ジョギングを始めたい人におすすめの本5選
ジョギングを始めたいと考えてるあなたへ、リアルなランニングの世界に触れられる5冊をピックアップしました。最初の一冊は、生涯を走り続ける男の情熱と挫折が描かれた小説。次は、自己ベストを更新し続けるランナーの心理をヒューマンドラマで見せてくれます。三冊目は実録漫画。初めてのフルマラソンに挑む彼の姿に、あなたもきっと共感するはず。四冊目は、ジョギングによる健康効果を科学的に解説した実用書。最後の1冊は、日常に溶け込むランニングを楽しむエッセイ。どれもあなたのランニング生活をさらに豊かにしてくれるでしょう。
『マンガでわかる新しいランニング入門』
| 作者 | 中野,ジェームズ修一 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 池田書店 |
| 発売日 | 2017年10月 |
『初心者でも必ず上達するジョギング&ランニング入門』
シューズ・ウエアの選び方からマイコース設定、練習法、ケガ予防、大会情報etc、フルマラソンも夢じゃない！
24時間マラソン・トレーナー坂本雄次氏があなたの走りをサポート！
本書では、ウォーキング、ジョギング、ランニング、ハーフマラソン、フルマラソンまで、個人の目的と状況に合わせた練習方法とアドバイスをマラソントレーナーで有名な坂本雄次氏の指導によって、無理せずに自分に合った走り方を段階的に極めることができます。まったくの初心者でも安全に走ることができるように、シューズの選び方や履き方、正しい歩き方、走り方のコツ、トレーニング方法から練習計画の立て方、マイコースの作り方、カラダのケアとケガ予防など、写真やイラストを多数使いながら1見開き1テーマでわかりやすく解説しています。
ジョギングは、健康にもよくメタボ解消にも最適です。ランニングは、その効果をさらに強く推し進めます。そして、坂本氏の指導に沿ってトレーニングを重ねることで、諦めかけていたマラソンにも参加できるようになります。初心者の場合は、5〜6時間程度での完走が目安になりますが、本書では最終的には4時間台で完走できることも視野に入れており、初めての方でも無理なく挑戦することができるように解説しています。
また、全国では、さまざまなマラソン大会が開催されており、現在では大規模な大会に加えて地方自治体や地域の企業がバックアップして開催される中規模の大会も増えて、市民ランナーが気軽に参加できるようになりました。お金もかからず好きな時間に手軽に取り組めるスポーツとして国民の間に幅広く浸透しています。マラソン大会の完走を目指してジョギングやランニングで日々からだを作り、大会に出場することを目指してトレーニングをしている人口も多く、本書では各地で開催されている大会に参加できるように情報もまとめています。
ANZEN漫才みやぞんさんからのコメント
「僕にとっては人生のお父さんです！坂本さんは心技体を知っている男！そして何より人間を知っている！マラソンできつい時なんども坂本さんには励まされました！今ではマラソン以外の悩みも聞いてもらってます！」
PART1：こうすればもっと楽しく走れる！
PART2：ランニングは事前準備から面白い！
PART3：カラダと歩きを見直す
PART4：マイペースが鉄則！ ジョギングを楽しむ
PART5：風を感じて駆ける ランニング
PART6：市民マラソンに参加して盛り上がりたい
| 作者 | 坂本雄次 |
|---|---|
| 価格 | 1628円 + 税 |
| 発売元 | マイナビ出版 |
| 発売日 | 2019年08月30日 |
『40代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせます』
４１歳、運動しない歴３０年、体力ゼロの著者がゆるゆる走り始めた１年間の記録です！
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | エムディエヌコーポレーション |
| 発売日 | 2022年02月01日 |
『初心者にもできるランニング入門: 誰でもすぐ始められる！ランニングの基礎知識が満載 (くまの出版)』
| 作者 | たま/くまの出版 |
|---|---|
| 価格 | 598円 + 税 |
| 発売元 | |
| 発売日 | 2023年07月05日 |
『金哲彦のマラソン100日練習メニュー : 今日やるべき練習法がわかる!』
| 作者 | 金,哲彦,1964- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 実業之日本社 |
| 発売日 | 2019年12月 |
それでは、ジョギングの世界を楽しく描いたこれらの作品たち、いかがでしたでしょうか。気軽に始められそうなノンフィクションから、自己啓発的な努力が見られる作品まで、バラエティ豊かに選んでみました。ただ走るだけでなく、人間の成長や人生に対する考え方など、ランニングの奥深さを描いた作品ばかりです。
明日からでも手に取れる本たちが、皆さんのジョギング生活の一助になれば幸いです。読んでいるだけでもわくわくしてきますよね。走り始めたらきっとその感動は倍増するはずです。朝の爽やかな風を感じながら、新たな一日を迎える幸せ。週末の公園で誰かと笑顔で「おはよう」を交わす喜び。見知らぬ街を駆け抜ける冒険。それらはすぐそこにある、手に入れることが可能な小さな幸せです。
精神的な面だけでなく、体調管理や食事のことも学ぶことができます。自分の体と向き合い、どうすればもっと楽しく走れるのか、自分なりの答えを見つけられます。なんといっても運動は健康にもいいですから、心身ともにリフレッシュできるといいですね。
それぞれの作品には、作家たちの走りぬいた経験や思いが詰まっています。彼らの足跡をたどりながら、自分だけのランニングライフを楽しんでください。そして走ることの素晴らしさ、楽しさを周りの人たちにも広めていってください。あなたが走り始めることで、誰かの心にも何かが動き始めるかもしれません。きっとその先には、思いがけない素敵な出会いや発見が待っています。
走ること、それは単なる運動ではなく、生き方そのもの。読書を通じてその魅力を感じ、実際に体験してみてください。スタートラインに立つのはあなた自身です。さぁ、一歩踏み出してみませんか。
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