憧れの「すぐやる人」になるにはどうしたらいいのか？　韓国で22万部のベストセラーに学ぶ「後回し」にしない技術！

◆掃除をしたければ、家に友達を呼ぼう

◆スケジュールは逆から立てなさい

◆「ひそかな誓い」はかなわない

◆大事な仕事の前に雑用をやりたくなる理由

◆最初の1％の行動に全力を注げ…etc

嫌なことを先延ばしにしない！「やらなければいけないことを、今すぐやる」ために必要なのは「意志」ではなく「技術」だった。「たった1%の変化を加えるだけで、人生は大きく変わる」という哲学を主張し、韓国で100万人以上の人々に影響を与えてきた心理学者が、「実行力」を身につける秘訣を伝える。実行力を発揮するプロセスを「決心」「実行」「継続」の3つのフェーズに分け、心理学に基づくノウハウや考え方を解説する。

今日も、はじめられなかった人へ

脳をその気にさせる方法、教えます！

【こんな人にオススメ】

・あれこれ考えてなかなかはじめない

・何をやっても長続きしない

・やってみたい事はいろいろある

・成長意欲はある。でも、まだ本気出してない

やせたい、片付けたい、

英語が話せるようになりたい、

スキルアップしたい。

すぐに行動すれば効果が

ありそうなことはわかってるんだけど、

なかなかはじめられない……。

10人いたら9人くらいは

こうやって「先延ばし」にしちゃうし、

強靭なアスリートのような

不屈の闘志を持った1人だけが

「今日から」はじめる。

じゃあ、これは「意志力」の差か

といえばそうではなくて、

人間の脳ってもともとエネルギーを無駄に

使わないようにプログラミングされてるんです。

亀は海の中で手足を引っ込めてスーッと泳ぎます。

これはエネルギーを使わず、波に乗って進むため。

陸に上がったらめちゃくちゃゆっくり歩く。

これもエネルギーを使わないため。

人間も同じで「怠惰」なのではなくて、

エネルギーを消費しないために

「すぐやらない」「動かない」「考えない」

ことで体力を温存しているんです。

脳は取り込んだ酸素のうち20％を使う、

人間にとって最大のエネルギー消費器官なので

休もうとするのは当然なんですね。

じゃあ、どうすれば「すぐやる」かというと

あるホルモンをドバッと分泌させることです。

それが「ドーパミン」です。

仕事でも、家事でも、勉強でも、

「やりだすまで」がなかなか長くないですか？

で、やりだしたらいつの間にか

エンジンがかかってきて

一気にやっちゃうことがあります。

これこそドーパミンの力です。

ドーパミンは「やりだしてから」出る。

これが出るから、さらにやる気になる。

これを「作業興奮」と言ったりします。

だから、とりあえず、あれこれ考えずやりだすと、

「ドーパミン君の力で勝手に体が動きはじめますよ」

というのがこの本です。

それを現役の脳神経外科医が説明してくれるので

信頼性が高く、かつ、簡単な文章なので

短い時間で読めてしまいます。

やったほうがいいのはわかっちゃいるけど

腰が重くてなかなかはじめられない、

という人はぜひ読んでみてください。

序章 脳がそれを拒否する理由

第1章 ドーパミンこそが行動を決める！

第2章 すぐやる

第3章 こまめにやる、早めにやる

第4章 続ける

第5章 決める、選ぶ

第6章 挑戦する

第7章 怒らない

シリーズ累計15万部突破!!

「ガマン」「努力」「無理」不要! 　医療現場でも実証済みの「行動力」の高め方がついに文庫化。

・小学生のとき、夏休みの宿題をギリギリまで溜めて、追い込まれてからまとめて片付けていた

・締め切りギリギリにならないと本気になれない

・帰宅後、ついテレビを見てダラダラ。早く寝なきゃいけないのはわかっているんだけど……

こんなことから、「私はやることをあと回しにするタイプ」「私は切羽詰まらないとやらないタイプ」などと捉えているなら、その認識は今すぐ捨ててください。

「すぐやらない」原因は、「性格」でも「やる気」でもありません。脳が「すぐやる」モードになっていないだけです。

「すぐやる」ために必要なのは、「今すぐやるぞ!」と気合いを入れることでも、モチベーションアップの方法を学ぶことでも、やれない自分を責めたり励ましたりすることでもありません。自分の脳を「すぐできる」ように仕向けてやることなのです。

脳を「すぐやる」モードに切り替えることができれば、同じ行動でも、実行に移すまでの労力が驚くほど小さくなるでしょう。そのスイッチは、本当に簡単なことばかりです。

さっそく今日から取り入れて、「面倒くさいなあ」と感じる前に、やるべきことをサクサク片づけていきましょう!

「難しく考えてしまい、結局動けない」「Aで行くか、Bで行くか悩んでしまう」など、優柔不断ですぐに行動に移せないことに悩む人は多い。そんな自分を責めて、自分のことが嫌いになる人もいます。そういう想いをとっぱらいいざという時に行動できる自分になるために、心理学的見地と実際に塚本様が大事にされている習慣をもとに説いていく。できない人と対比することにより、「自分はこの傾向があるから気をつけよう」と喚起を促すことができる。