健康寿命を延ばす!おすすめエイジングケア自己啓発本13選「「一生老けない」にいいこと超大全」「最新医学が教える 最強のアンチエイジング」など話題作をご紹介

「老けない」の秘訣を知りたい方!どんなに年を重ねても「若々しさ」を保つための13冊がここにあります。食事、運動、スキンケアから睡眠の質まで、エイジングケアの全方位をカバー。日常生活をちょっとした工夫で劇的に変えるのはホントに可能です。また最新の医学を通じて、アンチエイジングの理論を分かり易く解説。なんといっても、自分自身を「変える」で老化に立ち向かうための強い意志。それを育むためにも、想像以上に励まされますよ。一冊一冊が人生を豊かにするヒントがいっぱい。ぜひあなたにオススメしたい一冊がきっと見つかりますよ。
『「一生老けない」にいいこと超大全 : 体・お肌・見た目年齢に10歳差がつく若返り習慣』

作者 | 白澤,卓二,1958- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 宝島社 |
発売日 | 2022年03月 |
『最新医学が教える 最強のアンチエイジング』

老化のメカニズムを30年以上にわたって研究している抗加齢医学の第一人者が明かす、あなたを老けさせる5つの危険因子の見つけ方とエビデンスに基づいた若返りの方法。アンチエイジング本の決定版。
作者 | 米井嘉一 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 日本実業出版社 |
発売日 | 2019年03月14日 |
『見た目とカラダとココロがまいにち若返る人の習慣 お疲れオトナ女子のための!』

老ける人と老けない人は何が違う? ハーバード大学、パリ大学医学部の教授が明かす老けない人のカラダの仕組みをイラスト豊富に徹底解説。毛細血管や自律神経などをキーワードに、まいにち若返るコツを紹介します。
はじめに
Part1 老ける人と老けない人、何が違う?
Part2 老けない体は「体内時計、自律神経、ホルモン、毛細血管」のチームが作る!
Part3 毎日コツコツ若返る!睡眠、食事、運動、メンタルケアのコツ
若返る睡眠
若返る食事
若返るメンタルケア
若返る運動
作者 | 根来 秀行 |
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価格 | 1430円 + 税 |
発売元 | 日本文芸社 |
発売日 | 2017年12月11日 |
『健康寿命を延ばす「選択」 : "見える化"すれば、"合理的に"選べる』

作者 | 浅野,拓,内科医 |
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価格 | 不明 |
発売元 | KADOKAWA |
発売日 | 2022年07月 |
『アンチエイジングの教科書』

感染症や生活習慣病に負けず、健康寿命を延ばすために知っておきたい5つの理論と身につけたい7つの習慣を、ガイダンスから始まる12時限の講義で順をおって解説。アンチエイジングの最前線を遺伝子やゲノムの視点で解き明かす特別講義も加え、美しく、健やかに年齢を重ねるための方法が体型的に学べる。世界で初めて老化と活性酸素との関係を解明した老化と生命医科学の専門家・石井直明教授による待望の新刊!
作者 | 石井直明/著 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 東海教育研究所 |
発売日 | 2021年02月23日 |
『老けない人は何が違うのか : 今日から始める!元気に長生きするための生活習慣』

作者 | 山岸,昌一,1963- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 合同出版 (発売) |
発売日 | 2021年05月 |
『その選択が健康寿命を決める』

作者 | 森,勇磨 |
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価格 | 不明 |
発売元 | マイナビ出版 |
発売日 | 2023年07月 |
『老けない人が食べているもの』

●晴れた日の朝にグレープフルーツを食べると、シミやしわができやすくなる?
●大人気の糖質制限ダイエットが肌を老けさせるワケ
●老化を進める”糖化”を避けたいなら、おやつは高カカオチョコ
●「アミノ酸スコア」「GI値」…知らないと損する老けない食べものの見分け方
●薄毛に悩んでいる人は「亜鉛不足」かも
●細胞の錆びを防ぐ、いま注目のポリフェノールとは
しわ、シミ、ガサガサ肌…
鏡を見たり、手を見たりして
あれ?老けたかな?と思ったら
からだのSOSのサインかもしれません。
見た目の老化の裏に隠された
・細胞の新陳代謝の不調
・胃腸の不調
・からだの酸化、糖化
・栄養不足
などを防ぐのは、結局、食事です。
作者 | 工藤あき |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | アスコム |
発売日 | 2022年05月02日 |
『健康寿命を決める[70の選択肢]』
![健康寿命を決める[70の選択肢]の表紙](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1613/9784594091613_1_2.jpg?_ex=325x325)
TBSラジオの人気番組『ジェーン・スー 生活は踊る』の番組内コンテンツとして、リスナーに楽しまれていた「医療クイズ」コーナーが書籍化!
コロナ禍において、より一層重要度を増した「正しい医療知識」。しかしながら、世間には怪しげな情報も少なくない。そんな中、実際に論文として研究結果が発表されたり、医師としての臨床経験を基にした健康・医療情報を楽しい「クイズ」によって学べます。
免疫力を上げるには、どんなことをすればいい?
痩せたいならどんな部屋で寝るといい?
熱中症予防に効果的な脱水状態簡単チェック法とは?
作者 | 森田 豊 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 扶桑社 |
発売日 | 2022年05月06日 |
『アンチエイジングは習慣が9割 最新医学が教える本当に効果のある若返り法』

健康で若々しい人と、どんどん老けていく人の違いはどこにあるのか?
ーー抗加齢医学の第一人者が、エビデンスにもとづいた若返りの方法をわかりやすく解説!
これからの時代は「実年齢」はあまり重要ではありません。
その人の生活習慣によって、実年齢より若い年齢レベルの身体機能を保つことは可能だからです。
いつまでも若く元気でいるためには、まず人間の機能年齢を左右する「筋肉」「血管」「脳」「ホルモン」「骨」の中で自分が一番弱い部分を知り、老化を進める要因、「免疫ストレス」「心身ストレス」「生活習慣」「酸化ストレス」「糖化ストレス」を解消する生活を送ることが大事。
本書では、見た目も中身も10歳若返る医学的に正しい健康習慣と、今、老化の最大の敵といわれる「糖化」に着目し、糖化ストレスをためない方法も紹介。実践すれば、必ず変化を実感できます!
作者 | 米井 嘉一 |
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価格 | 869円 + 税 |
発売元 | 三笠書房 |
発売日 | 2023年09月20日 |
『最新研究医学博士が解きあかすアンチエイジングの仕組み』

【健康長寿を目指す方にとって必読の1冊】
なぜ人は老いるのか?なぜ老化は進むのか?
医学博士がわかりやすく解説!目からウロコのアンチエイジングの新理論。
この本を読み終わった後、あなたには老化を抑制するための有効な道筋がはっきりと浮かび上がっていることでしょう。
120歳まで、元気に生き抜くための実践的な健康知識をお届けします。
【アンチエイジングの最上位概念とは】
アンチエイジング医学で、いま、最も注目されている「ミトコンドリア」。
現役の臨床医ならではの視点から、現在認知されている「老化ミトコンドリア原因説」に新たな視点を加えた「エイジングスパイラル理論」を徹底解説します!
以下に示すようなものがなぜ健康長寿に良いとされるのか、たった一つの理論で説明できるでしょうか?
・菜食中心の低炭水化物ダイエット
・16時間ダイエット
・適度なカロリー制限
・ジョギングやヨガ、太極拳などの有酸素運動
・血液循環がいい
・体温が高い
・BMIが少し高い
・コレステロールがやや高い
これら全てが、エイジングスパイラル理論で説明することができるのです。
まさに、健康長寿を考えるうえでの最上位概念であると言えるでしょう。
この理論に基づく、いますぐ取り入れられる食事法やサプリメント、運動なども伝授します。
作者 | 日置 正人 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 扶桑社 |
発売日 | 2023年04月25日 |
『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』

お金で買えない若さを手に入れる方法の全てがここに。
メンタリストDaiGo 推薦
肌、髪、体、心が細胞レベルでアップデート!
世界最先端の科学が証明
「ここ最近、頭が鈍ってきた」「気力が落ちてきた」「肌が…髪の毛が…体型が…」などなど。「いつまでも若々しくあり続けたい」。本書は、人類史上最大と言ってもいい難題である「不老」に挑む1冊です。
加齢に対する印象の良し悪しは、あなたの若さと寿命を左右するインパクトを持ちます。
イェール大学の研究では、
「老化に対する考え方がポジティブな人は認知症のリスクが下がりやすい。ポジティブな思考がストレスをやわらげ、認知症の防御壁のような働きをするのだろう。この結果はエイ
ジズム(老化に対するネガティブな印象)に立ち向かうことの重要さを示している」ことがわかっています。
具体的な数値を挙げると、加齢について「経験が豊富」や「思慮深い」といった前向きなイメージを持つ人は、49.8%も認知症の発症率が低い傾向がありました。この数字は、食習慣や運動の改善効果に匹敵するレベルです。
これからは人生100年時代。「老い」はますます身近になっていきます。対策が必要です。
そこで、本書では気鋭のサイエンスライターが、
すぐ実践できて効果が表れる世界最先端の科学が証明した
メソッドを厳選して解説します。
PART1 理論編 正しく知る
CHAPTER1 苦痛⇆回復
ーー苦痛と回復のサイクルで若返る
フェーズ1 苦痛
フェーズ2 回復
フェーズ3 往復
PART2 実践編 正しく苦しむ
CHAPTER2 運動
ーー段階的な負荷で、見た目も脳も若返る
技法1 プログレス・エクササイズ
CHAPTER3 毒とファスティング
ーー代謝を改善し、細胞レベルで肉体を若返らせる
技法2 AMPK食事法
CHAPTER4 メンタル
ーー「老けるストレス」と「若返るストレス」を分ける
技法3 エクスポージャー
PART3 実践編 正しく癒える
CHAPTER5 栄養素
ーー若返る食事、老ける食事を知る
技法1 クオリティ・ダイエット
CHAPTER6 睡眠
ーー今日から始められる薬に頼らない快眠体質づくりとは
技法2 マルチプル・レスト
CHAPTER7 美肌
ーー世界最高権威も認めた、シンプルながら強力なスキンケア
技法3 世界標準メンテナンス
CHAPTER8 脱洗脳
ーー見た目が若い人の心の持ちようとは?
技法4 デプログラミング
PART4 ロードマップ編 正しく行う
CHAPTER9 ロードマップ
ーー最短ルートで目標を達成しよう
●標準ロードマップ
●体力向上ロードマップ
●見た目の改善ロードマップ
●脳機能&メンタル改善ロードマップ
作者 | 鈴木 祐 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | かんき出版 |
発売日 | 2021年02月03日 |
『LIFESPAN : 老いなき世界』

作者 | Sinclair,DavidA.,1969- LaPlante,MatthewD 梶山,あゆみ |
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価格 | 不明 |
発売元 | 東洋経済新報社 |
発売日 | 2020年09月 |
最後までお読みいただき、ありがとうございます。かかげていた13冊の本を通じて、健康寿命を延ばす方法や最新のアンチエイジング情報を得られたことと存じます。これらの本を読むことにより、これからの自分の健康に対する意識が少しでも高まったなら、筆者としてこれ以上の喜びはありません。
また、これらの本の中には心身の健康だけでなくメンタル面で若々しさを保つためのヒントも詰まっています。自身の心と身体を深く知ることで、一生老けない心の姿勢を築けるのです。あなた自身が主役の人生、日々を元気に、健康に過ごすためのエイジングケアは、これからも継続していくことが大切です。
さあ、今日から自分の健康と向き合い、幸せな長寿を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。あなたの人生がこれらの本によって少しでも豊かで健康的なものとなりますように。気になった1冊から手に取り、自分の身体と向き合う時間を持ってみてください。それがきっと、あなたの「一生老けない」人生の起点となるでしょう。
新たな知識であなたの生活がもっと豊かになることを願って、今回のご紹介は以上とさせていただきます。次回も引き続き、あなたの人生をより良くするための情報をお届けしますので、どうぞお楽しみに。
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