「このままじゃダメ」「変わらなきゃ」「がんばらないと」

「変わりたい」ときって、たいてい自分の気持ちが「つらい」「しんどい」ときです。

・仕事でミスして落ち込んでいるとき

・誰かと比べて自分はできていないと凹んでいるとき

・人間関係がうまくいっていないとき

・人から胸に刺さる言葉を言われたとき

・新しい環境に慣れようとがんばっているとき

そんなときに「成長する」のも「がんばる」のも大切だけど、無理して自分をすりへらしてしまったらもったいない。

やっぱり、いちばん大切にしなければならないのは「自分」です。

成長する前に、がんばる前に、まずは自分をいたわる、ケアする。

そんなことが大事だとお伝えする本になります。

心のお守りみたいな言葉がたくさん。

自分らしさを大事に、生きやすくなる45のメッセージ。

・「惰性で生きたっていい。がんばるだけが人生じゃない。」

・「『俺にかまわず行け! お前は自分の人生に集中しろ！』って言ってあげましょう。もちろん心の中ででOKです。」

・「自分の幸せの輪郭を、どうか他人の言葉でつくらないで。 」

・「『普通の人』『ちゃんとした人』なんていう実在しない生き物を目指さなくていい。」

・「ミスを謝るのはいいけど、ミスした自分を否定するのはやめておこう。」

【はじめにより】

たとえば、仕事で失敗をしたときに「このままじゃダメ。がんばらないと」とか、人間関係で悩んだときに「いいかげん変わらなきゃ」みたいな思いをもってしまう人がいます。

あるいは、子育てが思いどおりにいかないときに「ちゃんとした親にならなきゃ」みたいなあせりを抱えてしまう人です。

自分の至らない点を改善しようとすることや、少し背伸びをして努力すること、成長しようとがんばることもたしかに大事だとは思います。

だけど、自分につらい、しんどい思いをさせて、自分をすりへらしてまで本当にすべきことでしょうか。

（中略）

時にはまわりに合わせたり、会社や世間のルールを守りながら、常識や普通を気にしながら生きなければいけないこともあると思います。

でも、やっぱり弱い自分やポンコツな自分、できない自分、凹む自分、そんな自分を「これも自分だなぁ」とありのままそのまま受け止めて、「そのままの自分」を生きることも大切にしてみてほしいなと思うのです。

つい反省しがち、まわりに適応しすぎてしまうあなたに送る、ちょっとだけ「そのままの自分」を生きるための知恵とコツ

※本書は2024年4月に小社より出版された「「そのままの自分」を生きてみる 精神科医が教える心がラクになるコツ」の限定カバー版です。カバー以外のコンテンツは同じですので、あらかじめご了承ください。

第1章　まずは自分をいたわり、ケアする

第2章　「他人」を気にしすぎない

第3章　「人間関係」をちょっと変えてみる

第4章　「自分の気持ち」に耳を傾ける

第5章　自分のタイミングがきたら、変われるように

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「それすごくわかる！」と大反響のツイートが

ついに書籍化！

「仕事、人間関係、結婚、考えることが多すぎる……」

「なんか苦難ばかりじゃない？」

と思う社会人に贈る

人生の悩みを解決する秘策シェアします！

いまだからこそ知っておきたい

「私らしさ」を持っている人だけが実行している

仕事、お金、子育て、恋愛のコツを大公開。

仕事だけにとらわれない、

自分らしく生きていくためのヒントを集約したエッセイ

仕事、人間関係、結婚、家族を持つなど、

20代後半から30代・40代前半の女性は

とくに色んなステージの変化が起こります。

色んな節目で人生に悩みながらも、

現実問題として、色々と考えないといけないのに忙しすぎてなにも整理がつかない、

そんなタイミングは多いと思います。

この書籍では、そういったことを解決できるヒントを盛り込んだ内容です。

仕事、人間関係、結婚などに悩みがある方、価値観を変えたいと思う方にぜひ読んで頂きたいです。

【目次】

はじめに

第1章　残業キライ子ちゃん、仕事に爆走しております　（仕事＆生き方編）

第2章　人生を変える言葉に、出あったことありますか？　（父の金言＆母の覚悟）

第3章　幸せも困難も毎日の生活のなかに同居しているの　（結婚＆家族編）

おわりに

はじめに

第1章　残業キライ子ちゃん、仕事に爆走しております　（仕事＆生き方編）

第2章　人生を変える言葉に、出あったことありますか？　（父の金言＆母の覚悟）

第3章　幸せも困難も毎日の生活のなかに同居しているの　（結婚＆家族編）

おわりに

うまく話そうとしなくて大丈夫。

HSP気質を持つ人が、ラクに会話を楽しめる話し方を1冊にまとめました。

HSP（Highly Sensitive Person)とは、ほかの人よりも刺激を敏感にうけやすい、繊細な人のことを指します。

繊細な人は、ささいなことも見逃さず反応し、自分の行動がどんな影響をおよぼすかを深く考えます。当然、人との会話中もそうした繊細さは発揮されます。

その結果、次のようなことが多くなってしまうのです。

「相手の反応が気になって思ったように話せない」

「声の大きさやまわりのTVの音が気になって会話に集中できない」

「生々しい悩みを聞いてヘトヘトに疲れてしまう」

「空気を変えようとして、場違いな発言をして空回りしてしまう」

このように気疲れでぐったりすることが続くと、会話を楽しむことはできません。

繊細さを否定せずに、ありのままの自分で楽しく会話をするにはどうしたらいいのでしょうか。

そんなお悩みを解決するために、本書では実際によくある場面をもとに、具体的な話し方のコツを紹介していきます。

自身も強度のHSPで、これまでに2000人以上のお悩みに応えてきたHSPアドバイザーである著者だからこそ書ける、繊細な人の話し方読本です。

推しと、仲間と、世界と、学べばもっと距離が縮まる。「好き」からはじめる中国語

「不能同意更多（わかりみが深い）」「太尊了（尊すぎる）」「全世界都来看（全人類見て）」

待望の中国語学習本が満を持して刊行！

まるで暗号？　辞書にも教科書にも載っていない、

中華推し活に立ちはだかる難解な「SNS中国語」がこれでわかる！

中華アイドル、華流ドラマ・ブロマンス、中国アニメ・ゲーム、TikTok、網紅コスメ、eスポーツ、漢服、中国通販・ライブコマース、マーダーミステリー……中国カルチャーに少しでも興味のある方必見！　語源や類語も余すことなく説明

推すための中国語・圧巻のボリューム[全465語　356用例]で大集結！！

★豪華音声付録付き★

中国語音声（第1〜3章）のナレーションを担当するのは、「ラブライブ！スーパースター!!」で上海出身のメンバーである「唐 可可」役を務め、歌手・コスプレイヤー・声優で大活躍のLiyuu（リーユウ）さん。

Liyuuさんと一緒に耳からも楽しく中国語を学べます。

「好き」を表現するために、規制や検閲という“壁”を縦横無尽に突き抜け、生み出された生きた言葉たち。中国カルチャー・中華オタクへの理解が深まる、中国特有の推し活背景を丁寧に解説したコラムも多数収録。

●中国ならではーー「沼落ち」は「穴落ち（入坑）」、「祭壇」は「摆阵（“陣”形）」、「長江的水我的泪（今夜長江を流れるのは私の涙です）」、「推し変（爬墙）」の語源は楚の時代の詩文？

●オタクの語彙力は世界共通！？--「时间大杀器（時間溶けた）」「过年了（今日は祝日です）」「四舍五入等于不要钱（実質無料）」

●多ジャンル網羅のSNS・ネット用語ーー「互关（相互フォロー）」「帮扩（拡散）」

「晨间分享（モーニングルーティン）」「日常穿搭（OOTD）」「电竞（eスポーツ）」「金主爸爸（スポンサー）」

●インターネットミームーー「yyds（永遠の神）」「555（ううっ）」「bdjw（教えて）」「真的栓Q（ありがとうね）」

●日本語、韓国語由来の語彙やChinglish（“中”製英語）もーー「痛包（痛バッグ）」「有趣的女人（おもしれ〜女）」「只走花路（花道だけを歩こう）」「get到（わかる）」「hold住（キープ）」

はじめに

本書の使い方

第一章◆中華推し活の基礎知識

推し活基本単語

ー応援スタイル

ーファンの種類

オタク構文

感情を表す言葉

讃美の四字熟語

第二章◆布教、コメント、交流…場面に応じたフレーズ

公式・運営関連の言葉

コメントでよく見る言

布教、宣伝に使う言葉

ファンの交流、グッズ交換で役立つ言葉

現場・イベント

第三章◆S N S 関連、ジャンル別用語

S N S 用語

動画企画ジャンル

音楽、ダンス関連

ドラマ関連

ゲーム、e スポーツ

第四章◆独特で面白い言い回し

韓国由来（K-POP）

日本由来（アニメ・マンガ）

Chinglish

頭文字省略

絵文字

数字

ミーム、スラング

見てわかる表意文字

同音当て字

索引