疲労回復方法の本 おすすめ8選
日々のお仕事や学業に疲れてしまったあなたへ、疲助法尽くしの本を8冊、ここでご紹介します。心地よい睡眠をサポートするための魔法、自分を癒やすためのスペシャルなリラクゼーション法、たっぷりの栄養情報で体力回復を目指す食事術などなど。あなたの疲れた心と体を満たす、心地よい時間を提供します。そして、疲れた自分を労わり、健やかな身体を取り戻すためのエクササイズもご紹介。美しいイラストとともに、ゆったりと癒しの時間をお過ごしください。これらは、あなたが毎日ぴんぴんと元気に過ごすためのヒントが詰まった本たちですよ。
『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』
健康本ベストセラー100冊分が、
たった1500円でわかる本。
世の中、情報だらけ…。一体、何を読んだらいいの⁉ そんなお悩みに最適解を出すべく、100冊分のベストセラーを1冊に要約した「すごい回復」本。
『ホンマでっか⁉TV』など、テレビでおなじみの“疲労回復のスペシャリスト”医師・梶本修身が自信をもって薦められる健康法・食べ方・睡眠術などを厳選。その場しのぎの栄養ドリンクを10本買うより、あなたの生涯の健康を守る「ドクターの叡智」が詰まった1冊です。
| 作者 | 梶本 修身 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | ワニブックス |
| 発売日 | 2023年03月23日 |
『疲労回復の名医が教える 誰でも簡単に疲れをスッキリとる方法』
| 作者 | 梶本 修身 |
|---|---|
| 価格 | 1401円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2019年06月26日 |
『高岡式 超最強の疲労回復法』
| 作者 | 高岡 英夫 |
|---|---|
| 価格 | 1782円 + 税 |
| 発売元 | カンゼン |
| 発売日 | 2020年06月09日 |
『毎日のカラダが楽になる最高の疲労回復法』
| 作者 | 杉岡充爾 |
|---|---|
| 価格 | 770円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2018年05月18日 |
『室伏式 世界最高の疲労回復』
| 作者 | 室伏 広治 |
|---|---|
| 価格 | 1386円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019年12月20日 |
『ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の教科書』
疲れているのは体ではなく「脳」である！
マインドフルネス×脳科学が教える「最強の疲労回復」とは？
こんな悩みでアタマがグルグル、疲れ切ってしまってませんか？
●上司や家族へのストレスで夜眠れない
●いつも他人に振り回される
●コンプレックスに苦しんでいる
●他人の目ばかり気になる
●嫉妬が止まらない
●月曜日が憂鬱
●完全主義を貫いてしまう
ネガティブな悩みで、脳が常にアイドリング状態になっていると
体はぐったり、集中できず、パフォーマンスもあがりません。
このときの「疲れ」は「脳に原因（脳疲労によるもの）」があります。
そんなときはまず、脳に「空白」をつくることからはじめてください。
脳に空白をつくり→仕事から自分を切り離し→自らを解放することで
「ゆとり」をつくる。そのゆとりの中で「幸せ」をしっかり感じられると
「幸福感」が私たちに深い疲労回復を促します。
本書はこの究極の疲労回復に至るステップを、25余年の経験を持つ精神科医が
科学的エビデンスに基づいて紹介します。
中には
・他人に振り回されてばかりいるなら→猫を飼う
・打たれ弱いなら→マラソンをする
・科学的に心が落ち着く音楽がある→（ぜひ本書でチェックしてみてください）
など、非常に興味深い方法もたくさんあります。
（もちろんすべて科学的エビデンスに基づいています）
100本を超える学術論文を元に導き出された科学的疲労回復法。
ぜひ本書でお試しください。
第1章 脳を空白にする --EMPTY YOUR BRAIN
第2章 仕事と自分を切り離すーーSPACE FROM WORK
第3章 自分を解放する --RELEASE YOURSELF
第4章 空白（スペース）を味わう --TIME SAVORING
| 作者 | 久賀谷 亮 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2019年08月05日 |
『超疲労回復 Business Life』
| 作者 | ZERO GYM/松尾 伊津香 |
|---|---|
| 価格 | 1386円 + 税 |
| 発売元 | クロスメディア・パブリッシング（インプレス） |
| 発売日 | 2018年04月20日 |
『休みたくても休めない人の「疲労回復法」』
| 作者 | 上田 康浩 |
|---|---|
| 価格 | 649円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2014年12月11日 |
皆さん、いかがでしたでしょうか？日々忙しく過ごす中で疲労は避けて通れないものですよね。私たちが活動するためには体力も必要ですが、それを維持するために体が疲れてしまうのは、とても皮肉なことですね。
しかし、そんな疲れた体と心を癒してくれる作品たちをご紹介しました。それぞれの作品は私たちの魂に寄り添い、深い優しさと思いやりを伝えてくれます。生きることの難しさや重さを肯定し、それを軽減する手段を示してくれます。
作品を通して身体の疲れや心の疲れを癒すための方法、ストレスを減らすためのアイデアを学び、日々の生活に役立ててみてはいかがでしょうか。読み終えた後は、きっとあなた自身が今まで以上に疲れに対して強くなることでしょう。
また、歳を重ねる毎に感じる疲労はそれだけでなく、周囲との関わり方や日々の生活習慣など、生活全体が役割を果たしています。だからこそ、これらの作品に登場するキャラクターたちが体験するさまざまな体験を見つめ、自分自身の生活を見直すキッカケにもなるかもしれません。
心も体も健康であることは、人生を豊かに生きるための大切な要素です。試しにどれか一つでも気になる作品を手にとり、心地よい疲労回復法を見つけてみてください。あなたが心地よく生活できるよう、今日も明日もこの作品たちはあなたの力となることでしょう。
最後になりましたが、皆さんが持つ疲れやストレスが、これらの作品を通じて少しでも軽減されますように。そして、心からの安らぎと癒しを見つけることができますように。これからもあなたの側で、あなたのための作品の紹介を続けていきますね。どうぞお楽しみに。
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