10代におすすめの自己啓発本 8選
10代の皆さん、読書は楽しんでますか?今、私がオススメしたいのは自己啓発本です。まだまだ自分を見つける過程にいる皆さんに、考え方のヒントを投げかけてくれる一冊がそろっています。青春の悩みを描いた小説形式のものから、成功者の体験談、科学的な思考法を教えてくれる本まで、読むだけで視野が広がること間違いなしです。自己啓発って堅苦しいイメージがあるかもしれませんが、10代からスタートすることで、人生の豊かさを感じる第一歩になりますよ。あなただけの探求の旅を、ぜひこの8冊で始めてみてくださいね。
『10代のきみに読んでほしい人生の教科書 豊かに生きるための33のヒント』
大人はなぜ「勉強しろ」と言うの?
10代で、どんな恋愛をしたらよい?
SNSの使い方、距離の置き方は?
「スタディサプリ」の人気講師・肘井学先生の初エッセイ。
25万人を指導する先生だから語れる、学校、勉強、恋愛、友達・親子関係、将来、夢のかなえ方など、33のヒントをまとめました。
悩みを抱える10代、保護者、かつて10代だったすべての人に向けた、令和を「豊かに生きる」ための道しるべとなる1冊です。
10代におすすめの本・漫画・映画も紹介!
第1章 10代で描いた夢は実現しやすい
その1 20年のヴィジョンを描こう
その2 夢は途中で変わってもよいことを知っておこう
その3 夢がない時期は、目の前のことに夢中になろう
第2章 悩みは心の持ちようで解消できる
その4 今ここだけがすべてじゃないと知ろう
その5 人と違っていることはよいことだと知ろう
その6 幸せとは「なる」ものではなく「気づく」もの
第3章 なぜ勉強するのか
その7 大人はなぜ勉強しろと言うの?
その8 勉強で学んだ考え方は、あらゆる世界で役に立つ
その9 大学に行くと、どんなよいことがあるの?
第4章 20代で一番大事なことを知っておこう
その10 親から自立するってどういうこと?
その11 なぜ自立しなければいけないの?
その12 親と仲が悪いのは自分だけ?
第5章 仕事のことを少し知っておこう
その13 生きていくことは、仕事をすること
その14 やりたい仕事は見つかるの?
その15 仕事とお金の話を知っておこう
第6章 学校って、なんで行くの?
その16 学校に行きたくないと思ったらどうするか?
その17 いじめはなぜダメか?
その18 部活動と勉強のどちらかを優先すべきか?
第7章 生活力の大切さを知っておこう
その19 家事を手伝うと、生きていく力がつく
その20 飲み物と食べ物が心と体に与える影響を知ろう1 飲み物編
その21 飲み物と食べ物が心と体に与える影響を知ろう2 食べ物編
第8章 大切な価値観を身につけよう
その22 利他的な精神を学ぼう
その23 人と比べない、自分だけの物差しを持とう
その24 因果応報の教え
第9章 これからの時代を生きる
その25 SNSの良い面と悪い面を知ろう1 LINE編
その26 SNSの良い面と悪い面を知ろう2 X(旧Twitter)・Instagram編
その27 変化できるものが一番強い
第10章 豊かな人間関係を作る
その28 10代の友人は、一生支えてくれる存在になる
その29 10代の恋愛は、将来につながる財産になる
その30 推し活のすすめ
第11章 心を満たす方法を知ろう
その31 漫画は疲れた心をいやしてくれる(10代におすすめの漫画 6選)
その32 本は心を満たしてくれる(10代におすすめの本 6選)
その33 映画は想像力を高めてくれる(10代におすすめの映画 6選)
| 作者 | 肘井 学 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2024年03月04日 |
『10代のための疲れた体がラクになる本 「朝起きられない」「集中できない」「やる気が出ない」自分を救う方法』
「朝起きられない…」「体がしんどい…」「学校に行けない…」
そんな悩みをもつ10代に贈る、心と体のセルフケア。
いくら休んでも回復しない「慢性疲労」に苦しむ人が多くいます。
しかしじつは、「疲れ」をうまく表現できない多くの子どもたちも「慢性疲労」であることがわかってきました。
「授業に集中できない」「朝起きられない」「すぐにイライラする」「記憶力が低下した」。
これらは、慢性疲労が原因かもしれません。
慢性疲労とは、通常の疲労と違い、脳が情報交換エラーによる炎症を引き起こしている状態。
さらに近年では、ウィルス感染などが原因となって恒常的に脳が炎症している「慢性疲労症候群」という病態も注目されており、大人では寝たきりになってしまうこともあります。
そして子どもでは、じつに94%の患者が、身体的及び認知症状のために、学校の成績の悪化を経験しているのです。
「小児慢性疲労症候群」は、大人のそれと比べて、快復率が高い。適正な診断と治療を行えば、もとの日常に戻ることできるのです。
本書は、「慢性疲労症候群」と同じく脳の過敏であるHSPの臨床医第一人者の長沼睦雄医師が、疲れのメカニズム、脳の仕組み、疲労からの快復方法などを10代向けに易しく解説します。
<目次>
■マンガ
A 朝、体調が悪くて起きられない
B 学校が疲れる、毎日がしんどい
C 突然、体に力が入らなくなり、起きられなくなる
■知識編〜体で何が起きているの? その不調には理由があります!〜
1 「学校に行けない」はなぜ起きる?
2 体の自動調節機能のことを知ろう
3 「脳の慢性炎症」とは何か
4 脳や体の「慢性炎症」が引き起こす病気
知識編まとめ 不調をこじらせないために大切なこと
■実践編〜疲れた体をラクにする習慣〜
■付録〜子どもの「体調不良と不登校」に悩む大人のみなさんへ〜
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■マンガ
A 朝、体調が悪くて起きられない
B 学校が疲れる、毎日がしんどい
C 突然、体に力が入らなくなり、起きられなくなる
■知識編〜体で何が起きているの? その不調には理由があります!〜
1 「学校に行けない」はなぜ起きる?
2 体の自動調節機能のことを知ろう
3 「脳の慢性炎症」とは何か
4 脳や体の「慢性炎症」が引き起こす病気
知識編まとめ 不調をこじらせないために大切なこと
■実践編〜疲れた体をラクにする習慣〜
■付録〜子どもの「体調不良と不登校」に悩む大人のみなさんへ〜
| 作者 | 長沼 睦雄 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 誠文堂新光社 |
| 発売日 | 2023年07月12日 |
『10代のうちに知っておきたい折れない心の作り方』
自信を持てるものがない/親の干渉がうるさい…中学生・高校生〜大人まで、10代の心のモヤモヤに、人気精神科医が答える。
| 作者 | 水島広子 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 紀伊國屋書店 |
| 発売日 | 2014年07月03日 |
『しんどい時の自分の守り方 : 10代から知っておきたいメンタルケア』
| 作者 | 増田,史 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ナツメ社 |
| 発売日 | 2021年09月 |
『わたしはわたし。あなたじゃない。 10代の心を守る境界線「バウンダリー」の引き方』
| 作者 | 鴻巣麻里香 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | リトルモア |
| 発売日 |
『10代のうちに知っておきたい言葉と心の切りかえ術』
「今、忙しいんじゃないかな」と、会話に慎重になってしまう
「なんて言えばいいんだろう」と、言葉が出てこない
「どう思われるだろう?」と、人からの評価が心配
こうした理由で「自己主張をする」ことを避けてはいませんか?
自己主張というと、わがままと勘違いされがちですが、そうではありません。自己主張は、自分の気持ちや意見を相手に伝えることです。
自分の考えや気持ちを相手に伝えなければ、コミュニケーションは成立しません。「自分はこう考えている」と伝えてはじめて、「相手はどう思っているのか」を知ることができ、お互いを理解し合えるようになるのです。
人と上手にコミュニケーションが取れる大人になるためにも、10代から会話の頻度を高め、自己主張の訓練をしておくことはとても大切です。
たくさんのトライ&エラーを繰り返しておけば、それは必ず大人になったときの糧となり、人生をより豊かで幸せなものにしてくれます。
本書では、学校生活や家庭でよくある48のシーンをもとに、言いがちな言葉を切りかえて「好かれる自己主張」を身につける方法を解説します。あわせて、自分の心の声をしっかり聞くことの大切さもお伝えします。
10代のみなさんはもちろん、中高生のお子さんを持つご家族、学校の先生、かつて10代だった社会人まで、幅広い方々に読んでいただきたい一冊です。
【目 次】
はじめに
第1章 会話のキャッチボール
第2章 返事・返答
第3章 注意する・促す・お願いする
第4章 意見を言う
第5章 ほめる・励ます・気をつかう
第6章 心の言葉
おわりに
| 作者 | 大野萌子/著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 笠間書院 |
| 発売日 | 2023年05月26日 |
『10代の「めんどい」が楽になる本』
いつの時代も、いくつになっても、その時代、その年齢に特有の「生きづらさ」というものがあります。
特に10代は、今まで遭遇したこともないような「めんどいこと」が次々と目の前にあらわれ、心がザワザワしやすい時期です。
例えば、一番、素直にならなくてはいけない場面や誰かに頼りたいときに、ひねくれた自分が突然あらわれ、意地をはったり、強がったりして、状況をさらに悪化させてしまったり……。
普段は妙に自信過剰なのに、最も大胆に振る舞ったり決断しなくてはいけない場面になると、臆病で小心者の自分が突然あらわれ、尻込みしたり、遠慮したりして、絶好のチャンスを逃してしまったり……。
こんなふうに、一番出てきてほしくないときに限って、出てきてほしくない方の自分が突然あらわれ、余計なことをする、ということが10代には多く生じます。
・早く気持ちを切りかえて、前向きになろう
・コミュニケーションは大事
・これからは冷静に判断し、計画的に行動しよう
そんなこと分かってはいるんだけど、それじゃあ、具体的に何をしたらいいのか、何から始めたらいいのか、その答えは誰も教えてくれません。
本書には、その答えがあります。
10代の皆さんに「知っておいてほしいこと」と「実践してほしいこと」を中心に、
意外と見落としがちな「考え方」や「対応方法」を、
マンガに登場するキャラクターたちによる例を挙げながら、たくさん紹介しています。
これらを知るだけで、「生きづらさ」が少しだけ、楽になります。
ピュアで繊細で壊れやすい10代の皆さんに、いつまでも10代の純粋な心を持ち続けている傷つきやすい大人たちに、そして10代とともに歩む親や先生方にも読んでいただければ幸いです。
はじめに/キャラ紹介/第1章今の時代は生きづらいのか?/第2章10代を颯爽とかけぬけよう/第3章レジリエンスの高め方Part1知っておいてほしいこと/第4章レジリエンスの高め方Part2実行してほしいこと
| 作者 | 内田 和俊/石山 さやか |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年09月04日 |
『あなたを丸めこむ「ずるい言葉」 : 10代から知っておきたい』
| 作者 | 貴戸,理恵,1978- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | WAVE出版 |
| 発売日 | 2023年07月 |
以上、心を奮い立たせ、自己啓発へと駆り立てること間違いなしの10代におすすめの本を8冊、ご紹介させていただきました。どの本も、自己の価値を再認識させ、自己成長のきっかけを提供してくれる優れものばかりです。
あなたが選び、手に取る一冊が、あなた自身の新たなスタートラインになりますように。人生は探求の旅です。新たな視点を提供してくれる本は、その旅を広げ、深めてくれる存在なのです。
10代という時間は、あなた自身を見つめ直す貴重な機会。読書を通して、自己理解を深めることで、どんな人になりたいのか、自分自身で道筋を探すことができます。自己啓発とは、一見、まじめな響きかもしれませんが、自分自身をどう成長させるか、どう導くかという冒険の旅でもあります。
一冊一冊の本は、新たな自分の発見や、新しい視点から世界を見るきっかけを提供してくれます。人生の選択肢を増やし、自由と可能性を広げてくれるでしょう。どの本も、あなたの成長をサポートするツールとなること間違いありません。
一部始終、人生に当てはめられる知識やスキルだけでなく、想像力や感受性を刺激し、自己啓発の一環として読むことで、いっそう深い理解を得ることができます。我々一人一人には、無限の可能性があります。あなたの可能性を探求し、追求するために、これらの本があなたの内なるパートナーとなることを願っています。良い旅を!
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