メンタルヘルスを大切に!おすすめメンタルケア自己啓発本20選「メンタル・クエスト」「心の容量が増えるメンタルの取扱説明書」など名作をご紹介
ここ最近、ストレスや不安に悩まされることが増えていますよね。そんな時は、自己啓発本を読んで心を落ち着かせるのがオススメです。今回は、メンタルヘルスに特化した自己啓発本をご紹介します。「メンタル・クエスト」「心の容量が増えるメンタルの取扱説明書」など、メンタルヘルスをサポートしてくれる名作ばかりです。自分自身をよく知って、どうすれば心を穏やかに保てるか学んでいくことで、ストレスや不安に対して余裕が生まれます。読書でメンタルケアをすることで、自分自身の心の強さが育まれることを感じられるはずです。ぜひ幾度となく読み返して、メンタルヘルスを大切にしていきましょう。
『メンタル・クエスト 心のHPが0になりそうな自分をラクにする本』
生きづらさは、ゲームのステージクリアみたいに抜け出せる。心療内科医が教えるあなただけの“セーブポイント”のつくり方。
作者 | 鈴木裕介 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 大和出版 |
発売日 | 2020年04月16日 |
『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える!心を整理するワークシート」DL特典付き】』
どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう?自分の心を理解し、うまく付き合うための20の心を整える方法。臨床心理士によるエビデンスに基づいた解説と、53の豊富なエクササイズが1冊に。
作者 | |
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価格 | 1760円 + 税 |
発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
発売日 | 2021年12月23日 |
『自分を好きになりたい。 自己肯定感を上げるためにやってみたこと』
幼少期のしんどい親子関係から、自己肯定感が低くなってしまい、「自分が嫌い」という辛い感情を抱えて生きてきた著者、わたなべぽん。そんな状態から脱するために、自ら考えたり試したりしてきたことを克明に記した感涙エッセイ漫画。
作者 | わたなべぽん |
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価格 | 1100円 + 税 |
発売元 | 幻冬舎 |
発売日 | 2018年10月 |
『心の整えかた トップアスリートならこうする』
日常生活で、受験会場で、ビジネスシーンで、試合本番で。誰にでも応用できるメンタルトレーニングの決定版!
作者 | 田中ウルヴェ 京 |
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価格 | 1980円 + 税 |
発売元 | NHK出版 |
発売日 | 2022年08月25日 |
『いつも機嫌がいい人の小さな習慣 : 仕事も人間関係もうまくいく88のヒント』
作者 | 有川,真由美 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 毎日新聞出版 |
発売日 | 2019年10月 |
『「本当の自信」を手に入れる9つのステップ 小さなことに左右されない』
「BEの自信」があれば、うまくいく。自分も周りも幸せになれる水島式「自己肯定感」の高め方。
作者 | 水島 広子 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 大和出版 |
発売日 | 2013年04月 |
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』
作者 | 樺沢 紫苑 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | きずな出版 |
発売日 | 2022年03月11日 |
『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』
作者 | 根本,裕幸,1972- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 学研プラス |
発売日 | 2020年04月 |
『人生が変わる! 自己肯定感を高める心のセルフケア大全』
思考、メンタル、人間関係、美容と健康、ライフスタイル、「私」を大切にする68のメソッド。メンタル疲れに効く!心と体を整える自分メンテナンス。
作者 | 中島 輝 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 宝島社 |
発売日 | 2022年04月22日 |
『自分を整える 手放して幸せになる40のこと』
心、人づきあい、モノ、お金、不安ーこれで楽になる。「気分が上がる」ほうを選ぶ。「遠慮」や「ガマン」をやめる。「しがらみ」や「見栄」を手放す。
作者 | 永松茂久 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | マガジンハウス |
発売日 | 2022年07月28日 |
『セルフケアの道具箱』
ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、 「セルフケア(自分で自分を上手に助ける)」ができるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、 その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」 「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも!
作者 | 伊藤絵美/著 細川貂々/イラスト |
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価格 | 1600円 + 税 |
発売元 | 晶文社 |
発売日 | 2020年07月03日 |
『「自分の感情」の整えかた・切り替えかた モヤモヤがスッキリ!に変わる85のセルフケア』
考えかたのクセを変える認知行動療法×こころとからだを整える生活臨床、2つのアプローチで毎日がもっとラクになる!
作者 | 高井祐子 |
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価格 | 1760円 + 税 |
発売元 | 大和出版 |
発売日 | 2022年05月19日 |
『いちいち気にしない心が手に入る本 何があっても「受け流せる」心理学』
どうして、そんなこと気にするの?もう少し、鈍感になっても大丈夫。対人心理学のスペシャリストが教える。「感情に振り回されない自分」に変われる。
作者 | 内藤 誼人 |
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価格 | 847円 + 税 |
発売元 | 三笠書房 |
発売日 | 2018年03月02日 |
『自分を育てる方法』
モヤモヤしたときこそ、本当の自分になるための“大人の成長期”。リーダー育成のプロが教える「セルフリード」超入門。自己認識力・主体性・自己承認力を高める32のヒント。
作者 | |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
発売日 | 2022年01月28日 |
『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』
ストレスを減らすたった1つの方法、それは「手放す」こと。すべての悩みが解決する“快アカウント”がついに書籍化!!
作者 | 精神科医Tomy |
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価格 | 1430円 + 税 |
発売元 | ダイヤモンド社 |
発売日 | 2020年02月07日 |
『一番大切なのに誰も教えてくれないメンタルマネジメント大全』
作者 | Smith,Julie 野中,香方子 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 河出書房新社 |
発売日 | 2023年02月 |
『あなたの「しんどい」をほぐす本』
ひとり反省会で悩むのは、頑張った証拠、人のことを嫌いでも苦手でもいい、「できる=やらなきゃ」じゃないと知ろう。「自分なんて」が「自分らしく」に変わる35の考え方。
作者 | Poche/もくもくちゃん |
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価格 | 1430円 + 税 |
発売元 | KADOKAWA |
発売日 | 2022年12月26日 |
『NYの人気セラピストが教える自分で心を手当てする方法』
私たちは体の不調をうまく手当てできるのに、なぜ心の不調になるとお手上げなのでしょう?その答えは、心の手当ての方法を学んでこなかったからです。この本では、私たちが日々直面する7つの心の傷を取り上げて、その症状と手当ての方法を紹介します。
作者 | ガイ・ウィンチ/高橋璃子 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | かんき出版 |
発売日 | 2016年09月 |
『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?』
心理カウンセラーに聞いた意外と知らない心の疲労の癒やし方。
作者 | 下園 壮太 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | サンマーク出版 |
発売日 | 2021年09月22日 |
『"落ち込みやすい自分"が劇的に変わる本 : 「嫌われたかも」「私がいけないんだ」「なにかと不安になる」』
作者 | Joe,1976- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 大和出版 |
発売日 | 2022年01月 |
今日は、メンタルヘルスに関するおすすめの小説や漫画を紹介してきました。これらの作品には、心の健康や自己啓発に役立つ情報やアドバイスがたくさん詰まっています。読み終わった後には、自分自身のメンタルケアについて考えるきっかけが生まれるかもしれません。
私たちは、日々の生活や仕事、人間関係など、様々なストレスやプレッシャーに直面しています。そんな中で、自分自身の心の健康を維持することはとても大切です。今回紹介した作品たちは、その手助けになること間違いなしです。
自分自身のことを大切にしたい、自己啓発に興味がある方、またはメンタルヘルスについて学びたいと思っている方は、ぜひ手に取ってみてください。読み終わった後には、メンタルヘルスに対する理解が深まり、心の健康を維持するためのヒントを得ることができるでしょう。皆さんの快適で健康的な心の生活のお手伝いができることを願っています。
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