心が疲れた時に読む本 おすすめ8選
心が疲れた時、何も考えずにぽかぽかと包み込んでくれるような本はいかがでしょうか。軽快でユーモラスな描写に癒される作品が1つ、また絵本のようなやさしい文章が響く作品もあります。現実からちょっとだけ離れて、素敵な世界に浸ることができます。
次におすすめなのは、正解のない問いを投げかけてくれる哲学的な作品。効率的に動く日常に疲れた時には、違った視点を提供してくれます。
そしてどこにでもあるあったかい日常を描いた作品。小さな幸せを見つける瞬間を再確認させてくれます。そして最後に、主人公たちの成長物語。彼らの努力と成長を見ることで、あなた自身も前に進むきっかけになるでしょう。
これらの本たちは、あなたの心を癒し、新たな視点を提供し、前向きな気持ちを呼び覚ます力があります。疲れた心に、格別の癒しをもたらします。
『精神科医が教える 疲れた心をスーッとほぐす方法 焦り、心配、イライラがみるみる消える（0）』
「考えすぎ」は、もう卒業！
そのための、悩みを手放すコツを紹介します。
「考え方の歪み」があると、
本当は、悩みもなかったはずのところにも、
自ら悩みをつくり出してしまうようになります。
考えすぎてしまうと、
ちょっとしたことでイライラしたり、不安になったり、焦ったり
普段の振る舞いや態度に現れてしまいます。
そんな、生きづらさにつながる「考えすぎ」
を解消する助けになるコツをふんだんに盛り込みました！
「生きるのがラクになった！」と各種SNSでも大反響。
大注目の精神科専門医×YouTuber、
メンタルドクターSidowが
苦しい時に役に立つ悩みとの付き合い方を徹底解説します。
第1章 人生の大半を占める「人間関係の悩み」にメス！
第2章 日常生活を改善する！ 知っておくべき「悩みのトリセツ」
第3章 ハマるとしつこい！ 「悩み沼」から脱出する方法
第4章 こんなときはどうする？ 年齢別ケーススタディ！
第5章 これって病気？ 「心にまつわるキーワード」を一刀両断！
巻末特典1 悩みをリセットする質のよい睡眠のコツ
巻末特典2 知っておくべき精神疾患
さあ、いまこそ「考えすぎ」を卒業しましょう！
はじめに
第1章 人生の大半を占める「人間関係の悩み」にメス！
第2章 日常生活を改善する！ 知っておくべき「悩みのトリセツ」
第3章 ハマるとしつこい！ 「悩み沼」から脱出する方法
第4章 こんなときはどうする？ 年齢別ケーススタディ！
第5章 これって病気？ 「心にまつわるキーワード」を一刀両断！
巻末特典1 悩みをリセットする質のよい睡眠のコツ
巻末特典2 知っておくべき精神疾患
おわりに
| 作者 | メンタルドクターSidow |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2021年08月30日 |
『心療内科医が教える 疲れた心の休ませ方』
もっとラクに、のんびり、安心・安全に…
これからの新しい生活を快適に過ごしていくためのヒント。
人づきあいのなかで、他人に振り回されて自分を見失ってしまう原因のひとつに、「自律神経の乱れ」があります。その鍵を握るのが、【第3の自律神経】ともいわれる自律神経です。第3の自律神経がうまく働くと、その場に適した対応がとれるといわれています。
本書では、心療内科医として多くの患者を診てきた著者が、近年注目されている「ポリヴェーガル理論」や「マインドフルネス」の考え方をもとに自律神経の整え方を解説しながら、これからの新しい生活を快適に過ごしていくためのストレスケアを紹介します。
つらいとき、苦しいとき…「いま、3つの自律神経は、どうなっている？」とまずは頭に浮かべてみてください。それが、自分でできるストレスマネジメントの第一歩となります。
▼Contents
Scene1 ストレスに振り回されない「人との距離感」の保ち方
Scene2 怒り・イライラはもっとラクに切り替え＆スルーできる
Scene3 不安・緊張を小さくする「ニューロセプション」の働き
Scene4 恐怖・圧力から「大切な自分を守る」スキル
Scene5 孤独・さみしさとのハッピーなつきあい方
| 作者 | 竹林直紀 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2021年02月20日 |
『あれこれ気にしすぎて疲れてしまう人へ 精神科医30年のドクターが教える傷ついた心の完全リセット術』
精神科医30年のドクターが教える「消えない不安」との付き合い方を大公開！
読むだけで「クヨクヨ」「モヤモヤ」「どんより」「うつうつ」がスーッと軽くなります！
・人間関係の問題
・プライベートでの悩み
・仕事のストレス
・メンタルヘルスのトラブル
・これからの生き方への不安
これらのことが気にならなくなる考え方や行動のヒントが満載！
注目の「認知行動療法」をもとに、心がラクになるためのスキルを学べます。
◆本文より一部抜粋
・嫌いな人とうまくつきあう方法
・人と比べて嫉妬しない方法
・お金の不安が軽くなる方法
・SNSと上手につきあう方法
・仕事上の悩みを抱えなくなる方法
・上司への苦手意識がなくなる方法
・気持ちを安定させる方法
・「まわりに振り回される自分」から抜け出す方法
・自分を変えたいという悩みを解決する方法
・やりたいことがみつかる方法
| 作者 | 清水栄司 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 徳間書店 |
| 発売日 | 2021年03月31日 |
『精神科医が教える心の疲れがたまったときに読む本 (だいわ文庫)』
| 作者 | 保坂 隆 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 |
『人生のレシピ 疲れた心の癒し方』
思い出は〈心の資産〉です。存分に活用することをおすすめします
一か所にとどまることのない「移動の人生」を送ってきたという五木寛之さん。今回は、敗戦後の朝鮮半島からの引き揚げをはじめ、海外渡航自由化直後に敢行したシベリア鉄道の旅など、自身の強烈な体験を打ち明けながら、老いの時間を楽しむための「回想法」について語る。よい思い出であれば「あのときは幸せだったな」と郷愁に浸れるし、悪い思い出でも「あのときと比べたらまだましだ」と開き直ることができる。「思い出は、高齢者の特権ともいえる〈心の資産〉です」。90歳の「生き方の先輩」が贈る、人気シリーズ。第4弾！
第1章 私の「移動の人生」について
第2章 食べることが、生きることだった
第3章 映画は人生の1ページ
第4章 三つの「想」のすすめ
第5章 思い出を慈しむこと
第1章 私の「移動の人生」について
第2章 食べることが、生きることだった
第3章 映画は人生の1ページ
第4章 三つの「想」のすすめ
第5章 思い出を慈しむこと
| 作者 | 五木 寛之 |
|---|---|
| 価格 | 935円 + 税 |
| 発売元 | NHK出版 |
| 発売日 | 2023年04月10日 |
『疲れたあなたをほめる本』
| 作者 | わかる |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ポプラ社 |
| 発売日 | 2021年10月 |
『疲れた心がホッとする!100の新習慣 : 20代 30代 40代』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日経BPマーケティング |
| 発売日 | 2017年08月 |
『疲れた心がラクになる食べ方大全』
私たちの心は栄養でできています！
本書では、病院の臨床現場で約1万人の食事を見てきた管理栄養士が、心の不調に効く食事術をアドバイス。
「分子整合栄養医学」の視点から、脳の栄養不足を解消するための食べ方＆栄養素の効果的な摂取法等について解説します。
新型コロナウイルスによる自粛生活で心が疲れ気味の方、食生活が乱れてしまった方にオススメの1冊です！
＜もくじ＞
■ Chapter1：「偏食」と「依存」が脳の栄養不足を引き起こす
■ Chapter2：脳の栄養不足が心の不調を招く4つの理由
■ Chapter3：心の芯が太くなり不調が消える食習慣のルール
■ Chapter4：あなたの「心の不調」に効く栄養素はコレ！
■ 巻末付録：血液検査で分かる！ あなたに足りない栄養素
| 作者 | 那須 由紀子 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 永岡書店 |
| 発売日 | 2020年07月15日 |
今回、皆さんに心が疲れた時に読むべき本のおすすめを8つご紹介させていただきました。面白さ以外に、心に寄り添ってくれる優しさや思いやりを秘めた作品ばかりです。
これらの作品は、心が疲れたとき、心が寂しいとき、何かに悩んだとき、そんな時に開くと、数ページを読むだけで心が温まるものばかりです。現実を忘れたいとき、勇気を出せないとき、希望が見えないとき、そんな時にも心の助けとなる作品ばかりです。
また、これらの作品にはそれぞれ異なる魅力があるため、現在のあなたの心情によって、ご自身に最適な1冊を見つけることができます。ある作品はあなたの悲しみを共有し、ある作品はあなたに勇気を与え、ある作品はあなたに笑顔を提供します。
決して忘れてはいけないのは、各々の作品が、心が疲れた方々の胸に柔らかな温かさを届けることのできるものであるということです。それぞれの作品がもつ独自の視点やテーマが、読むものの心に深く響き、根本的な心地良さを提供してくれます。
切なさを抱えたり、孤独を感じたりしたとき、そんな時にはぜひ、今日ご紹介した作品の一つに手を伸ばしてみてください。そこにはきっと、心を癒し、元気づけてくれる力が詰まっているはずです。
本はあなたの心の友です。頼れる友人として、いつでもあなたを待っています。心が疲れたら、どうぞその中に飛び込んでみてください。新しい視界や知識、感情を探しに行く旅に出ましょう。きっとあなたの心は、その冒険から豊かなものになるでしょう。
今回ご紹介した作品は、心の隅々まで温め、癒してくれる、そんな素晴らしい作品ばかりです。心が疲れてしまった時は、ぜひこれらの作品に手を伸ばし、その優しさに包まれてみてはいかがでしょうか。
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