あかね書房のロングセラー童話、みんな大好き・こまったさんが、ついにレシピ集になりました！ 「おはなしりょうりきょうしつシリーズ」の物語に登場する10種のメニューが、実際に作れちゃう料理本です。寺村輝夫の文章から抽出したレシピを、「ものがたり食堂」で活躍する料理家のさわのめぐみが監修しました。わかりやすい写真と手順で、岡本颯子の絵とともに、こまったさんの世界を美味しく再現しています。「食べてみたかった、あのメニュー」を、ぜひいっしょに調理してください！

火も包丁も使わない簡単ごはんから、がんばってちょっとだけがんばって作るレベルアップのメニューまで！

４才から楽しめます。

子どもの体は親の知識でつくられる！

193cm元Jリーガー・大人気食育セミナー講師が教える、 こどもができたら知っておきたい食事の知識

・牛乳だけでは背は伸びない

・「成長スパート」を見逃さないで

・こどものメンタルを強くする食べ物11選

・ひとまず「和食中心」を意識しよう

・鶏の胸肉だけじゃ良い筋肉はつかない

・苦手なものは無理に食べなくてOK！　栄養は他のもので補えます

など。

■第1章：背をぐんぐん伸ばす

成長スパートを見逃さないで

僕はこうやって背を伸ばしました！

背をぐんぐん伸ばす食材・レシピ

■第2章：体力をつけ、風邪を引かない体をつくる

知らないとソン！な5大栄養素

Jリーガー時代の体調管理法

体力をつけ、風邪を引かない体をつくる食材・レシピ

■第3章：骨を強化し、絶対にケガをしない体をつくる

骨を強くしたいなら、20歳までに！

ケガ知らずのからだを作ったのは、母のごはん

骨を強化し、絶対にケガをしない体をつくる食材・レシピ

■第4章：どんなスポーツにも使える！　質の良い筋肉をつける

タンパク質は子どもたちの強い味方！

僕が実践していた筋肉ルーティーン

どんなスポーツにも使える！　質の良い筋肉をつける食材・レシピ

■第5章：誰にも負けないメンタルをつくる

ネガティブなのは食事のせい

食事を変えたらメンタルが安定するようになりました

誰にも負けないメンタルをつくる食材・レシピ

■第6章：体の中からお肌ツヤツヤ

「肌は内臓の鏡」腸内環境を整えよう

僕が美肌のために気をつけていること

肌がツヤツヤになる食材・レシピ

■第7章：食べれば食べるほど「伸びる」おやつ

子どものおやつは「補食」として考えよう

おやつで「さらに」高身長になりました！

食べれば食べるほど「伸びる」食材・レシピ

花まる学習会　高濱正伸先生推薦！！

「子どもが料理をすることは、集中力、主体性、共感力、創造力など、根本的な力を伸ばすのに、間違いなく効果がある。はじめての料理は、この本の通りに始めてみるとよいだろう」

おうちのキッチンという最も身近な場所でこどもの好奇心や集中力、達成感を育むことができます。まずは火も使わない、包丁も使わない、ごく簡単なレシピから始めてみましょう。お手伝いではなく、自分が一品作るぞという気持ちを大事にし、大人はなるべく口や手を出さずに見守って。一人でできた！という達成感が、自信につながります。また、直接食材に触れることで好奇心や興味がわき、苦手な食材も食べられるようになるので、子どもの偏食や少食に悩む方にもおすすめです。子どもの料理を通して、家族のコミュニケーションも増えて楽しい時間が過ごせますよ。お受験にも役立つ「きせつのやさい・くだもののひょう」つき！！

◆カレーライス、スパゲッティなど、みんなが大好きな34レシピ！

◆料理の工程は、すぺて写真で追うから分かりやすい！

◆使う道具、材料が一目瞭然！

◆マナーが身につき、食への関心が高まるおはなしも充実！

◆食材の旬がわかる「きせつのやさい・くだもののひょう」つき！

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プロローグ　まずはごはんをたいてみよう！

STEP1　楽しくて、おいしい！　野菜料理はかんたんに作れるよ！

STEP2　ゆでたり、やいたり　たまご料理にチャレンジしてみよう！

STEP3　いよいよ、メインディッシュ！　肉・魚の料理も作れるよ！

STEP4　みんながよろこぶ！　ごはん・めん料理はおぼえておこう！

エピローグ　おいしいスープも作れたらいいよね！

特典　ダウンロードもできる！　きせつのやさい・くだもののひょう

プロローグ　まずはごはんをたいてみよう！

STEP1　楽しくて、おいしい！　野菜料理はかんたんに作れるよ！

STEP2　ゆでたり、やいたり　たまご料理にチャレンジしてみよう！

STEP3　いよいよ、メインディッシュ！　肉・魚の料理も作れるよ！

STEP4　みんながよろこぶ！　ごはん・めん料理はおぼえておこう！

エピローグ　おいしいスープも作れたらいいよね！

特別付録　ダウンロードもできる！　きせつのやさい・くだもののひょう

「上手につくれたね！」は子どもの成功体験につながる“魔法の言葉”。

料理は“子どもの想像力”と“段取り力”を格段に伸ばします。

・幼少期から料理に親しみ、プロの料理家になった栗原心平さんによる初のキッズ料理本です。

・キッズのための「オンラインクッキングスクール」を主宰する著者ならではの多彩なメソッド。

・まずは「お手伝い」からスタートして、料理への好奇心をくすぐります。

幼少期から料理に親しみ、プロの料理家になった

栗原心平さんによる「初のキッズ料理レシピ本」が誕生しました。

自身の経験はもちろんのこと、小学生男児の父として、

またキッズ専用オンラインクッキングスクールの主宰としての

レクチャーとレシピが満載です。

まずは「お手伝い」からスタートすることで子どもの好奇心をくすぐり、

理解を手助けしステップアップ。

料理を進めるうちに段取り力が身につき、想像力を伸びるはず。

“自分のために”だけでなく、「誰かの役に立ちたい」という心も芽生え、

これからの成長に役立つ一冊となっています。

Lesson1「お手伝いからのクッキング」

・納豆豆腐

・フレンチサラダ

・しらすおろし

・ごはんを炊く?鶏の炊き込みごはん、きのこ炊き込みごはん、ピラフ風ごはん

Lesson2「朝ごはんをつくってみよう」

・たまご料理いろいろ（ゆでたまご、目玉焼き、スクランブルエッグ、オムレツ、あまからたまご、だしまきたまご）

・加工肉を焼こう（ベーコン、ハム、ソーセージ）

・お魚を焼こう（塩シャケ、塩サバ）

・野菜を炒めよう（キャベツ炒め、ほうれん草炒め）

・サンドイッチをつくろう（ハムチーズサンド、ツナサンド、BLTサンド、たまごサンド、カニカマオープンサンド）

・おむすびをつくろう（シャケおむすび、おかかおむすび、昆布おむすび）

・ぞうすいをつくろう（たまごぞうすい）

Lesson3「主菜（メインのおかず）をつくってみよう」

・電子レンジでつくる（にこみハンバーグ、とりつくね、チャーハン、チキンライス）

＊フライパンでもつくってみよう

・しょうが焼き

・塩焼きそば

・パスタをゆでる（ナポリタンスパゲッティ）

・きざみあげとわかめのうどん

・とりそぼろ丼

・焼肉丼

Lesson4「副菜をつくってみよう」

・おひたしをつくろう（ほうれん草のおひたし、こまつなのおひたし、白菜のおひたし）

・ごまあえをつくろう（ほうれん草のごまあえ、いんげんのごまあえ、こまつなのごまあえ）

・酢のものをつくろう（きゅうりとわかめ、ほうれん草としらす）

・マカロニサラダ

・ポテトサラダ

・ジャーマンポテト

・煮物をつくろう（肉じゃが、とりと大根の煮物、かぼちゃの肉あんかけ）

Lesson5「スープとお味噌汁をつくってみよう」

・スープ（ミネストローネ、コンソメスープ、肉だんごスープ、和風スープ）

・お味噌汁（わかめと豆腐）

お料理に興味津々な子どもにおくる、ワクワクが詰まった47レシピ

自由研究にも使える！

おうち時間が増え、「一人でごはんを作ってみたい」という子どもや、「料理ができる子になってほしい」という親のニーズが高まっています。

本書は「小学3〜4年生が安全に、全部ひとりで作れる人気のレシピ」を厳選して掲載。

やさしい説明と豊富なプロセス写真つきで、作りやすさにこだわりました。

家にある道具と調味料、手に入りやすい食材を使用しているので、思い立ったらすぐにはじめられます。

火を使わず作れるサンドイッチやレンジでチンするだけのパスタなど、簡単メニューも紹介。

「料理って楽しい！」と思わせる工夫がいっぱい。

SNS総フォロワー数353万人超え! ASMRが大人気の大食いYouTuber MIYU初のレシピ本大食いASMR YouTuberとして大人気のMIYU ASMR初の書籍です。誰もが知りたかったYouTube再生回数530万回超えの話題の料理から最新の料理まで、全50のレシピを大公開! 「ザクザク」「ムシャムシャ」「ポリポリ」など、ASMRが特徴的なMIYUさんだからこその食べて楽しいレシピが満載です。さらに、MIYUさんのQ&Aコーナーの企画も! 材料も少なく、初心者でも簡単に作れるので、是非MIYUさんの動画を見ながら食べてください。 Part1 主菜・主食・副食・ロゼクリームパスタステーキ・海老ユッケ丼・チーズミルフィーユカツほか Part2 スイーツ編・ホイップとアイスたっぷりのフレンチトースト・雲パン・クッキー＆クリーム餅ほか