縄跳びの本 おすすめ5選 飛び方など
あなたが縄跳びの達人になるために、これから5つのおすすめの本をご紹介します。初心者から上級者まで対応した一冊は、飛び方の基本からコツも詳しく解説しています。また、一つ目のチョイスは、独特なリズムが楽しめる一冊。始めてみたいけど難しそうだと躊躇している方には、縄跳びの基礎をスッキリと教えてくれる一冊がおすすめ。飛び方だけでなく縄選びからアドバイスしてくれる一冊もあります。アスリート目線のアドバンスな教本もありますよ。これらを参考に、どんどん新しい挑戦をしてみてくださいね。
『人生が変わる！ 最高の後ろ跳び』
1日たった3分で、運動不足解消、時短ダイエット、姿勢改善などのメリットいっぱい！
体質が変わり、自信がついて、自分史上「最高の自分」になれる究極の「なわとびの教科書」!!
約50万人を指導してきたプロなわとびプレーヤー直伝！
新型コロナウィルスの影響で、運動不足からなる体調不良が深刻化しています。
そんな状況の救世主として注目されているのが、短い時間で、お金がかからず、限られたスペースでできる「なわとび」です。
1日たった3分で、「在宅での仕事が増えて体重が増加した」「肩が痛い」といった体の悩みが改善！
しかも、本書は、より負荷と効果が高まる「後ろ跳び」にフォーカスした唯一無二の実用書。
スポーツ医学に基づき、技やメニューのポイントから、準備運動やアフターケアまで、テキスト、写真、QRコード動画を使ってわかりやすく解説しています。
伝える著者は、11個のギネス世界記録を更新し、延べ50万人以上を指導してきた、日本で唯一のプロなわとびプレーヤーの生山ヒジキ氏。
大人から子どもまで、技の上達方法やポイントはもちろん、運動不足解消、脂肪燃焼、姿勢改善といった体質改善の理論と実践方法が満載。
自信がもて、自己肯定感が上がり、自分史上「最高の自分」になれる「究極のなわとびの教科書」です。
| 作者 | 生山ヒジキ/森本浩之 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 徳間書店 |
| 発売日 | 2022年01月27日 |
『【学校体育】なわとび攻略法！二重とびなどノウハウ全部教えます【先生・保護者向け】』
| 作者 | 熊谷 悠太 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 | 2020年01月28日 |
『なわ跳び練習百科』
| 作者 | 齋藤 仁 |
|---|---|
| 価格 | 2750円 + 税 |
| 発売元 | 叢文社 |
| 発売日 | 2020年07月29日 |
『誰でもできる楽しいなわとび』
基礎的な跳び方から、高度な組み合わせ技まで、１００種類以上の跳び方をイラスト入りで解説。小学校・中学校・高校での実践例を紹介。学習カードや種目表、進度表、練習表などがすぐに役立つ。なわとびの運動強度や上手な跳び方を科学的に分析し、指導方法の裏付けを解説。運動効果についても説明。
| 作者 | 榎木繁男/岡野進 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 大修館書店 |
| 発売日 | 2005年11月 |
『動画付き改訂版 長なわ 8の字跳び 最強のコツ』
★ ギネス記録達成チームの実演動画で学べる!
★ ジャンパーとターナーの両方のポイントを紹介!
★ 最高記録更新に必要なコツがよくわかる!
★ スムーズな通り抜けの姿勢＆軌道から
回すリズムや声かけまで。
◇◆◇ 監修者からのコメント ◇◆◇
私は10年以上前から、学級経営に長なわ8の字跳びを
とり入れてきました。
それはこの競技が学級づくりにとてもよい効果を
もたらすと考えているからです。
まずは「やればできる」という達成感を
共有できること。
最初は1分間で70回程度跳べれば上出来でしょう。
でも練習すればすぐに100回の大台を
突破できるはずです。
この100回というのは、
子どもたちにとってとても励みになるもので、
もっと跳びたいという目標が見えてきます。
チャレンジする、そしてそれを達成する、
という成功体験は子どもを成長させます。
そして、次がまさに目標をもつということです。
子どもたち自身が、日々少しずつ記録が
伸びていることを実感できるのは、
何にも代えがたい充実感を得られることでしょう。
そして最後にうまくなることはあっても
下手になることはないという点です。
運動会の時期など練習できないことが
あるかもしれません。
しかし、もう一度はじめてみると、
不思議と同じくらいの記録がでるものなのです。
いつでもまたそこからチャンレンジしていけば
よいのです。
本書では、私がこれまで考えてきた
長なわ8の字跳びのコツを紹介しています。
みなさんもぜひ長なわ8の字跳びに
「跳戦（ちょうせん）」してみてください。
西沢 尚之
◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇
☆ Part1
基本をしっかり身につける!
☆ Part2
高速8の字跳びに挑戦! ジャンパー編
☆ Part3
高速8の字跳びに挑戦! ターナー編
☆ Part4
高速8の字跳びを上達しよう!
☆ Part5
かっとびにチャレンジしよう
※本書は2018年発行の
『基本から大会まで 勝つ! 長なわ 8の字跳び 最強のコツ』
を元に、動画コンテンツの追加と書名・装丁の変更、
必要な情報の確認・更新を行い、「改訂版」として新たに発行したものです。
| 作者 | 西沢 尚之 |
|---|---|
| 価格 | 1892円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2023年09月29日 |
というわけで、ここまで5つの本を紹介しました。どの本も個性的で、それぞれが異なる視点から縄跳びに迫っています。初心者向けから上級者向けまで、様々なレベルの読者に対応した内容になっています。
縄跳びは、どんなときでも楽しむことができるスポーツです。気軽に始められて、どこまでも成長できるのが魅力です。それを実感できる一冊があったとしたら、それはすばらしい体験だと思います。
これらの本を通じて、縄跳びの魅力を再発見していただければと思います。1つのテーマである「縄跳び」を深く掘り下げ、その魅力を伝えるための努力が感じられる作品ばかりです。それぞれが異なる角度から縄跳びを解説しており、読者に幅広い視野を提供してくれます。
それぞれの本を通じて、縄跳びの楽しさ、奥深さを発見し、新たな挑戦を始めていただくきっかけになれば幸いです。そして、それが読者の皆様にとって、心地よい運動の場や、新しい趣味の一つとなることを叶えてくれることを願っています。
読書は新たな世界への入り口です。それはスポーツだったり、趣味だったり、知識だったりします。今回紹介した本達も、縄跳びという一見単純な活動を、新たな視点から楽しんでみようという新しい世界への入り口です。
本来のスポーツの楽しさを堪能しながら、健康的な日々を送れることは間違いありません。是非、今回紹介した本たちと共に、素敵な縄跳びライフを満喫してみてくださいね。
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