頭皮マッサージ やり方の本 おすすめ8選
忙しい現代人にとって、自宅で手軽に行える頭皮マッサージは大変ありがたいリラクゼーション方法ですよね。ここで、自分の手で気持ち良く、効果的にマッサージができる本をいくつかご紹介します。頭皮の解剖学から始まり、基礎のマッサージ手順、プロのテクニックまで幅広く学べる一冊。頭皮ケアの大切さを説いた本や、ストレス解消、健康促進に役立つ優れたマッサージ法を伝授してくれる本など、初心者から上級者まで楽しめます。日常生活に簡単に取り入れられて解説も分かりやすい本もありますよ。この中からお気に入りを見つけて、心地良く頭皮のケアを始めてみませんか。
『「髪が増えるしくみ」から考案 頭皮が蘇るすごいマッサージ』
| 作者 | 辻 敦哉/コッツフォード良枝 |
|---|---|
| 価格 | 1563円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2022年05月18日 |
『頭スッキリ、気持ちいい! 毎日5分! 自分でできる頭皮マッサージ』
| 作者 | やすっち |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | セルバ出版 |
| 発売日 | 2018年01月25日 |
『頭皮をもめば顔も髪も若返る！ ZACC式 頭皮マッサージ』
人気ヘアサロン「ZACC」のヘッドスパが自宅でできる！
顔のたるみ・むくみ、抜け毛・薄毛の悩みを解消して見た目年齢が若返る！
猫背などの悪い姿勢、目の酷使、ストレスなどによって、頭の筋肉と頭皮はすぐに緊張して硬くなってしまいます。とくに現代生活ではパソコンやスマホを長時間見続けることで、猫背になり、目を酷使しているため、ほとんどの人は頭の筋肉と頭皮がカチカチに硬くなっているそう。そしてこれが、顔のたるみ・むくみ、抜け毛・薄毛の原因です。しかし、頭の筋肉はほかの筋肉と違って、ストレッチなどでほぐすことはできません。そこで大切なのが「頭皮マッサージ」です。硬くなった筋肉をほぐして柔軟にし、血行を促進し、頭皮を健康な状態に保ちます。
著者が代表を務める「ZACC」ではヘッドスパをいち早く導入。その直後から「顔のたるみが解消した」「小顔になった」「抜け毛が減った」という声が多数寄せられ、評判に。本書では、そのサロンのヘッドスパを簡略化し、手軽に行えて効果が得られる「ZACC式 頭皮マッサージ」を紹介します。硬い頭皮をもみほぐすには、マッサージする順番や手の動きが大事。最も効果的な方法を伝授します。
付録の「頭皮マッサージグローブ」は、人差し指、中指、薬指の指の腹と手のひらの上部に半球状の突起がついているのが特徴。突起の形、大きさ、位置にこだわった設計なので、軽い力で頭皮を気持ちよく、効果的にほぐすことができます。伸縮性の高いシリコン素材なので、手の大きい男性もOK！
頭皮が柔軟で健康な状態になれば、顔の表情筋も柔軟になり、たるみやむくみが解消し、リフトアップ！ 髪が健康になり、抜け毛が減って薄毛予防の効果もあります。また、首こり・肩こり、目の疲れも改善し、美容にも健康にもいいことばかり！
継続することで確実に見た目年齢に差がつく頭皮マッサージ、ぜひ毎日の習慣にしましょう！
| 作者 | 高橋 和義 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2015年11月06日 |
『マイナビ文庫 頭皮マッサージで心と体を癒す ヘッドセラピー入門』
| 作者 | 西川 聡 |
|---|---|
| 価格 | 586円 + 税 |
| 発売元 | マイナビ出版 |
| 発売日 | 2015年04月17日 |
『「頭をもむ」と病気が治る! 美顔になる! (綴込付録:「頭皮マッサージ」やり方ポスター)』
| 作者 | 五十嵐久美子/横倉恒雄/加藤直哉 |
|---|---|
| 価格 | 551円 + 税 |
| 発売元 | マキノ出版 |
| 発売日 | 2015年02月13日 |
『3万人が実感！髪がみるみる甦る 板羽式「組み手頭皮マッサージ」』
あきらめないで！“正しい手入れ”で髪は必ず生えてくる。知っているようで知らない正しい発毛・育毛方法を、この道４５年の専門家が伝授！
| 作者 | 板羽忠徳 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 二見書房 |
| 発売日 | 2013年10月 |
『頭皮マッサージで心と体を癒すヘッドセラピー入門』
| 作者 | 西川 聡 |
|---|---|
| 価格 | 438円 + 税 |
| 発売元 | マイナビ |
| 発売日 |
『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』
最近、スキンケアが効かなくなった人へ。ほうれい線も目尻のシワも「頭のこり」が原因だった！
| 作者 | 村木宏衣 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2020年04月15日 |
これまで、8つのおすすめ本をご紹介させていただきましたが、皆さんの中には「本当に自分でやれるのだろうか」という不安を抱いている方もいらっしゃるかもしれませんね。でもご安心ください。これらの本は、誰でも簡単に始められる頭皮マッサージの方法を丁寧に解説していますので、初めての方でも安心して手を出せますよ。
また、頭皮マッサージは、頭皮の健康だけでなく、頭皮から顔、首、肩の筋肉をほぐすことで、全身のリラクゼーションにもつながると言われています。日常のちょっとした空き時間に、これらの本を手元に置いてマッサージを行うことで、リフレッシュする時間を持てると思います。
特に忙しい現代人にとって、少しのリラクゼーション時間はとても貴重ですよね。それを手に入れるためにも、これらの頭皮マッサージの本は大変おすすめです。選んだ8冊それぞれに個性と特徴がありますから、あなたのライフスタイル、目的に合わせてぜひ手に取ってみてください。
また、これらの本を読んで「これは自分に合ってる！」と感じたら、その方法を日常に取り入れることで、頭皮の健康だけでなく、心地良いリラクゼーション時間を得られるはずです。頭皮マッサージを通じた自己ケアが、あなたの日々を少しでも豊かにすれば、私たちも幸せに思います。皆さん、ぜひ一度チャレンジしてみてくださいね。
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