寝る前に読む自己啓発本 おすすめ10選

寝る前に心地よく読む自己啓発本、いくつかご紹介しますね。得るものが多い一方で、難解な内容になると、眠くて頭に入らない、という方も多いはず。選んだのは、カンタンに読み進められる本ばかり。心の悩みを解消したり、毎日を豊かにするアイデアを提供してくれるランキング上位の本から、人間関係を円滑にするヒントを散りばめた一冊まで。読むだけでなく、積極的に活用して生活を変える一助にしてください。寝る前のひとときを有意義に活用し、より良い明日へとつなげてみてはいかがでしょうか。
『人に優しく、自分に甘く : 楽しい人生を生きる宇宙法則』
| 作者 | 小林正観 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 |
『ほどよく忘れて生きていく : 91歳の心療内科医の心がラクになる診察室』
| 作者 | 藤井,英子,1931- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2023年01月 |
『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』
| 作者 | Cameron,Julia 菅,靖彦,1947- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2017年05月 |
『7つの感情 知るだけでラクになる』
怒り・不安・恐怖・悲しみ・抑うつ・寂しさ・罪悪感の7つのマイナス感情は、心に備え付けられた大切なアラーム(警報)。感情たちの働きを知ることで、それぞれとうまく付き合えるようになる。心を穏やかに整えたい人のための「心のトリセツ」
プロローグ あなたを振り回す ″感情たち“
第1章 怒り 自分を大切に守るアラーム 第2章 不安 未来への備えを促すアラーム
第3章 恐怖 危険への対処を促すアラーム 第4章 悲しみ 大切なものとの繋がりを確かめるアラーム
第5章 抑うつ 心のエネルギー不足を知らせるアラーム 第6章 寂しさ 絶対的な欠如を知らせるアラーム
第7章 罪悪感 思いやり・過剰な自己責任のアラーム
エピローグ 7つの感情を味方に セルフ・コンパッション
| 作者 | 玉井 仁 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | モラロジー道徳教育財団 出版部 |
| 発売日 | 2023年02月20日 |
『楽になる禅のおクスリ』
| 作者 | 岩井 貴生 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2017年12月28日 |
『寝る前に読むだけでイヤな気持ちが消える心の法則26』
むやみに人を傷つける上司には『拾った棒の法則』で大きな人間になる。何をやってもうまくやれないときは『3億のレースの法則』で成功体験を思い出す…。たとえ話から笑いへ導きながら、心の解決法を教えてくれる。
| 作者 | 中村 将 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2013年12月20日 |
『あなたの「しんどい」をほぐす本』
もっと自分にやさしくしても、大丈夫。
・ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠
・「できる=やらなきゃ」じゃないと知ろう
・人のことを嫌いでも苦手でもいい。意地悪しなければ十分優しい
そんな、「自分なんて」が「自分らしく」に変わる35の考え方を心理学の観点から。
人気の心理カウンセラーによる”心をほぐす言葉”×もくもくちゃんの可愛い”心をほぐすイラスト”で、
あなたの「しんどい」が少しでもラクになりますように。
【この本の特長】
この本では、「頑張らずに読めること」を大切にしています。
●テーマごとに内容が完結
気になるテーマだけ読んでもOK。
しんどくなるほど他人に気を遣ってしまうあなただからこそ、この本は誰にも気を遣わず好きな読み方をしちゃいましょう。
●1テーマに、1イラスト+1メッセージ入り
「本を読む元気もない」ときは、本文は読まなくても大丈夫。
1テーマの終わりに描かれた、もくもくちゃんの可愛いイラストとPocheさんの心をほぐすメッセージで、疲れた心を労わってあげましょう。
【この本の構成】※書籍刊行時には変更の可能性があります。
・第1章 頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう
・第2章 元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう
・第3章 自分を大切にする、人との付き合い方
・第4章 過去の自分を否定しない
・第5章 明日からちょっぴり前向きになれる考え方
…ほか、毎日のしんどさをちょっぴりほぐしてくれるアイデアが詰まった「コラム」も収録。
【この本の構成】※書籍刊行時には変更の可能性があります。
・第1章 頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう
・第2章 元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう
・第3章 自分を大切にする、人との付き合い方
・第4章 過去の自分を否定しない
・第5章 明日からちょっぴり前向きになれる考え方
| 作者 | Poche/もくもくちゃん |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年12月26日 |
『あなたは何も悪くない』
いつも近くであなたを見ている『小さな自分』がいます。あなたが頑張ってきたの、知ってるよ。日々の生活に疲れた心を癒す言葉が満載。“ネガティブ魔法”に苦しむ心の穴を埋め、どうにもならない現状から抜け出すための本!
| 作者 | 岡田沙織 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2018年10月 |
『ゆるく考えよう : 人生を100倍ラクにする思考法』
| 作者 | ちきりん |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | イースト・プレス |
| 発売日 | 2013年12月 |
『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える!心を整理するワークシート」DL特典付き】』
どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう?自分の心を理解し、うまく付き合うための20の心を整える方法。臨床心理士によるエビデンスに基づいた解説と、53の豊富なエクササイズが1冊に。
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2021年12月23日 |
今回は、寝る前に読んで力をつける自己啓発本を10冊ご紹介させていただきました。それぞれが持つ微妙な視点の違い、考え方のユニークさ、情報の詰まり方など、一冊一冊を丁寧に味わいながら読み進むと、あなた自身の見え方や考え方、人生に対する感じ方が少しずつ変わっていくことでしょう。
自己啓発本の魅力は、まるで人生のエネルギーをチャージしてくれる魔法のような存在で、夜中にそっと手に取るだけで、あなたの中に新たな力を呼び覚ますことができます。また、読んだその日からでも、すぐに生活に取り入れたり、考え方に反映させることができるのもポイントの一つです。
ただし、自己啓発本はあなたの頭脳を刺激するだけでなく、心にも働きかけてくるため、夜々に読むものとしては少し重たいかもしれませんね。でも、それがあなたを磨くための一歩になること間違いなしです。もし、夜読書から始めるのが難しければ朝に読むのもおすすめですよ。
どの本も、あなたが自分自身を見つめ直すきっかけとなり、人生の質を高めるツールとなること間違いなしです。もし次に本を選ぶ機会があれば、ぜひ今回紹介した本を手に取ってみてください。そしてあなた自身の人生の質を高めるための一助となることを心から願っています。
これらの本を読んだ後は、あなた自身が本から得た知識や洞察を活かして、より豊かな人生を送る手助けになれば、これ以上の幸せはありません。今回ご紹介した自己啓発本が、あなたの人生を豊かに彩る一冊となることを願っています。
いつでもあなた一人だけの手引き書として、寝る前の読書時間を豊かに彩る自己啓発本。ぜひ、あなたのお気に入りの一冊を見つけてみてくださいね。
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