朝時間の過ごし方を提言した本 おすすめ6選
好きなビジネスマンが実践している朝の時間の使い方をリアルに描いた本をご紹介。彼らは一体何をしてるの？答えはシンプルです、朝をゆっくり過ごすこと。これが日々の生活をどう影響しているか？凄く参考になるはずですよ。また、教育者が子供たちに伝える朝の過ごし方も興味深いですね。子供たちのクリエイティブな1日の始まりにぜひ参考にしてみてください。農家の朝日語りも紹介しています。自然体系の中で生きる彼らの、朝とともに動き出す生活は、都会では感じられない心地よさがあることにきっと気づくでしょう。どんな職業にいても、どんな環境にいても、朝という時間の使い方一つでその一日、一生が変わることを教えてくれる6つの経験談が詰まった一冊。ぜひ手に取ってみてください。
『24時間が変わる朝の30分 「時間がない！」から「余裕のある毎日」へ』
はじめに
〜あなたがもしイライラ・モヤモヤを抱えているなら〜
1章 朝の30分の効用
「朝活」にまどわされなくて大丈夫
時間に「追われる」から「コントロールする」へ
朝だけは誰もがコントロールできる時間
朝の30分と夜の30分は、こんなに違う
朝30分も続ければ1年で180時間
朝30分のための夜の過ごし方
思うように朝の時間がとれないなら
今こそスヌーズ機能を手放すとき
私の朝時間の変遷
今のあなたに必要な朝の過ごし方は？
2章 自分を取り戻す30分
明日の朝、何をしたいか
ぼーっとする時間がもたらす心の整え効果
無心になれる「ゆるフロー」の時間を持つ
ただ頭の中を書き出してみる
朝こそ感情の整理をする
整った心が選択と行動の質を変えていく
「隠れがむしゃらさん」は違和感を大切に
朝に心を整えると、一日の質は変わる
3章 見通しを立てる朝の30分
バタバタが続く朝に効く「見通す時間」
時間を見通す力がもたらす余裕
受け身の時間から選び取る時間へ
朝の手帳時間で「今日の3つ」を決める
迷いを抜け出すために朝、決める
少し先の未来がくれる逆算の視点
朝、煩雑なタスクの見通しを立てる
考えなくても動ける朝の「最強ルーティン」
時間のハンドルを握り直す朝の30分
4章 振り返りと手放しのための朝の30分
疲労感があるなら、「振り返り」と「手放し」を
そのタスク、詰め込みすぎかも？
「計画通りに終わらなかった」日の振り返り方
「やること多すぎ！」を防ぐ3つのステップ
気を重くさせているタスクに気づく
見直しの視点は「今の自分に合っているか」
「心地よさ」を軸に時間を区切る
「捨てる・任せる・ゆるめる」3つの手放し術
「手放す」は仕組み化できる
わざわざ自分でやらなくてもいいものは？
1週間と1カ月の終わりに、振り返りの30分
5章 集中する朝の30分
後回しが続く日々に「集中する」朝を
「考える時間」こそ朝に向いている
考える作業を助ける3つのステップ
後回しのループを断ち切る
読書やインプットの質が上がる朝
毎朝5時、たった30分の集中が夢を叶えた
終わらなくても「始める」だけでいい
「朝に集中する」ために、夜にしておきたいこと
6章 未来にタネをまく30分
「未来にタネをまく」朝で人生に立ち返る
本音を書き出して、未来を動かす
勉強する時間を朝、確保する
長年の「運動がしたい」を叶える朝
1分でも「やりたいこと」に手を伸ばす
タネをまく朝のための「ゆるく続ける仕組み」
タネをまく朝にも「休息」は必要
今やっていることは、すべて未来に繋がっている
おわりに
〜どんな気持ちで一日を始めるか〜
| 作者 | 吉武 麻子 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2025年10月16日 |
『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』
| 作者 | キム,ユジン 小笠原,藤子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2023年04月 |
『人生が変わる「朝時間」の過ごし方』
成功する人は朝が早い！朝型人間になる方法から、朝時間・夜時間の有効活用術まで、朝に弱い人必見のヒントが満載。
| 作者 | 藤井孝一 |
|---|---|
| 価格 | 555円 + 税 |
| 発売元 | 成美堂出版 |
| 発売日 | 2013年09月 |
『人生を変えるモーニングメソッド』
大切なのは、「１日の最初にすること」だ。「日常」に追われる毎日から、「理想」を追いかける毎日へ。「集中力が上がった！」「痩せた！」「収入が増えた！」すべてが手に入る超実践的ベストセラー！「スタートキット」付き！
| 作者 | ハル・エルロッド/鹿田昌美 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2017年02月 |
『30分早起きして自分を変える すごい朝時間術』
| 作者 | 石川 和男 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 総合法令出版 |
| 発売日 |
『「朝1時間」ですべてが変わる モーニングルーティン』
第一人者がたどり着いた最高の朝時間術！３０分のタスク分け＋３０分の未来の「種まき」＝１時間で人生をブラッシュアップ。
| 作者 | 池田千恵 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 日本実業出版社 |
| 発売日 | 2020年04月09日 |
以上、6つの本を紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。世の中には朝時間を有意義に過ごすためのヒントが詰まった本が数多くあります。それぞれの本の特徴、そして著者たちの提言や考え方はもちろん、彼らが持つ朝時間への敬意や、一日のスタートをどのように切るかという意図について興味深く読むことができます。
私たち一人ひとりが生活の中で過ごす朝の時間は、たった数時間と短いかもしれません。でもそれは、その日その日のムードを左右し、心地よい一日の始まりを作り出す大切な時間なのです。「ああ、今日も一日が始まる」という感覚を味わいながら、新しい一日が本当の意味で始まる朝のひとときを大切にすることは、私たちの生活を一段と豊かで幸せにするのではないでしょうか。
そして、朝時間をどう過ごすかによって、一日の活力やムード、さらには自身の生活や人生全体にも大きな影響を与えます。新しい一日の始まりをより楽しく、より心地よく、また一日を有意義に過ごすために、是非これらの本の中から、自分に合った本を見つけて参考にしてみてください。
たくさんの本から自分に合った一冊を選ぶのは楽しい時間でもあります。たとえ今のあなたの朝が理想的ではなくとも、必ずあなたに合った朝時間の過ごし方が見つかるはずです。朝の時間を変えることで、人生がもっと豊かでハッピーになるよう応援しています。これからもあなたの毎日が、朝から幸せで充実したものになりますように。どうか楽しく、有意義な朝時間をお過ごしください。そして私たちの提言が、少しでも役立つものであれば幸いです。
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