健康寿命を延ばす!おすすめエイジングケア自己啓発本13選「「一生老けない」にいいこと超大全」「最新医学が教える 最強のアンチエイジング」など話題作をご紹介

「老けない」の秘訣を知りたい方!どんなに年を重ねても「若々しさ」を保つための13冊がここにあります。食事、運動、スキンケアから睡眠の質まで、エイジングケアの全方位をカバー。日常生活をちょっとした工夫で劇的に変えるのはホントに可能です。また最新の医学を通じて、アンチエイジングの理論を分かり易く解説。なんといっても、自分自身を「変える」で老化に立ち向かうための強い意志。それを育むためにも、想像以上に励まされますよ。一冊一冊が人生を豊かにするヒントがいっぱい。ぜひあなたにオススメしたい一冊がきっと見つかりますよ。
『「一生老けない」にいいこと超大全』

食べ物、歩き方、運動、生活習慣、食べ方、ストレッチ、睡眠、考え方ー体・お肌・見た目年齢に10歳差がつく若返り習慣。
作者 | 白澤 卓二 |
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価格 | 1100円 + 税 |
発売元 | 宝島社 |
発売日 | 2022年03月02日 |
『最新医学が教える 最強のアンチエイジング』

老化のメカニズムを30年以上にわたって研究している抗加齢医学の第一人者が明かす、あなたを老けさせる5つの危険因子の見つけ方とエビデンスに基づいた若返りの方法。アンチエイジング本の決定版。
作者 | 米井嘉一 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 日本実業出版社 |
発売日 | 2019年03月14日 |
『見た目とカラダとココロがまいにち若返る人の習慣』

“一日の始まりが楽しくなる!”そんなカラダとココロの作り方、知っていますか?毎日の生活のなかで、誰でも簡単にできることばかり。お金も薬も手間もいらない、最高の若返り習慣です。
作者 | 根来 秀行 |
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価格 | 1430円 + 税 |
発売元 | 日本文芸社 |
発売日 | 2017年12月11日 |
『健康寿命を延ばす「選択」 “見える化”すれば、“合理的に”選べる』

健康寿命とはー健康上の問題で日常生活が制限されることなく、誰にも頼らずに自立した生活を送れる期間。多くの人が、平均寿命までの10年前後は「日常生活が制限される健康上の問題」を抱えることになっている。しかし、毎日の様々な場面での“選択”次第で、健康に問題のない健康寿命を延ばしていくことは可能なのです。
作者 | 浅野 拓 |
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価格 | 1760円 + 税 |
発売元 | KADOKAWA |
発売日 | 2022年07月21日 |
『アンチエイジングの教科書』

5つの理論と、身につけたい7つの習慣。暮らしを脅かす感染症や生活習慣病に負けず、元気に長寿を享受するには?老化と健康医科学の専門家が進化&深化を遂げたアンチエイジングの最前線を解き明かす。美しく健やかに年齢を重ねるための集中講義。順を追って体系的に学べる全12限+特別講義。
作者 | 石井 直明 |
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価格 | 2200円 + 税 |
発売元 | 東海教育研究所 |
発売日 | 2021年02月23日 |
『老けない人は何が違うのか 今日から始める! 元気に長生きするための生活習慣』

ここまで分かった!老化のメカニズム。老化の原因はズバリ、体内にたまる「AGE」。AGEを抑え、健康的でよりよい老後を送るための生活習慣を、AGE研究の分野で世界一に認定された著者が科学的根拠に基づいて具体的に解説!
作者 | 山岸昌一 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 合同フォレスト |
発売日 | 2021年05月11日 |
『その選択が健康寿命を決める』

健康寿命は、WHO(世界保健機関)が提唱した健康指標であり、健康寿命を延ばすということは「自分ひとりで生活できる能力を保つ」ということになります。ただ、健康寿命という言葉だけにとらわれると、年老いて弱っていく自分を受け入れられなくなることもあります。避けられない老化を受け入れながら、正しい情報を元にできることをする、それこそが本当の意味での健康寿命を延ばすことにつながるのではないでしょうか。自分を甘やかしすぎず追い込みすぎず、できることから、1日を積み重ねていきましょう。
作者 | 森勇磨 |
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価格 | 990円 + 税 |
発売元 | マイナビ出版 |
発売日 | 2023年07月31日 |
『老けない人が食べているもの』

細胞の新陳代謝の乱れ。からだの酸化・糖化。胃腸の不調。からだに潜む「老ける原因」を食べもので解消!今日から何を食べるかであなたの老けるスピードは変わる!
作者 | 工藤あき |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | アスコム |
発売日 | 2022年05月02日 |
『健康寿命を決める[70の選択肢]』
![健康寿命を決める[70の選択肢]の表紙](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1613/9784594091613_1_2.jpg?_ex=325x325)
免疫力を強くしたいなら、お風呂の温度は何度がいい?心臓病のリスクがわかる「シワ」はどこのシワ?ネクタイをしている人ほどリスクが高くなる病気って?痩せたいなら寝るのは明るい部屋?暗い部屋?人気ラジオ番組でお馴染みの現役医師による楽しい医学クイズで健康に!
作者 | 森田 豊 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 扶桑社 |
発売日 | 2022年05月06日 |
『アンチエイジングは習慣が9割 : 最新医学が教える本当に効果のある若返り法』

健康で若々しい人と、どんどん老けていく人の違いはどこにあるのか?――抗加齢医学の第一人者が、エビデンスにもとづいた若返りの方法をわかりやすく解説!これからの時代は「実年齢」はあまり重要ではありません。その人の生活習慣によって、実年齢より若い年齢レベルの身体機能を保つことは可能だからです。いつまでも若く元気でいるためには、まず人間の機能年齢を左右する「筋肉」「血管」「脳」「ホルモン」「骨」の中で自分が一番弱い部分を知り、老化を進める要因、「免疫ストレス」「心身ストレス」「生活習慣」「酸化ストレス」「糖化ストレス」を解消する生活を送ることが大事。本書では、見た目も中身も10歳若返る医学的に正しい健康習慣と、今、老化の最大の敵といわれる「糖化」に着目し、糖化ストレスをためない方法も紹介。実践すれば、必ず変化を実感できます!
作者 | 米井嘉一/著 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 三笠書房 |
発売日 | 2023年09月20日 |
『アンチエイジングの仕組み = Anti-aging mechanism : 最新研究医学博士が解きあかす! : ミトコンドリアを鍛えて、老化スパイラルを脱出せよ』

作者 | 日置,正人,1955- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 扶桑社 (発売) |
発売日 | 2023年04月 |
『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』

人間の体には、生まれつき心身の若返りシステムが備わっている。心身の強化システムは、「苦痛」と「回復」の刺激で働き出す。強化システムが働くと、以前より若くなる。
作者 | 鈴木 祐 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | かんき出版 |
発売日 | 2021年02月03日 |
『LIFESPAN(ライフスパン) 老いなき世界』

人類の若さを左右する長寿遺伝子とは?いつまでも若く健康でいるために今すぐできることとは?山中伸弥教授の発見が、なぜ若返りを可能にするのか?「病なき老い、老いなき世界」における人生戦略とは?誰もが人生120年時代を若く生きられる!ついに、最先端科学とテクノロジーが老化のメカニズムを解明。ハーバード大学の世界的権威が描く衝撃の未来。
作者 | デビッド・A・シンクレア/マシュー・D・ラプラント/梶山 あゆみ |
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価格 | 2640円 + 税 |
発売元 | 東洋経済新報社 |
発売日 | 2020年09月16日 |
最後までお読みいただき、ありがとうございます。かかげていた13冊の本を通じて、健康寿命を延ばす方法や最新のアンチエイジング情報を得られたことと存じます。これらの本を読むことにより、これからの自分の健康に対する意識が少しでも高まったなら、筆者としてこれ以上の喜びはありません。
また、これらの本の中には心身の健康だけでなくメンタル面で若々しさを保つためのヒントも詰まっています。自身の心と身体を深く知ることで、一生老けない心の姿勢を築けるのです。あなた自身が主役の人生、日々を元気に、健康に過ごすためのエイジングケアは、これからも継続していくことが大切です。
さあ、今日から自分の健康と向き合い、幸せな長寿を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。あなたの人生がこれらの本によって少しでも豊かで健康的なものとなりますように。気になった1冊から手に取り、自分の身体と向き合う時間を持ってみてください。それがきっと、あなたの「一生老けない」人生の起点となるでしょう。
新たな知識であなたの生活がもっと豊かになることを願って、今回のご紹介は以上とさせていただきます。次回も引き続き、あなたの人生をより良くするための情報をお届けしますので、どうぞお楽しみに。
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