アウトプットの、その先へーー。自分の言葉で、人生を動かせ！精神科医として30年の経験と、YouTubeで4000超の悩み相談に答えてきた実績の集大成！著書累計218万部突破の、大人気精神科医が贈る、究極の「悩み」解消本!! あなたの悩みは、解消できます。それも、簡単な方法でーー。◎ダメな自分でもそのまま肯定するのが、真の自己肯定感。◎自分の考えは、先入観と思い込みだとまず考える。◎「あの人だったらどうするだろう？」と考えてみる。◎どうして他人に話すだけで気が楽になるのか。◎職場で頻発する「相談できない症候群」。◎過去を忘れられる魔法の言葉を知っていますか？◎切り替えられない原因は「脳の疲労」。◎悩み解消のためには、「始める」より「やめること」が重要。つぶやくだけで、心がみるみる軽くなる「魔法の言葉」満載。

たいへんな時代にこそ「楽しいことを見つける力」が大切だ。

★没頭できる「遊び」や「趣味」を持っている人は、すべてうまくいく!

★日本初の「科学的に正しい"遊び方"の教科書」

日本人の多くは「仕事ファースト」で生きています。

遊びや趣味は、仕事が終わって余った時間、つまり「余暇」でするもの、と考えています。

仕事や勉強が忙しくて、遊ぶ暇なんてない、という人も少なくありません。

じつは、それが大きな間違い。

仕事で全力を尽くし、大きな成果を出せる人は、遊びや趣味に全力を尽くします。

より正確に言えば、「遊びや趣味に全力を尽くせる人でなければ、仕事で成果を出すことはできない」ともいえるのです。

仕事で成果が出るだけではありません。

没頭できる「遊び」「趣味」があると、次のようなメリットを享受できます。

・クリエイティビティが育まれ、来たるべきAI時代で活躍できる人材になる

・より効率的に仕事をこなせるようになる

・脳が刺激されて、頭が良くなる

・新しいことに積極的にチャレンジできるメンタルが身につく

・日常的なストレスが軽減される

・心も体も健康になる

・新しい人間関係が生まれ、孤独が解消される

・幸せになる

本書では、「日本一、毎日を楽しんでいる精神科医」であり、ベストセラー作家でもある著者が、脳科学や心理学的なアプローチから「遊ぶこと」「楽しむこと」のメリットを分析し、

・自己成長につながる遊び方

・脳を強化する遊び方

・日常的なストレスを取り除く遊び方

などの具体的な手段について徹底的に解説します。

第1章 日本人にこそ「遊び」が必要な理由

第2章 「遊び」「楽しむ」の5つのすごい効果

(1)創造性を鍛える

(2)さまざまな仕事力のアップ

(3)チャレンジ力が養われる

(4)心と身体の健康

(5)幸せになる

第3章 楽しみながら自己成長する6つの「遊び方の掛け算」

(1)遊び×アウトプット

(2)遊び×リラックス

(3)遊び×一緒に

(4)遊び×時間術

(5)遊び×チャレンジ

(6)遊び×運動

第4章 脳が活性化する8つの遊びの極意

(1)感動する

(2)没入する

(3)工夫する

(4)お金をかけない

(5)集う

(6)制限する

(7)歳をとっても遊ぶ

(8)収入を得る

はじめに

　人は「共通の悩み」を持つ ／ ストレス ≠ 悪

　悪いストレスが悩みのタネ　／　「納得解」を見つけよう

ストレスフリーの基本

　不安を消す　　　／　悩みを自分で解決する

　他人の力を借りる　／　その日のストレスをその日に解消

1章　「ヒト疲れ」

　他人と自分を比べない方法 ／「信頼できる人」の見分け方

　「嫌われたくない」の対処法　　など

2章　「プライベートの疲れ」

　過干渉な親・毒親の対処法 ／ SNS疲れの対処法

　意中の人の気持ちを知る方法　　など

3章　「仕事の疲れ」

　仕事を辞めたいとき ／ やる気のスイッチを入れる方法

　評価されない、昇進しない　　など

4章　「体の疲れ」

　いい睡眠の取り方　／　いい運動の方法

　健康に良い食べ物は？　　など

5章　「メンタル疲れ」

　嫉妬心の対処法　／　怒りをコントロールする方法

　嫌なことを忘れる方法　　など

終章　もっとストレスフリーに生きる

　決断のコツ　／　死の恐怖の対処法

　幸せになる方法　　など