「最近、できないことが多くなって、年を感じる」

「歩くのがしんどくなってきた」

「疲れやすくなってきて、体を動かすのがおっくう」

「できれば介護で家族に迷惑をかけたくない」

「将来、寝たきりにならないか不安」

こんな「老い」に関する悩みや不安を持っている方は、ぜひ読んでほしい1冊。

寝たきりを予防するには、ウォーキングをしておけば大丈夫。

60歳以上になったから、転倒予防のために家に手すりをつける。

寝起きがラクになるので、ベッドに替える。

入院生活から戻ってきたら、体力温存のためにしばらくは絶対安静にする。

これらはすべて「正しい老化との付き合い方」とはいえません！

高齢者の身体機能維持のためのリハビリを20年以上続けてきた、

著者だからこそ語れる、加齢で老いていく体とどう向き合えばいいか、

本当に予防・改善できる方法を教えます。

何をするにも、どこにいくにも、健康な体があってこそ。

残りの人生を楽しく過ごすためにも、

本書を読んで、老化に負けない、元気な体を手に入れましょう！

【主な内容】

第1章　こうして、人は老いていく

・「老化の個人差」が生まれる要因とは　

・「自信の枯渇」が肉体に与える大きな影響　

・今の自分を知ることが、肉体と精神の老化を防ぐ第一歩　

・寝たきりになるのは、本当に仕方がないことなのか　

・ウォーキングだけでは、「寝たきり」は防げない　　　　など

第2章　「肉体」と「精神」の老化を防ぐためのリハビリとは

・リハビリの目的は、健康のために筋肉をつけることではない　

・高齢者にとって交通事故の3倍危険な事故とは　

・「転びやすい体」に変えてしまう見えない敵とは　

・歩けなくならないために、リハビリでバランス感覚を整える　　　　など

第3章　老化を防ぐための「セルフリハ」のやり方

・これが老化を防ぐ「基本のセルフリハ」　

・「セルフリハ」の効果を上げるための5つのポイント　

・「足腰が衰えた」と感じる人のための「セルフリハ」　

・「足腰に痛みある」人のためのリハビリとは　　　　など

第4章　勝手に老化が予防できる環境づくりとは

・家族の深すぎる愛情が、体を老化させる　

・老化予防のために、「手」ではなく「目」を借りる　

・ベッドと布団、老化予防にいいのはどっち？

・「安静に過ごしてください」という言葉の罠　　　　など

第5章　100年時代をどう幸せに生き抜くか

・3倍返し!？　コロナ禍の3年半分のツケ　

・リハビリのハードルが下がる世の中へ

・人生のエンディングを大切にする　　　　など

老化が進むスピードは人によって違い、高齢になるにつれて格差が大きく広がります。

老化の道のりには、年代ごとに様々な「分かれ道＆落とし穴」があり、判断を間違えると心と体が一気に老い衰えてしまいます。

本書では、老年医学の第一人者・和田秀樹医師が教える「老化の落とし穴にハマらない方法」、「幸せな80歳を迎えるための36のルール」を紹介。自分が高齢者になることへの漠然とした不安がスーッと消えて、「人生100年時代」を前向きに生きる勇気が湧いてくる1冊です。

＜本書の特長＞

●ベストセラー医師・和田秀樹氏が提唱する！人生100年時代を楽しく、前向きに生きる「新しい老い方」のルールを大公開！

●誰もがつき当たる「老化の分かれ道＆落とし穴」にハマらない秘訣を年代別にアドバイス

●心と体の「老化を遅らせる秘訣」や「幸せな80歳を迎える心得」を紹介

＜こんな人におすすめ＞

●自分が高齢者になることに不安を感じている人

●健康長寿を実現して、人生後半を元気にいきいきと過ごしたい人

●老親のことが心配で、介護ストレスに悩んでいる人

目次

＜巻頭＆はじめに＞

・60代、70代、80代を元気に過ごせる！

「老化の分岐点」で迷わないための歩き方

・人の老化にはいくつかの重要な「分かれ道」がある！

●序章：老化の9割は、「意欲低下」から始まる

・「前頭葉の萎縮」は40代から始まっている！

・「意欲というエンジン」に必要不可欠な「燃料」とは？

・意欲低下は誰もが最初にぶち当たる「老化の第一関門」

……など

●第1章：「脳の老化」の分かれ道

〜脳の老化は、前頭葉の衰えから始まる〜

●第2章：「心の老化」の分かれ道

〜「うつ病の落とし穴」にハマってはいけない！〜

●第3章：「健康常識」の分かれ道

〜「間違った健康常識」が体内老化を進めてしまう…〜

●第4章：「運動機能の老化」の分かれ道

〜高齢者がひきこもると一気に寿命が縮んでしまう…〜

●第5章：「人づき合いの老化」の分かれ道

〜定年後のコース選びで“老化の格差”が大きく広がる…〜

80代から90代の大台へと足を踏み入れた作家がつづる、老いの日々。少しずつ縮む散歩の距離、少量の水にむせる苦しさ、朝ぼんやりと過ごす時間の感覚など、自身に起きる変化を見つめる。一方、年長者が背筋を伸ばしてスピーチを聞く姿に爽快感を覚え、電車の乗客の「スマホ率」など新たな発見も。「ファックス止り」の自分をなぐさめ、暗証番号を忘れて途方に暮れて……。老いと向き合い見えたこと、考えたこと。

「現役時代の人脈は忘れなさい」「くだらない終活産業に騙されるな」など、老後をかっこよく愉しく謳歌するための知恵が満載の一冊。