やる気がないときに、努力や根性のような精神論で解決しようとすると、効果があるどころか悪化する。原因はあなたの中にあるのではなく、思わぬところにある。例えば、誰かに遠慮して好きなことを我慢している、母親と仲が良い、ＳＮＳで批判ばかりしている、知らないうちに人から嫉妬されていた、など。それらが身体を蝕み、無気力状態になっているのだ。７万件の臨床結果をもとに本当の原因を見つけだし、心理学的療法を行なうことで、日々の活力を取り戻す方法を解明。

「仕事は生活のためにしているけど、本当にやりたいことではない」

　「毎日殺伐とした通勤電車に乗って、心も身体もクタクタだ」

　「毎日残業で、やりたいことをやる時間がない」

　「そもそも自分が本当は何をやりたいのか分からない」

　こんな悩みを抱えながら、それでも必死に「やる気」を出さなければと自分を責めていませんか？

　心配しないでください。ある調査によると、日本人の9割以上が、自分の仕事に対して情熱を感じていないのだそうです。

　でも、だからって、今後の人生をずっとそのままの状態で過ごしたくはないですよね。

　人生をもっと充実させくないでしょうか？

　人生でもっと喜びを感じたくないでしょうか？

　この本は、そんなあなたのために書きました。

　自分に合わないことで無理やり「やる気」を出そうとするのではなくて、本当にやりたいことで自然に意欲が湧いてくる方法について、豊富な事例を元に解説しています。

　本書では、世界一の情熱発見ツールと言われる「パッションテスト」の創始者であり、世界的なベストセラー作家でもあるジャネット・アットウッドとの出会いと交流から得られた学びを、余すところなくお伝えしています。

　ぜひ本書で紹介する方法を通して、あなたが人生を通して本当に「やりたいこと」を発見し、あなた独自の才能とミッションに目覚めてください。そうすれば「やる気」は自ずと湧いてきます。

　さあ、それではさっそくあなただけの「やりたいこと」を実現する旅へと出発しましょう。「充実」と「喜び」、そして「驚き」の世界へようこそ！

先送り、先延ばし、

いつもギリギリ、やる気が出ない、

すべてのことがめんどくさい…etc

すぐに動けない自分を救う39の技術！

『昨日の疲れが抜けなくなったら読む本』がベストセラーとなった大人気の精神科医・西多昌規氏が

どうしてもやる気にならない状態からの脱出法を教えます！

・仕事を前にして、心にブレーキがかかってしまうときの簡単な対処法

・「めんどくさい」と思ったときの対処法

・いつも「やる気」あふれる人でいるための習慣術

・「やる気」を生み出す休み方

まで、豊富な具体例とともにわかりやすくアドバイスしていきます。

仕事のパフォーマンスを上げるためのコンディションの整え方指南に定評がある著者が教える、

「やる気が出ない」状態を抜け出し、「すぐやる人になる」ためのコツを教える1冊です。

1章 あなたが目の前の仕事を「すぐやれない」5つの理由

・「すぐやること」ができない理由

・人も使い捨てられやすい世の中

・蔓延し続ける「失敗したくない病」

・草食化というより植物化

・やる気を出さないと結局はどうなる

2章 ギリギリまで「やる気にならない」心理状態とは？

・仕事を前に、思わずほかのことをやっていませんか？

・ギリギリまでやらないときの心の状態

・あきらめの状態はどれほど危険か

・脳は現実を正確に見ていない

3章 「やる気にならない」状態を止めるコツ

・やる気の源泉「モチベーション」とは？

・モチベーションのキモはここにある

・ドーパミンで作業興奮を得る

・ワーキングメモリをメンテナンスする

・希望をもつことも大事なこと

・妄想は強いエネルギー

4章 「めんどくさい」と感じたときに試したいコツ

・好きなこと、優先順位の高いことから始める

・まず80%を目指す

・自分にプレッシャーを与えてみる

・「小さなごほうび」を用意する

・形から入る&身銭を切る

・タバコなど依存しているものを止めてみる

・SNSの利用時間を記録する

5章 「やる気スイッチ」を押す習慣術

・5分だけぼーっとする

・リズム運動を始める

・マンネリに陥ったら区切りを意識する

・朝型・夜型は変えられないと覚悟する

・朝の光を浴びてセロトニンを活性化する

・自分へのごほうびを見直してみる

・ごほうびを日常と非日常で考えてみる

・もし燃え尽きてしまったらどうするか

6章 「やる気を生み出す」上手な休み方

・睡眠こそやる気の充電期間

・良質の眠りはどうすれば取れる？

・悪い睡眠がもたらす影響

・いい気分転換ができていますか？

・昼寝はやる気のいいアクセント

・自分だけの休み方を知る

・日本人は休むためのやる気を出せ

※現状の見出しは文庫のまま。変更します。

チェックリストでまず自己分析。性格別、状況別でみつかる！やる気を高めるヒントがいっぱい。