評判の心理学博士、プロカウンセラーが贈る自己肯定感本の決定版！　

自己肯定感とは、そのままの自分を好きでいられて大切にできる感覚です。人生の幸福感にも影響を及ぼしますが、言葉が広まる一方、なかには間違った自己肯定感の高め方を実践している人もいます。 そこで本書は「本当の自己肯定感」の基本と正しい知識が得られる内容になっています。また、日々自ら実践できるセルフワークや心の痛みを解消した実例、さらには心理カウンセリングに関するQ&Aも収録。本書一冊で多くの自己肯定感本を凌駕する、基本でありながら決定版的内容になっています。人間関係や仕事、健康、子育てなど人生のあらゆる幸福や喜びにつながる自己肯定感を高めていきましょう！

PART1自己肯定感と心の痛み

第1章:自己肯定感とは

第2章:心の痛みのために自己肯定感が低くなる

第3章:自己肯定感を低下させる「三角ドラマ」

第4章:親の責任を担う子ども

第5章:罪悪感

第6章:子どものころのパターンを繰り返す

PART2日ごろからできる、自己肯定感を高める方法

第1章:よく使われるけど、自己肯定感はあまり高まらない方法

第2章:自己肯定感を高める7つの方法

第3章:自己肯定感を下げる心の痛みを解決するセルフワーク

第4章:内なる子どもを癒すセルフワークの実際

PART3カウンセリングに関する疑問について

終章：心理カウンセリングについてのQ＆A

【10刷、60,000部突破のベストセラー】

自己肯定感が高まれば、人生は思いのまま

ここ最近、にわかに注目されている「自己肯定感」という言葉。

日本の子どもが他国に比べて自己肯定感が低いという調査結果を踏まえて、内閣府も自己肯定感を高める方針を打ち出したほど。

子どもだけでなく大人も自己肯定感の低さを認識する人が多く、2018年3月11日にははてな匿名ダイアリーに「自己肯定感ってどうやったら身につくの？」との投稿があり、注目を集めました。

とはいえ、自己肯定感を高めようと思ってもどうしたら…と思う人は多いもの。

心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう！そう思った方は要注意！」と言います。

なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない！」と思ってしまうから。

では、どうしたらいいのか？？

そのヒントが

「高める」ではなく「高まる」

自分で無理して高めようとしない。できることから自分以外の力を借りて高めていくのがポイントです。本書は、自己肯定感が高まる方法をわかりやすく体系立てて紹介する自己肯定感の教科書のような一冊。今日からできるティップスも満載。心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です。

◆もう、めげない！　ブレない！　悩まない！

　潜在意識を味方につければ、スゴい能力が発揮できる！！◆

◎わずか3週間、楽しみながら

　頑張ることなく、自分を変える「習慣メソッド」

本書は、あなたの潜在意識にアプローチして、

自己肯定感を下げている「思い込み」を自然に解消し、

想像をはるかに超えるような能力を発揮するお手伝いをします。

あなたが叶えたい未来を実現するために

はじめの一歩を、今、踏み出してみませんか？

◎小さな行動習慣を変えるだけ！

　これですべてがうまくいく！！

≫ 「やらないこと」を決める

≫ いつもより10分だけ、早く起きる

≫ 「過去の自分」と「未来の自分」を切り離す

≫ 自分のネガティブな個性に「あだ名」をつける

≫ その日感謝したことを、ノートに3つ書く　・・・etc．

◆人は誰もが素晴らしい潜在能力を持っているーー！◆

心のモヤモヤやイライラを感じた時、あなたはどのように対処していますか? 「なんだか最近うまくいかないな」と感じる人は、自己肯定感が下がっているのかもしれません。本書では、自己肯定感を高めて、心をスーッと楽にするメソッドを紹介。思考やメンタル、人間関係、健康、美容、ライフスタイルを通して、自分を大切にするセルフケアを解説します。いつのまにか自分に自信がつき、幸せな人生を手にすることができるでしょう。

【目次】

はじめに

本書の読み方

INTRODUCTION

自己肯定感ってなに?

CHAPTER1

心のモヤモヤを解く

思考のセルフケア

CHAPTER2

自分に自信をつけて

メンタルを強くする

セルフケア

CHAPTER3

もう他人に振り回されない!

人間関係をよくする

セルフケア

CHAPTER4

疲れた心と体を癒やす

美容と健康の

セルフケア

CHAPTER5

毎日がもっと楽しくなる

ライフスタイルの

セルフケア

CHAPTER6

今すぐにできる!

あなたの気分を変える

セルフケア習慣

巻末付録

シチュエーション別

自分を強くする魔法の言葉

もしも皆さんが自己肯定感の低さで悩んでいるとしたら、それは脳の働きを抑える「何ものか」があるということです。それをどう外すか…？本書でじっくり確認してください。

人生を思い通りにコントロールできる！対人関係療法の第一人者が贈る、楽しく、ラクに生きるヒント。秘密は「自己肯定感」にあります。

あなたはもっと、自分を大切にしていい。

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わたしたちは、「わたしなんて、だめだ」と思い込んでしまうことがあります。

知ってか知らずか心に傷を負い、周りに壁をつくったり、自分で自分を責めたりしているのです。

この状況から脱け出すためには、自分を慈しみ、大切にする必要があります。

それは、わがままなことでも、うぬぼれることでもありません。

自分を大切にする練習をすると、自己批判をしなくなります。

自己肯定感が高まり、どこにでも堂々と自分らしく出ていけます。

そのために、本書では、365日分の知恵とヒントを集めました。

名言、自己肯定の言葉、かんたんなアクティビティなどで、一歩一歩ちょっとずつ、「自分には居場所がある、愛される価値がある」と信じられるようになりましょう。

価値のない人など、どこにもいないのです。