もう傷つかない、イライラしない、すり減らない

仕事も人間関係も、戦略を知ればうまくいく！

■「仕事がつらい」はメンタル戦略で変えられる！

仕事ってつらくて大変なものって思っていませんか？

「今日も上司から注意された…」「頼まれると忙しくても断れない」「失敗すると帰宅してもクヨクヨ…」

心を守る戦略を知っていれば、そんなつらさを軽くし、メンタル不調に陥る前に自分で対策することができます。

本書では、働く人の悩みに寄り添った対処法を多数紹介しました。

■考え方のクセに気づき、対処法を知れば、ラクになる！

例えば仕事で失敗したとき、「全部自分の責任だ」「評価もガタ落ち…」と思ってしまいがちですが、上司に相談してみたらそこまで状況は悪くなかった ということはよくあります。このような誤った認知に気づけるよう、職場での悩みについて、考え方のヒントを紹介しました。そして、どう対処していけばよいのかを、さまざまな手法を用いてやさしく解説しています。

【目次】

Part1　メタ認知の力で、仕事がうまくまわりだす！

Part2　「伝わらない」「わかりあえない」をなくす

Part3　心をつらくする「思い込み」を手放す

Part4　とっさの対処で、つらさがスーッと消えていく

Part5　ストレスに負けない、心の土台をつくる！

最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる１００の習慣。睡眠、運動、食事、休息、生活習慣。自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる！日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る、健康戦略事典。