行動デザイン研究所が「人間行動の仕組み」を解明！　最新科学に基づいた「最も習慣が定着する方法」と「悪習を断てる方法」。

36万部突破の人気シリーズ。待望の最新刊！

文庫書き下ろし。

名医が実践する、

「自律神経を整え、心地よく暮らす」99の行動術。

“今日が一番若い。今日が新しい人生のはじまり。”

さあ、あなたは何をはじめますか？

「集中力が続かない」

「なんとなく気分がすぐれない」

という人が増えています。

コロナ禍の3年の間に積み重なったストレスで、

自律神経が乱れているからです。

そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。

■嫌な気持ちになったら「上を向く」

■「6割の力」でやってみる

■五感を使ってリフレッシュする

■「どうでもいいこと」は捨てていく

■週に何度か「スニーカー」を履いて出かける

■レモン、アボカド、リンゴは若返りの特効薬

■気になる用事は3日以内にやる

■「『ありがとう』をいわない人」とは距離を置く

■「人生の節目」を意識しすぎない

■得意領域に力を注ぐ

■寝る前に「今日もよくがんばった」と自分をねぎらう

……など、生き方・働き方のひと工夫から、気持ちの整え方、体の不調のリカバリー術、食、年齢との向き合い方まで、今日からすぐにできる行動習慣を専門医が教えます。

話題の気象病やブレインフォグへの対応なども解説！

●第1章　まず、はじめてみる

●第2章　ストレスを減らす毎日のひと工夫

●第3章　流れを意識する

●第4章　気持ちを整える

●第5章　モヤモヤ、イライラを上手に軽減する

●第6章　年齢に向き合う

●第7章「体の不調」をリカバリーする

●第8章　「ワンランク上の健康」を目指す

●第9章　「食」を整える

●第10章「自分スタイル」で生きる

●第11章　自律神経を整え、人生を豊かにする行動習慣

●「はじめる」を応援する11のメッセージ

18万部突破!

『王様のブランチ』（2021/5/8）で紹介。話題沸騰！

第一人者の医師が、

自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。

コロナ禍により、知らず知らずのうち、

私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。

そこで大事になるのが、

自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。

・窮屈な服や靴を選ばない

・鞄の中を整理する

・ゆっくり話す

・ミスはその場でメモする

・次にする「一個」を決める

・落ち込んだら階段を上り下りする

・仕事の重要度に差をつけない

・ストレスは複数持つ

・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける

・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる

・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る

・昼食後の2時間は捨てる

・リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」

・食事は腹6分目で

・一日一枚写真を撮る

……身の回り、時間、人間関係の整え方から、

食生活、心身、メンタルの整え方まで。

今日からできるアドバイス満載！

※本書は『一流の人をつくる　整える習慣』（KADOKAWA/2015年5月）を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。

●第1章：まずはモノを片づけて、心を安定させるーー身の回りの整え方

●第2章：一日ごとの体の変化を意識するーー時間の整え方

●第3章：無理したつき合いは絶つーー人間関係の整え方

●第4章：体のスイッチを意識するーー体の整え方

●第5章：食べ物と食べ方を少しだけ変えるーー食の整え方

●第6章：今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくるーー行動パターンの整え方

●第7章：ストレスには正しく対処するーーメンタルの整え方

●第8章：自分のタイプを知るーー自分らしさの整え方