナ時代を
力強く歩んでいってください！
※本書は、2018年12月に弊社より刊行された『ざんねんな努力』を改題し、加筆修正したものです。
| 作者 | 川下和彦/たむらようこ |
|---|---|
| 価格 | 1375円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2021年02月16日 |
何も始めなければ失敗することもないし、心理的なストレスも感じないかもしれません。でも決して進歩することはないでしょう。だから、私たちは基本的に頑張ります。しかし、「頑張る」ってどういうことなのでしょうか。
頑張るという瞬間から私たちは視野が狭くなってしまうんです。一つのことにリソースを集中させるために、他の大切なことから目をそらしてしまうのが定番ですよね。それが私たちの「頑張り」の形。でも、それは健康なのでしょうか。果たして自分は正しい方向に進んでいるのでしょうか。
今日、あなたにご紹介した本たちは、それらの疑問に答えを投げかけ、そして新たな視点を提示してくれます。頑張り方を見直し、効果的な時間の使い方、自分自身の幸せを追求するためのちょっとした工夫。これらを知ることで、あなたが自分の生き方を再確認する手助けになれば幸いです。
結局のところ、頑張り過ぎる必要はないんです。焦る必要も、自分を追い詰める必要もないんです。大切なのはバランスであり、自分の体と心にいつも優しく、自分自身を受け入れることです。それが幸せへの第一歩であり、人生を豊かにする秘訣なのです。
ぜひ、これからの日々に活用してみてください。あなた自身の道はあなただけが選んだ道。その道を優しく、そして楽しく歩んでいただきたいと思います。取り組み始めることの大切さ、ほんのちょっとした工夫がそれぞれの生活を大きく変え、全く新しい視点をもたらしてくれることでしょう。
今日もあなたが素晴らしい一日を過ごすことができますように。そしてこれからの頑張りへの新たな視点があなたに変化をもたらすことを願って。以上、「頑張りすぎない方法の本 おすすめ6選」をご紹介させていただきました。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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