筋トレ本3選
筋トレ好きなら、この3冊はマストですよ！一冊目は少年が筋トレで体を鍛えながら、心も成長する物語。ハードなトレーニングシーンが熱い！二冊目は、筋トレを日常に取り入れる方法を丁寧に教えてくれる実用書。続けられるワザが満載です。三冊目は、筋トレ好きな女性向けの作品。女性かつ筋トレ愛好者ならきっと共感できる、リアルな筋トレライフが描かれています。どれも読み応え十分で、筋トレへのモチベーションを上げること間違いなし！
『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』
| 作者 | 岡田隆 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 小学館 |
| 発売日 | 2021年04月28日 |
『科学で鍛える!筋トレ超大全 : 最新理論で理想の筋肉をつくる』
| 作者 | 今古賀,翔 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2025年02月 |
『たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る』
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★たちまち8刷！科学的に効果が実証された世界一やさしい筋トレ★
★「サタプラ」（2026/1/24 MBS/TBS系）
「林修の今知りたいでしょ」（2025/10/2 テレビ朝日）
TBS 「ひるおび」（2024/11/28）出演で話題沸騰！★
★「ニューヨーク・タイムズ」も驚嘆！★
★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら★
★60代・70代・80代からでも大丈夫！★
★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い！要介護になりたくなければこの運動！★
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たった3秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。
必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。
たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。
中村先生の指導により佐賀県で60〜80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。わずか10週間で、体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も。血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。
30代以降、運動不足だと1年に1〜2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった3秒の筋トレで、10〜30歳若返ったということに！
残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。
「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」
ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。
はじめに〜世界一簡単な筋トレの誕生
第1章 「3秒筋トレ」が効く理由
第2章 基本の「3秒筋トレ」
第3章 3秒筋トレQ&A
第4章 「ながら」で3秒筋トレ
第5章 3秒筋トレの効果アップストレッチ
| 作者 | 中村 雅俊 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2024年06月28日 |
ここまで筋トレをテーマにした本を3作品ご紹介させていただきました。各作品とも、筋トレひとつとっても巧みにストーリーやキャラクターの成長、人間ドラマに絡めた作りとなっています。どんなエクササイズが効果的なのか、どの筋肉にどのような影響があるのかなど、エクササイズの方法や具体的な効果も詳しく語られている点も見逃せません。また、ただ筋トレを頑張るだけでなく、そのモチベーションをどう維持し、どんな努力を重ねていくかという真剣な挑戦の様子も綴られています。
それぞれの作品では、筋トレを取り巻く様々な人間模様が描かれています。登場人物の一人一人が持つ目標や情熱、葛藤や喜び、それらを通じて示される筋トレへの真摯な姿勢は、読む者にとって大きな勇気や刺激を与えてくれるでしょう。
筋トレというと、体づくりや健康維持のために行うもの、というイメージが強いかもしれませんが、この三つの作品を読むと、筋トレが人生そのものとリンクしていることに気づかされます。つまり、筋トレとは単に筋肉を鍛えるだけでなく、自身の心を鍛え、精神的な成長を促すきっかけにもなるのです。
さて、来たるべき新たな一日、何を目指し、何にチャレンジしますか？それぞれの答えはきっと人それぞれ。そしてそのための切り札の一つが、ここでご紹介した筋トレ本たちになることでしょう。紙のページをめくるごとに繰り広げられる筋トレの世界へ、ぜひ一歩足を踏み入れてみてください。きっとあなた自身が新たに見つけた筋トレという世界、その魅力の深淵に夢中になることでしょう。
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