京都にある、小さなクリニック。

ここで診察にあたる91歳の心療内科医の言葉が話題になっています。

日々、訪れる患者さんに届けているのは、からだと心がラクになる処方箋。

たとえば診察後、おきまりの「お大事に」の挨拶ではなくて、「ご自分をお大事になさってくださいね」という言葉で送りだす藤井英子医師。

患者さんはハッとした顔をして、それまで後回しにしてきた自分を思うと言います。

人づきあい、老いとの向き合い方、健康管理など、生きることのあらゆることについて、「これは忘れていい」「これは大切に」という切り口で71の生き方のヒントをお届けします。

藤井医師は89歳でクリニックの院長職を退職後、自身のクリニックを開院。91歳のいまも、毎日バスと徒歩で通勤し、スマホも使い、ちゃちゃっとパソコン作業もこなし、ブログでの発信もしています。

そんな藤井医師の元気の秘訣は「さっぱりと生きること」。

「いやなこと」「ちょっとした心のひっかかり」「執着」は忘れて、そのぶん、本当に大切にしたいことに、心を注ぐ。

若々しい心とからだで生きるコツが満載の1冊です。

◎「折り合い」は忘れる

◎「誰かの意見」は忘れる

◎「してあげる」は忘れる

◎「家族だから」は忘れる

◎「迷惑かけたくない」を忘れる

◎「私さえ我慢すれば」を忘れる

◎「これまでのやり方」は忘れる

◎ときどき「時間」を忘れる

◎「よかった過去」もほどよく忘れる

むやみに人を傷つける上司には『拾った棒の法則』で大きな人間になる。何をやってもうまくやれないときは『3億のレースの法則』で成功体験を思い出す…。たとえ話から笑いへ導きながら、心の解決法を教えてくれる。

もっと自分にやさしくしても、大丈夫。

・ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠

・「できる＝やらなきゃ」じゃないと知ろう

・人のことを嫌いでも苦手でもいい。意地悪しなければ十分優しい

そんな、「自分なんて」が「自分らしく」に変わる35の考え方を心理学の観点から。

人気の心理カウンセラーによる”心をほぐす言葉”×もくもくちゃんの可愛い”心をほぐすイラスト”で、

あなたの「しんどい」が少しでもラクになりますように。

【この本の特長】

この本では、「頑張らずに読めること」を大切にしています。

●テーマごとに内容が完結

気になるテーマだけ読んでもOK。

しんどくなるほど他人に気を遣ってしまうあなただからこそ、この本は誰にも気を遣わず好きな読み方をしちゃいましょう。

●1テーマに、1イラスト＋1メッセージ入り

「本を読む元気もない」ときは、本文は読まなくても大丈夫。

1テーマの終わりに描かれた、もくもくちゃんの可愛いイラストとPocheさんの心をほぐすメッセージで、疲れた心を労わってあげましょう。

【この本の構成】※書籍刊行時には変更の可能性があります。

・第1章　頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう

・第2章　元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう

・第3章　自分を大切にする、人との付き合い方

・第4章　過去の自分を否定しない

・第5章　明日からちょっぴり前向きになれる考え方

…ほか、毎日のしんどさをちょっぴりほぐしてくれるアイデアが詰まった「コラム」も収録。

【この本の構成】※書籍刊行時には変更の可能性があります。

・第1章　頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう

・第2章　元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう

・第3章　自分を大切にする、人との付き合い方

・第4章　過去の自分を否定しない

・第5章　明日からちょっぴり前向きになれる考え方

社会派ブロガー・ちきりんのベストセラーが、

好評につき、大重版出来！

「あれしないと」「こうしなきゃ」と、“生真面目さ”でツラくなる前に

ーー“常識”から逃れて“自由”になりませんか?

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糸井重里氏 推薦！

〈あらゆるものごとを、

正解ではなくて、

解決にみちびいてくれる本。〉

物事にはよい面と悪い面があるのです。

どうせならよい面をより多く見て生きていけば楽しく暮らせます。

わざわざ悲観的に考える必要など、どこにもないのです。

ーー自由に、そして、楽観的に、人生を楽しみましょう！

（「おわりに」より）

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どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう？自分の心を理解し、うまく付き合うための２０の心を整える方法。臨床心理士によるエビデンスに基づいた解説と、５３の豊富なエクササイズが１冊に。