食べ物、歩き方、運動、生活習慣、食べ方、ストレッチ、睡眠、考え方ー体・お肌・見た目年齢に１０歳差がつく若返り習慣。

老化のメカニズムを３０年以上にわたって研究している抗加齢医学の第一人者が明かす、あなたを老けさせる５つの危険因子の見つけ方とエビデンスに基づいた若返りの方法。アンチエイジング本の決定版。

“一日の始まりが楽しくなる！”そんなカラダとココロの作り方、知っていますか？毎日の生活のなかで、誰でも簡単にできることばかり。お金も薬も手間もいらない、最高の若返り習慣です。

健康寿命とはー健康上の問題で日常生活が制限されることなく、誰にも頼らずに自立した生活を送れる期間。多くの人が、平均寿命までの１０年前後は「日常生活が制限される健康上の問題」を抱えることになっている。しかし、毎日の様々な場面での“選択”次第で、健康に問題のない健康寿命を延ばしていくことは可能なのです。

５つの理論と、身につけたい７つの習慣。暮らしを脅かす感染症や生活習慣病に負けず、元気に長寿を享受するには？老化と健康医科学の専門家が進化＆深化を遂げたアンチエイジングの最前線を解き明かす。美しく健やかに年齢を重ねるための集中講義。順を追って体系的に学べる全１２限＋特別講義。

ここまで分かった！老化のメカニズム。老化の原因はズバリ、体内にたまる「ＡＧＥ」。ＡＧＥを抑え、健康的でよりよい老後を送るための生活習慣を、ＡＧＥ研究の分野で世界一に認定された著者が科学的根拠に基づいて具体的に解説！

健康寿命は、ＷＨＯ（世界保健機関）が提唱した健康指標であり、健康寿命を延ばすということは「自分ひとりで生活できる能力を保つ」ということになります。ただ、健康寿命という言葉だけにとらわれると、年老いて弱っていく自分を受け入れられなくなることもあります。避けられない老化を受け入れながら、正しい情報を元にできることをする、それこそが本当の意味での健康寿命を延ばすことにつながるのではないでしょうか。自分を甘やかしすぎず追い込みすぎず、できることから、１日を積み重ねていきましょう。

細胞の新陳代謝の乱れ。からだの酸化・糖化。胃腸の不調。からだに潜む「老ける原因」を食べもので解消！今日から何を食べるかであなたの老けるスピードは変わる！

免疫力を強くしたいなら、お風呂の温度は何度がいい？心臓病のリスクがわかる「シワ」はどこのシワ？ネクタイをしている人ほどリスクが高くなる病気って？痩せたいなら寝るのは明るい部屋？暗い部屋？人気ラジオ番組でお馴染みの現役医師による楽しい医学クイズで健康に！

健康で若々しい人と、どんどん老けていく人の違いはどこにあるのか？――抗加齢医学の第一人者が、エビデンスにもとづいた若返りの方法をわかりやすく解説！これからの時代は「実年齢」はあまり重要ではありません。その人の生活習慣によって、実年齢より若い年齢レベルの身体機能を保つことは可能だからです。いつまでも若く元気でいるためには、まず人間の機能年齢を左右する「筋肉」「血管」「脳」「ホルモン」「骨」の中で自分が一番弱い部分を知り、老化を進める要因、「免疫ストレス」「心身ストレス」「生活習慣」「酸化ストレス」「糖化ストレス」を解消する生活を送ることが大事。本書では、見た目も中身も10歳若返る医学的に正しい健康習慣と、今、老化の最大の敵といわれる「糖化」に着目し、糖化ストレスをためない方法も紹介。実践すれば、必ず変化を実感できます！

人間の体には、生まれつき心身の若返りシステムが備わっている。心身の強化システムは、「苦痛」と「回復」の刺激で働き出す。強化システムが働くと、以前より若くなる。

人類の若さを左右する長寿遺伝子とは？いつまでも若く健康でいるために今すぐできることとは？山中伸弥教授の発見が、なぜ若返りを可能にするのか？「病なき老い、老いなき世界」における人生戦略とは？誰もが人生１２０年時代を若く生きられる！ついに、最先端科学とテクノロジーが老化のメカニズムを解明。ハーバード大学の世界的権威が描く衝撃の未来。