坐骨神経痛の改善方法の本 おすすめ6選
日々を苦痛に見舞う坐骨神経痛。しかし、その闘い方を教えてくれる本がありますよ。わかりやすく、現場の声に根ざしたリアルなアドバイスが満載です。医学的な知識を語りながらも、専門用語を噛み砕いて解説してくれるので安心。また、具体的なストレッチや生活習慣のアドバイスも充実しており、すぐにでも取り入れたくなりますよ。さらに、心のケアも忘れない。坐骨神経痛を抱える人だけでなく、予防したい人にもぜひ読んでいただきたい1冊です。頼れる6冊をセレクトしました。あなたのライフスタイルに合った1冊を見つけてみてくださいね。
『新版 坐骨神経痛を自分で治す！』
●日本人のうち240万人が発症しているといわれる坐骨神経痛。その最大原因は姿勢の悪さからくる骨盤のゆがみが招く下半身の筋力の衰え。●そこで、下半身の筋力の衰えを解消して坐骨神経痛をしっかり改善するための簡単な体操を多数紹介する。■第1章：「坐骨神経痛」はどんな症状が出るのか？ ■第2章：お尻の筋力低下が坐骨神経痛を増やしている ■第3章：お尻の筋肉を鍛えれば坐骨神経痛の痛み、しびれは消える ■第4章：坐骨神経痛にならないための生活習慣 ■第5章：坐骨神経痛を自分で治す 「お尻の筋トレ」 ■第6章：坐骨神経痛が「お尻の筋トレ」で改善 体験談
| 作者 | 内田輝和 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2020年11月18日 |
『運動を頑張らなくても腰痛 坐骨神経痛がみるみるよくなる1分ほぐし大全』
こんな人はお読みください。
□腰痛・坐骨神経痛がなかなかよくならない
□腰痛・坐骨神経痛の原因が不明のまま
□座っていると腰が痛みだす
□立ち上がるとき急に痛む
□立ったり歩いたりするときしびれ痛が出る
□ゴルフのスイングや振り返り動作で痛む
□運動療法を散々試したが効果がない
□手術を受けてもよくならない
脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・すべり症など
謎だらけの腰痛の常識一変「8大原因発見チャート」
「原因別自力克服法」完全図解
長引く腰痛・しびれ痛がここまで軽快！
再発なし！手術も回避！
足腰の痛み・しびれがずっとつらい人必読！
なかなか消えない慢性腰痛は炎症と神経圧迫のくり返しが原因
ふだんの姿勢・動作のクセを1分ほぐしで正せば
患部の負担が減り坐骨神経痛も驚くほど回復！
腰椎は安定させて胸椎と股関節を動かすのがコツ！
脊柱管狭窄症・側弯・すべり症が続々改善症例集
全身麻酔不要の最新手術ほか
いつまでもつらい腰痛の連鎖を断ち切る！
症例多数！
痛みが引いた！
曲がった背すじが伸びた！
速く歩けるようになった！
杖が不要になった！
| 作者 | 西良浩一 |
|---|---|
| 価格 | 1782円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2024年07月04日 |
『しつこい坐骨神経痛 腰痛は足首テーピングでよくなる』
様々なマッサージ、ストレッチを試しても改善しない、病院に行っても原因不明…。そんなしつこい坐骨神経痛、腰痛は、本当の原因が“足首のゆるみ”にあるかもしれません。本書では、そんなまだあまり知られていない痛みのメカニズムと、痛み改善の「足首テーピング」を自力で行う方法をわかりやすく解説しました。
| 作者 | 萩原 祐介 |
|---|---|
| 価格 | 1474円 + 税 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 | 2022年11月16日 |
『坐骨神経痛、腰痛は骨盤ころがしで治せる』
| 作者 | 長岡,隆志,1980- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2019年08月 |
『脊柱管狭窄症・坐骨神経痛の長年の痛みとしびれを自力で治す本 : 手術せず、杖なしで、スタスタ歩けるまで改善』
| 作者 | 主婦の友社 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2020年02月 |
『坐骨神経痛、腰痛は自分で治せる!』
| 作者 | 岩島,雅博,1988- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2020年05月 |
それぞれが持っている特色や情報量、視覚的な解説など、選んだ6冊の本は本当に素晴らしい本ばかりです。自身の健康管理だけでなく、家族や友人が悩んでいれば自分の知識をもとにアドバイスもできるようになるでしょう。解説は専門的だけど分かりやすく纏められているので、医学に詳しくなくても十分理解できます。
また、自分の身体と向き合い、経験や知識から解決策を見つけ出すことの大切さを改めて感じさせてくれます。私たちが日常的に抱えている不調や痛み、それは無視するべきではなくて、自分自身で向き合い、解決策を見つけ出していくべきだという気づきを得られる一方で、専門家に相談するなど適切な行動をとることの必要性も痛感させてくれることでしょう。
坐骨神経痛は一度なると再発しやすいと言われていますが、これらの本を読むことでその予防策や改善策を知ることができます。療法だけでなく、食生活やストレッチ、生活習慣の改善についても書かれているため、全体的な健康管理にも役立つ内容となっています。
全ての本があなたにとって必要な情報を提供できるわけではないかもしれませんが、それぞれが持っている視点や考え方から、あなたにとって必要な情報を取り入れることができるでしょう。ぜひ、自身の健康管理の一助としてご活用ください。健康的な日々を過ごすために、これらの本が少しでもお役に立てれば幸いです。今回紹介した本の中から、ぜひあなたに合った一冊を見つけてみてくださいね。
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