こりも痛みも、プチ不調も、すべての原因は、あなたの血めぐりの悪さにあった！

★★★YouTubeで人気の施術家が考案！

かんたん体操＆ツボ押しで不調は9割改善できる★★★

ストレス、抜けない疲れ、不眠、腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、高血圧、肥満、生理痛、耳鳴り、目のかすみ、食欲不振、手足のしびれ、頻尿、抜け毛、便秘、乾燥肌……これらのさまざまな不調は、血流と深く関係しています。

血流が悪いままだと、これらの不調が常態化し、さらに深刻な病気を招くリスクもあります。

逆に言えば、血流がよくなれば多くの不調は解消し、あなたの人生は豊かになります。

本書は、YouTubeでわかりやすく実践しやすい健康情報を配信する人気の施術家が、自身が罹った難病の経験から学び・考案した、薬なしで血流をよくすることができる、簡単1分体操・ツボ押し・生活習慣・食事術などをわかりやすく紹介します。

【CONTENTS】

■はじめに

　血流をよくすることがあなたの人生を豊かにする

■第1章　血流は私たちの生命線

　血流がよくなれば消えた血管も復活する

　そもそも“血流がよい、悪い”ってどんな状態？

　血流悪化で現れるさまざまな不調

　私たちの血流を悪化させるストレスとドロドロ血

　血流を悪化させる4つのタイプを知っておこう

　加齢とともに血流は徐々に悪化する

　脳の血流改善こそが、長生きに不可欠！

　不調の9割は、血流でよくなる！

■第2章　血流改善 1分体操＆ツボ押し

年齢や性別を問わず、誰でもできる血流改善法

　基本の1分体操

　症状別の1分体操

　血流改善 1分ツボ押し

　腎臓の血流改善！ 1分マッサージ＆体操

■第3章　血流力をアップする生活のコツ

　姿勢を意識するだけでも血流力は高められる

　23時までには就寝し7?8時間睡眠で血流力アップ

　入浴時間は15〜20分で、お風呂の温度は40〜41℃に

　血流力アップにうってつけは、ウォーキング＆水泳

　あなたの気持ち次第で血流はよくなる！

■第4章　血流力をアップする食べ方

　血流力をアップするにはバランスのよい食事を心がける

　抗酸化作用のある食べものが血流力を確実に高める！

　血流力アップのカギは、よく?む・ベジファースト・和食

■おわりに

　血流を制するものが健康を制する！

様々な美容、健康効果があると話題の「レモン酢」と「酢しょうが」。本書では特に、毛細血管力アップを強力にサポートし、さまざまな不調を改善して体中を若返らせる効果に着目。効果が高まる目的別レシピ60を紹介します。

はじめに

なぜ、毛細血管をケアすると体中が若返るの？

お役立ちコラム1 根来先生編

酢、レモン、しょうが健康法

1章／レモン酢

お役立ちコラム2 レモン酢編

酸味、苦みが気になるなら…”冷凍レモン”でまろやかに！

2章／酢しょうが

お役立ちコラム3　酢しょうが編

手強い冷えに悩む人は”蒸ししょうが”を使ってみよう

3章／休息と運動