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2024年09月10日 更新

精神科医 樺沢紫苑の本 おすすめ6選

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精神科医 樺沢紫苑の本 おすすめ6選の表紙

樺沢紫苑さんの著書は、自己啓発をテーマにした実用的な内容が特徴です。現代社会に生きる私たちにとって、心の問題は避けて通れないもの。そんなときに役立つ樺沢さんの本は、心のケアについて科学的な視点から考えることで、新たな解釈を提供し、多くの読者へ深い洞察を与えています。心理学に関する専門知識を基にしたその著作は、一般読者にも分かりやすく、手に取るだけで自分の心が見えてくる感じがします。劇的な改善を求めるのではなく、日々の小さな改善を重ねていくことで、より良い自分へと近づけるというメッセージが響きます。繰り返し読んで、何度でも自分の力にできる一冊ですよ。

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『精神科医が見つけた3つの幸福 = THE THREE HAPPINESS : 最新科学から最高の人生をつくる方法』

精神科医が見つけた3つの幸福 = THE THREE HAPPINESS : 最新科学から最高の人生をつくる方法の表紙
作者 樺沢,紫苑,1965-
価格 不明
発売元 飛鳥新社
発売日 2021年03月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『言語化の魔力 = The Magic of Verbalization : 言葉にすれば「悩み」は消える』

言語化の魔力 = The Magic of Verbalization : 言葉にすれば「悩み」は消えるの表紙
作者 樺沢,紫苑,1965-
価格 不明
発売元 幻冬舎
発売日 2022年11月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『精神科医が教える毎日を楽しめる人の考え方』

精神科医が教える毎日を楽しめる人の考え方の表紙
作者 樺沢,紫苑,1965-
価格 不明
発売元 きずな出版
発売日 2022年04月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法』

集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法の表紙

★ベストセラー精神科医が贈る、集中力の極意!

★集中力は現代社会を生き抜くための究極のスキル!

※本書は、2017年10月に刊行された『絶対にミスをしない人の脳の習慣』を改題のうえ、加筆・編集し、刊行した作品です。

現代は、「集中力を発揮できる人がすべてを手に入れる時代」と言っても過言ではありません。

たとえば、5分刻みのスケジュールで週100時間働くというイーロン・マスクをはじめとして、現代社会を牽引する成功者たちには、類稀なる集中力を示すエピソードに事欠きません。

また、集中力は成功を呼び寄せるだけでなく、幸福をも引き寄せることが科学的にわかっています。

スポーツの世界では「ゾーン」、心理学の世界では「フロー」と呼ばれる「究極の集中状態」に入ると、人は圧倒的なパフォーマンスを発揮できるだけでなく、そのプロセスで多幸感に包まれるのです。

成功と幸福を同時に引き寄せる力。それこそが「集中力」なのです。

しかし、現代は、テクノロジーの進歩によって高い生産性を実現できるようになった一方で、その「副作用」として集中力を手に入れることが難しくなりました。

SNSの通知、マルチタスク地獄、睡眠不足で霧がかった思考……。

脳のキャパシティを超える情報やタスク、過度の刺激がデバイスからもたらされる今、私たちの集中力は常に奪われているのです。

そこで今回は、ベストセラー作家で精神科医の樺沢紫苑が、現代病とも言えるデジタルデバイスの乱用や情報過多による集中力の低下を防ぐための、科学的根拠に基づいた超実践的アドバイスを提供します。

本書で「ゾーン」に入る方法を身につけることで、日常のストレスや悩みから解放され、あなたの脳の高いポテンシャルを最大限発揮し続けることが可能になります。

【集中力を高めるための、本書の4つのポイント】

■ポイント1 集中力を高めるためのインプットの技術

脳機能「ワーキングメモリ」の活用や、タイムマネジメント、効率的な学習方法など、脳のインプットを最大化する秘訣とは?

■ポイント2 仕事のスピードと質を高めるための出力の技術

時間管理術やTO DOリストの作成法など、即効で生産性を向上させる方法を大公開!

■ポイント3 「自己洞察力」の鍛え方

ポジティブ思考の習慣や、雑念の排除、ミスの防止方法など、脳の最高機能を引き出すための内省のテクニックが満載!

■ポイント4 脳の効率的な「整理」方法

感情の管理や、成功と失敗の整理術、睡眠法など、脳のコンディションを最適化して、ピークパフォーマンスを長期間にわたって維持できるための習慣を伝授!

作者 樺沢紫苑
価格 1650円 + 税
発売元 SBクリエイティブ
発売日 2024年02月09日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』

精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリストの表紙

はじめに

 人は「共通の悩み」を持つ / ストレス ≠ 悪

 悪いストレスが悩みのタネ / 「納得解」を見つけよう

ストレスフリーの基本

 不安を消す   / 悩みを自分で解決する

 他人の力を借りる / その日のストレスをその日に解消

1章 「ヒト疲れ」

 他人と自分を比べない方法 /「信頼できる人」の見分け方

 「嫌われたくない」の対処法  など

2章 「プライベートの疲れ」

 過干渉な親・毒親の対処法 / SNS疲れの対処法

 意中の人の気持ちを知る方法  など

3章 「仕事の疲れ」

 仕事を辞めたいとき / やる気のスイッチを入れる方法

 評価されない、昇進しない  など

4章 「体の疲れ」

 いい睡眠の取り方 / いい運動の方法

 健康に良い食べ物は?  など

5章 「メンタル疲れ」

 嫉妬心の対処法 / 怒りをコントロールする方法

 嫌なことを忘れる方法  など

終章 もっとストレスフリーに生きる

 決断のコツ / 死の恐怖の対処法

 幸せになる方法  など

作者 樺沢 紫苑
価格 1760円 + 税
発売元 ダイヤモンド社
発売日 2020年07月03日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す』

神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出すの表紙

朝ー集中力が高まる「脳のゴールデンタイム」をフル活用する。昼ー「脳にいいリセット術」でダラダら仕事を脱する。夜ー「正しい運動」がくたくた頭をシャキッとさせる。精神科医の「医学的メソッド」×アメリカ式の超効率的な「時短術」。

作者 樺沢紫苑
価格 1650円 + 税
発売元 大和書房
発売日 2017年04月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

それでは、今回は、精神科医でありながらも自己啓発のエキスパートである樺沢紫苑先生の著書をご紹介しました。樺沢先生の本を読むと、自分を見つめ直すためのきっかけを得られ、心の中に眠っている可能性を引き出せるようになるかもしれませんね。

いずれの本も、心に深く響くメッセージを含んでいて、読み終わった後もその言葉が頭の中に残ることでしょう。頭で理解するだけでなく、実際の生活に取り入れることで、人生に役立つアドバイスがたくさん詰まっています。繰り返し読んでも新たな発見があるからこそ、自分の生活に取り入れやすくなるでしょう。

また、樺沢先生の本はどれもわかりやすく書かれていて、心理学に詳しくない人でも楽しく学べます。それは、自己啓発をお探しの方だけでなく、心の悩みを抱えている方にも非常におすすめの作品です。

そして、読む度に考え方が変わるかもしれません。自分自身を客観的に見ることで、自分がどのように生きていくべきかを考えることができるでしょう。それがあなたの人生をポジティブにし、より豊かなものにしてくれること間違いなしです。

最後に、これらの本は単純に楽しむだけでなく、日々の生活に活かすアイテムです。一冊ずつ手に取り、自分のペースで読むことをオススメします。

樺沢先生の著書と共に、明日からのあなたが、より良い日々を過ごせることを心から願っています。

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