健康寿命を延ばす！おすすめエイジングケア自己啓発本13選「「一生老けない」にいいこと超大全」「最新医学が教える 最強のアンチエイジング」など話題作をご紹介
「老けない」の秘訣を知りたい方！どんなに年を重ねても「若々しさ」を保つための13冊がここにあります。食事、運動、スキンケアから睡眠の質まで、エイジングケアの全方位をカバー。日常生活をちょっとした工夫で劇的に変えるのはホントに可能です。また最新の医学を通じて、アンチエイジングの理論を分かり易く解説。なんといっても、自分自身を「変える」で老化に立ち向かうための強い意志。それを育むためにも、想像以上に励まされますよ。一冊一冊が人生を豊かにするヒントがいっぱい。ぜひあなたにオススメしたい一冊がきっと見つかりますよ。
『「一生老けない」にいいこと超大全 : 体・お肌・見た目年齢に10歳差がつく若返り習慣』
| 作者 | 白澤,卓二,1958- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2022年03月 |
『最新医学が教える 最強のアンチエイジング』
老化のメカニズムを３０年以上にわたって研究している抗加齢医学の第一人者が明かす、あなたを老けさせる５つの危険因子の見つけ方とエビデンスに基づいた若返りの方法。アンチエイジング本の決定版。
| 作者 | 米井嘉一 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 日本実業出版社 |
| 発売日 | 2019年03月14日 |
『見た目とカラダとココロがまいにち若返る人の習慣 お疲れオトナ女子のための！』
“一日の始まりが楽しくなる！”そんなカラダとココロの作り方、知っていますか？毎日の生活のなかで、誰でも簡単にできることばかり。お金も薬も手間もいらない、最高の若返り習慣です。
| 作者 | 根来 秀行 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 | 2017年12月11日 |
『健康寿命を延ばす「選択」 : "見える化"すれば、"合理的に"選べる』
| 作者 | 浅野,拓,内科医 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年07月 |
『アンチエイジングの教科書』
感染症や生活習慣病に負けず、健康寿命を延ばすために知っておきたい５つの理論と身につけたい７つの習慣を、ガイダンスから始まる12時限の講義で順をおって解説。アンチエイジングの最前線を遺伝子やゲノムの視点で解き明かす特別講義も加え、美しく、健やかに年齢を重ねるための方法が体型的に学べる。世界で初めて老化と活性酸素との関係を解明した老化と生命医科学の専門家・石井直明教授による待望の新刊！
| 作者 | 石井直明／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 東海教育研究所 |
| 発売日 | 2021年02月23日 |
『老けない人は何が違うのか : 今日から始める!元気に長生きするための生活習慣』
| 作者 | 山岸,昌一,1963- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 合同出版 (発売) |
| 発売日 | 2021年05月 |
『その選択が健康寿命を決める』
健康寿命は、ＷＨＯ（世界保健機関）が提唱した健康指標であり、健康寿命を延ばすということは「自分ひとりで生活できる能力を保つ」ということになります。ただ、健康寿命という言葉だけにとらわれると、年老いて弱っていく自分を受け入れられなくなることもあります。避けられない老化を受け入れながら、正しい情報を元にできることをする、それこそが本当の意味での健康寿命を延ばすことにつながるのではないでしょうか。自分を甘やかしすぎず追い込みすぎず、できることから、１日を積み重ねていきましょう。
| 作者 | 森勇磨 |
|---|---|
| 価格 | 990円 + 税 |
| 発売元 | マイナビ出版 |
| 発売日 | 2023年07月31日 |
『老けない人が食べているもの = What a ageless person is eating』
| 作者 | 工藤,あき |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2022年05月 |
『健康寿命を決める70の選択肢』
| 作者 | 森田,豊 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2022年05月 |
『アンチエイジングは習慣が９割 : 最新医学が教える本当に効果のある若返り法』
健康で若々しい人と、どんどん老けていく人の違いはどこにあるのか？――抗加齢医学の第一人者が、エビデンスにもとづいた若返りの方法をわかりやすく解説！これからの時代は「実年齢」はあまり重要ではありません。その人の生活習慣によって、実年齢より若い年齢レベルの身体機能を保つことは可能だからです。いつまでも若く元気でいるためには、まず人間の機能年齢を左右する「筋肉」「血管」「脳」「ホルモン」「骨」の中で自分が一番弱い部分を知り、老化を進める要因、「免疫ストレス」「心身ストレス」「生活習慣」「酸化ストレス」「糖化ストレス」を解消する生活を送ることが大事。本書では、見た目も中身も10歳若返る医学的に正しい健康習慣と、今、老化の最大の敵といわれる「糖化」に着目し、糖化ストレスをためない方法も紹介。実践すれば、必ず変化を実感できます！
| 作者 | 米井嘉一／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2023年09月20日 |
『アンチエイジングの仕組み = Anti-aging mechanism : 最新研究医学博士が解きあかす! : ミトコンドリアを鍛えて、老化スパイラルを脱出せよ』
| 作者 | 日置,正人,1955- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 扶桑社 (発売) |
| 発売日 | 2023年04月 |
『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』
お金で買えない若さを手に入れる方法の全てがここに。
メンタリストDaiGo 推薦
肌、髪、体、心が細胞レベルでアップデート!
世界最先端の科学が証明
「ここ最近、頭が鈍ってきた」「気力が落ちてきた」「肌が…髪の毛が…体型が…」などなど。「いつまでも若々しくあり続けたい」。本書は、人類史上最大と言ってもいい難題である「不老」に挑む1冊です。
加齢に対する印象の良し悪しは、あなたの若さと寿命を左右するインパクトを持ちます。
イェール大学の研究では、
「老化に対する考え方がポジティブな人は認知症のリスクが下がりやすい。ポジティブな思考がストレスをやわらげ、認知症の防御壁のような働きをするのだろう。この結果はエイ
ジズム(老化に対するネガティブな印象)に立ち向かうことの重要さを示している」ことがわかっています。
具体的な数値を挙げると、加齢について「経験が豊富」や「思慮深い」といった前向きなイメージを持つ人は、49.8%も認知症の発症率が低い傾向がありました。この数字は、食習慣や運動の改善効果に匹敵するレベルです。
これからは人生100年時代。「老い」はますます身近になっていきます。対策が必要です。
そこで、本書では気鋭のサイエンスライターが、
すぐ実践できて効果が表れる世界最先端の科学が証明した
メソッドを厳選して解説します。
PART1 理論編 正しく知る
CHAPTER1 苦痛⇆回復
ーー苦痛と回復のサイクルで若返る
フェーズ1 苦痛
フェーズ2 回復
フェーズ3 往復
PART2 実践編 正しく苦しむ
CHAPTER2 運動
ーー段階的な負荷で、見た目も脳も若返る
技法1 プログレス・エクササイズ
CHAPTER3 毒とファスティング
ーー代謝を改善し、細胞レベルで肉体を若返らせる
技法2 AMPK食事法
CHAPTER4 メンタル
ーー「老けるストレス」と「若返るストレス」を分ける
技法3 エクスポージャー
PART3 実践編 正しく癒える
CHAPTER5 栄養素
ーー若返る食事、老ける食事を知る
技法1 クオリティ・ダイエット
CHAPTER6 睡眠
ーー今日から始められる薬に頼らない快眠体質づくりとは
技法2 マルチプル・レスト
CHAPTER7 美肌
ーー世界最高権威も認めた、シンプルながら強力なスキンケア
技法3 世界標準メンテナンス
CHAPTER8 脱洗脳
ーー見た目が若い人の心の持ちようとは?
技法4 デプログラミング
PART4 ロードマップ編 正しく行う
CHAPTER9 ロードマップ
ーー最短ルートで目標を達成しよう
●標準ロードマップ
●体力向上ロードマップ
●見た目の改善ロードマップ
●脳機能&メンタル改善ロードマップ
| 作者 | 鈴木 祐 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2021年02月03日 |
『LIFESPAN : 老いなき世界』
| 作者 | Sinclair,DavidA.,1969- LaPlante,MatthewD 梶山,あゆみ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 東洋経済新報社 |
| 発売日 | 2020年09月 |
最後までお読みいただき、ありがとうございます。かかげていた13冊の本を通じて、健康寿命を延ばす方法や最新のアンチエイジング情報を得られたことと存じます。これらの本を読むことにより、これからの自分の健康に対する意識が少しでも高まったなら、筆者としてこれ以上の喜びはありません。
また、これらの本の中には心身の健康だけでなくメンタル面で若々しさを保つためのヒントも詰まっています。自身の心と身体を深く知ることで、一生老けない心の姿勢を築けるのです。あなた自身が主役の人生、日々を元気に、健康に過ごすためのエイジングケアは、これからも継続していくことが大切です。
さあ、今日から自分の健康と向き合い、幸せな長寿を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。あなたの人生がこれらの本によって少しでも豊かで健康的なものとなりますように。気になった1冊から手に取り、自分の身体と向き合う時間を持ってみてください。それがきっと、あなたの「一生老けない」人生の起点となるでしょう。
新たな知識であなたの生活がもっと豊かになることを願って、今回のご紹介は以上とさせていただきます。次回も引き続き、あなたの人生をより良くするための情報をお届けしますので、どうぞお楽しみに。
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