「最近、できないことが多くなって、年を感じる」

「歩くのがしんどくなってきた」

「疲れやすくなってきて、体を動かすのがおっくう」

「できれば介護で家族に迷惑をかけたくない」

「将来、寝たきりにならないか不安」

こんな「老い」に関する悩みや不安を持っている方は、ぜひ読んでほしい1冊。

寝たきりを予防するには、ウォーキングをしておけば大丈夫。

60歳以上になったから、転倒予防のために家に手すりをつける。

寝起きがラクになるので、ベッドに替える。

入院生活から戻ってきたら、体力温存のためにしばらくは絶対安静にする。

これらはすべて「正しい老化との付き合い方」とはいえません！

高齢者の身体機能維持のためのリハビリを20年以上続けてきた、

著者だからこそ語れる、加齢で老いていく体とどう向き合えばいいか、

本当に予防・改善できる方法を教えます。

何をするにも、どこにいくにも、健康な体があってこそ。

残りの人生を楽しく過ごすためにも、

本書を読んで、老化に負けない、元気な体を手に入れましょう！

【主な内容】

第1章　こうして、人は老いていく

・「老化の個人差」が生まれる要因とは　

・「自信の枯渇」が肉体に与える大きな影響　

・今の自分を知ることが、肉体と精神の老化を防ぐ第一歩　

・寝たきりになるのは、本当に仕方がないことなのか　

・ウォーキングだけでは、「寝たきり」は防げない　　　　など

第2章　「肉体」と「精神」の老化を防ぐためのリハビリとは

・リハビリの目的は、健康のために筋肉をつけることではない　

・高齢者にとって交通事故の3倍危険な事故とは　

・「転びやすい体」に変えてしまう見えない敵とは　

・歩けなくならないために、リハビリでバランス感覚を整える　　　　など

第3章　老化を防ぐための「セルフリハ」のやり方

・これが老化を防ぐ「基本のセルフリハ」　

・「セルフリハ」の効果を上げるための5つのポイント　

・「足腰が衰えた」と感じる人のための「セルフリハ」　

・「足腰に痛みある」人のためのリハビリとは　　　　など

第4章　勝手に老化が予防できる環境づくりとは

・家族の深すぎる愛情が、体を老化させる　

・老化予防のために、「手」ではなく「目」を借りる　

・ベッドと布団、老化予防にいいのはどっち？

・「安静に過ごしてください」という言葉の罠　　　　など

第5章　100年時代をどう幸せに生き抜くか

・3倍返し!？　コロナ禍の3年半分のツケ　

・リハビリのハードルが下がる世の中へ

・人生のエンディングを大切にする　　　　など

80代から90代の大台へと足を踏み入れた作家がつづる、老いの日々。少しずつ縮む散歩の距離、少量の水にむせる苦しさ、朝ぼんやりと過ごす時間の感覚など、自身に起きる変化を見つめる。一方、年長者が背筋を伸ばしてスピーチを聞く姿に爽快感を覚え、電車の乗客の「スマホ率」など新たな発見も。「ファックス止り」の自分をなぐさめ、暗証番号を忘れて途方に暮れて……。老いと向き合い見えたこと、考えたこと。

「現役時代の人脈は忘れなさい」「くだらない終活産業に騙されるな」など、老後をかっこよく愉しく謳歌するための知恵が満載の一冊。

長年、老年精神医学に携わり、6,000人以上の高齢者を診てきた著者は、いい歳のとり方をする人と、そうでない人がいることを日ごろ実感している。

いい歳のとり方をしている人は、老いを素直に受け入れ、老いの現実にジタバタしたりビクビクしたり、あるいは何かに固執したりすることなく、老いそのものを楽しもうとする。本書では、そうした魅力的な理想の老人を、「品のある老人」「賢い老人」「おもしろい老人」という三つのカテゴリーに分けて解説し、それらを備えていることが「老いの品格」であるとする。

そのようなすてきな老人になるためにはどうすればよいか。著者は、「知識に経験を交えながら議論する」「いつまでも現役の消費者でいる」「墓より金より名前を残す」など、具体的なヒントを提示している。

70代、80代を安心して快活に生きる方法を説く本。老いることに勇気が湧き、老いを楽しみたくなる！