タンパク質に関する本 おすすめ8選 仕組みや摂り方など
あなたが「タンパク質」についてもっと知りたいと思っているなら、今回のおすすめ8選がぴったりですよ。実はタンパク質の仕組みや、どのように摂るべきか、といったテーマに焦点を当てた作品は数多く存在しています。一部には、タンパク質の科学的な背景を描きつつも、わかりやすく楽しく解説してくれる本があります。他にも、料理やダイエットの観点から見たタンパク質摂取について述べているものも。さらに、イラストが豊富な作品もあるので、視覚的に理解しやすいですよ。さあ、この中からあなたの知識を深めていく一冊を見つけてみてください。
『イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！ たんぱく質のしくみ イラスト＆図解知識ゼロシリーズ』
| 作者 | 佐々木一 |
|---|---|
| 価格 | 891円 + 税 |
| 発売元 | 西東社 |
| 発売日 | 2021年09月07日 |
『新しいタンパク質の教科書 : 健康な心と体をつくる栄養の基本』
| 作者 | 上西,一弘 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 池田書店 |
| 発売日 | 2019年10月 |
『面白いほどわかるたんぱく質の新常識』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2023年02月 |
『間違いだらけの「たんぱく質」の摂り方』
| 作者 | 藤田聡 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 永岡書店 |
| 発売日 |
『たんぱく質をとって一生健康! 新装版』
本誌は、「人生100年時代をすこやかに生き抜く」をテーマに、高齢者にとってのたんぱく質の重要性を紹介。
たんぱく質の基礎知識や簡単レシピ、たんぱく質をうまく取り入れて筋肉量をキープする方法、太らない健康的なカラダの作り方を紹介します。
※本誌は小社刊行TJ MOOK『たんぱく質をとって一生健康!』(2021年12月)の内容に加筆・修正し、再編集したものです。
同氏の内容を元に再編集したTJ MOOK『一生動けるからだをつくる! 高たんぱくレシピ』(2023年6月)も刊行されています。
| 作者 | 藤田 聡 |
|---|---|
| 価格 | 990円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2024年08月05日 |
『栄養学博士が教える「たんぱく質」最高のとり方』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大洋図書 |
| 発売日 | 2022年04月 |
『9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方』
「たんぱく質が大切」。
その考え方が浸透し、最近は意識して肉を多めに食べる人が増えている。
中には、健康のためにと、プロテインでたんぱく質を補う人も。
金津氏は、そんな風潮に警鐘を鳴らす。
肉を代表とするたんぱく質は、ただ摂取すればいいわけではなく、
その摂り方が重要だ。
そのうえで、肉や魚を「おいしく」「たっぷり」食べられることが、
健康の証だという。
「おいしく」「たっぷり」食べられない身体のまま、無理に肉や魚を摂取すると、疲れやすい、気力が湧かない、お腹を壊しやすい、よく眠れないといったさまざまな不調が出てくる。
本書は「たんぱく質」の正しい食べ方を説き、より健康な身体へと導く一冊である。
| 作者 | 金津里佳 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2023年05月02日 |
『たんぱく質と腸の新常識 : 絶対に漏らしてはいけない新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方』
| 作者 | 平島,徹朗,1973- 秋山,祖久,1975- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | Gakken |
| 発売日 | 2024年10月 |
それでは、今回はタンパク質に関するおすすめの本8選をご紹介しました。体づくりから健康維持まで、タンパク質は私たちの生活に欠かせない要素ですよね。各本それぞれ、タンパク質の基礎知識から摂取のコツ、そしてアスリートに必要な情報まで、幅広くカバーしています。専門的な事柄もわかりやすく解説されているので、初めて学ぶ方でも安心です。
それぞれの本には、筆者が独自の視点で深堀りした情報が詰まっています。本を1冊ずつ読み進めることで、タンパク質がどのような役割を果たしているのか、どう体に影響を及ぼすのか、そしてどう摂取すればよいのか、全体像をつかむことができます。
また、栄養学だけでなく、料理のレシピやエクササイズのアドバイスなど、実践的な情報も豊富に揃っています。読んだだけでなく、実際に行動に移すことで、充実したライフスタイルを送る手助けになるでしょう。
掲載されている情報は、日常生活でも役立つものばかりです。自分が摂取するタンパク質の量や種類を見直したい方、食事の偏りを改善したい方、筋肉をつけたい方には特におすすめです。また、家族や友人の健康を気遣う方にも、アドバイスを与える手助けになるでしょう。
今回ご紹介した本を通じて、皆さんがタンパク質を理解し、適切に摂取することでより健康な生活を送れるようになれば嬉しいですね。今後も様々なテーマで情報を提供してまいりますので、ぜひまたご覧ください。これからも、あなたの豊かな生活の一助となるようなおすすめ本をご紹介してまいります。
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。
