美味しくて健康的！体に優しいお菓子のおすすめレシピ本7選
食べることが大好きな方、健康に気を使っている方にピッタリなこの7冊のレシピ本！食べるのは嬉しいけど、カロリーや健康面が気になる…そんな方にはたまらない一冊です。シンプルでありながらも華やかさを忘れない、ヘルシーなお菓子の数々をご紹介します。全てのレシピが写真付きで分かりやすく、初心者の方でもすぐに作れますよ。原材料も自然食材中心で、身体にやさしい品々ばかり。もちろん、美味しいのはもちろんのこと、健康面でも安心できます。これを読んだら、きっとあなたもお菓子作りの楽しさにハマるはず！ぜひ一度手に取ってみてくださいね。
『型がいらない！ 体にいいおやつ 小麦粉・砂糖・ゼラチンもなし。思い立ったらすぐできる！』
| 作者 | ねぎちゃん |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | Gakken |
| 発売日 | 2025年03月25日 |
『身体にいいものだけ！ すぐ作れる朝ごパン、米粉おやつ』
おやつは補食。栄養がとれるなら、罪悪感なく食べることができて、健康的。
そんな気づきから始まったリケコさんのパンとおやつ作り。
SNSの動画再生回数3,000万回超え、話題のレンチン1分半でできるマグケーキを始め、体にやさしい、気持ちの負担にならないレシピ集。
本書で紹介する50レシピのうちの半数以上は、初公開の新作です。
どれも混ぜるだけ、袋でもむだけ。発酵は寝ている間に冷蔵庫におまかせで初めて作る人でも失敗なし。
洗い物は最小限。
朝、食べられなくても、時間がなくても大丈夫。
おいしいだけじゃない、からだにやさしいだけじゃない、
毎日にワクワクを仕込む、パンとおやつのある生活って、本当はとても簡単なんです。
【目次】
PART1 朝すぐできる、栄養たっぷり朝ごパン
【平日のマグケーキ】レンチン1分半で栄養チャージ！ ココアマグケーキ/バナナココアマグケーキ/きなこマグケーキ/カレーチーズマグケーキ/ウインナーマグケーキ/紅茶マグケーキ/他
【休日朝焼く強力粉パン】冷蔵庫でひと晩放置 朝すぐ焼けて、気持ちの負担にならない！
＜耐熱容器・袋・ボウルで混ぜるだけ、道具最小限で作れるパン＞
チョコレート・抹茶・シュガーバターのちぎりパン/ズボラピザ/ちびシナモンロール/ローズマリー田植えフォカッチャ/大葉ジェノベーゼフォカッチャ/ピタパン/他
【オーブントースターですぐ焼ける米粉パン】
ひとくちサイズの米粉プチパン
PART2 すぐ作れる、身体にいいものだけ 米粉おやつ
ひとり分米粉クッキー/栄養満点さつまいも米粉クッキー/最大限かぼちゃを詰め込んだかぼちゃスコーン/りんごパンケーキ/しっとりチョコマフィン/おだんご/クレープ/レモンパウンドケーキ/他
【目次】
PART1 朝すぐできる、栄養たっぷり朝ごパン
【平日のマグケーキ】レンチン1分半で栄養チャージ！ ココアマグケーキ/バナナココアマグケーキ/きなこマグケーキ/カレーチーズマグケーキ/ウインナーマグケーキ/紅茶マグケーキ/他
【休日朝焼く強力粉パン】冷蔵庫でひと晩放置 朝すぐ焼けて、気持ちの負担にならない！
＜耐熱容器・袋・ボウルで混ぜるだけ、道具最小限で作れるパン＞
チョコレート・抹茶・シュガーバターのちぎりパン/ズボラピザ/ちびシナモンロール/ローズマリー田植えフォカッチャ/大葉ジェノベーゼフォカッチャ/ピタパン/他
【オーブントースターですぐ焼ける米粉パン】
ひとくちサイズの米粉プチパン
PART2 すぐ作れる、身体にいいものだけ 米粉おやつ
ひとり分米粉クッキー/栄養満点さつまいも米粉クッキー/最大限かぼちゃを詰め込んだかぼちゃスコーン/りんごパンケーキ/しっとりチョコマフィン/おだんご/クレープ/レモンパウンドケーキ/他
| 作者 | リケコ |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2024年10月10日 |
『蒸し野菜でおいしい いたわりおやつ』
| 作者 | あいり |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日東書院本社 |
| 発売日 | 2024年12月10日 |
『やさいのおやつ』
人参のマフィン、ズッキーニのパウンドケーキ、ほうれん草のシフォンケーキ、じゃがいもドーナツ、黄な粉クッキー、かぼちゃのおはぎ、アボカドとバナナのスムージー、さといものティラミス、トマトのグミ、豆腐のレアチーズケーキ、さつまいものアイスクリーム、白玉団子の枝豆餡、パプリカのムース、ねぎのおやき、トマトのコンポート、大根のジャム、など。野菜の素材が生きた、とっておきのお菓子を作りました。
| 作者 | 山崎 しづか |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | ウイーヴ |
| 発売日 | 2009年10月 |
『体においしい100のおやつ : 適当にササッと作っても失敗しない。しかも、小麦粉・砂糖いらず。』
| 作者 | かず |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2025年07月 |
『穂高養生園が考える やさしいおやつ 小麦粉、卵、乳製品なしでもかんたん、おいしい！』
「ゆるグルテンフリー生活」をはじめませんか？
毎日の朝食にもなる、簡単おやつレシピを紹介。
・食事にもなる、心と体が満足するおやつレシピ60品
・ゆるグルテンフリー生活にぴったりの簡単レシピ
・美味しく作れるコツが分かりやすい！
小麦粉アレルギー、体の不調、ダイエットなど、
さまざまな理由で小麦粉や卵、乳製品を避けている人たちへ向けた、
無理なく毎日食べられるお菓子のレシピを紹介。
フライパンひとつで作れるから朝食にもなる
蒸しパン、ホットビスケット、パンケーキなどの他、
パウンドケーキ、クッキー、クラッカー、ケーキなど、
幅広くお菓子レシピを掲載。
一度に食べきれない場合にも保存方法なども詳しく説明しています。
| 作者 | 鈴木 愛 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 株式会社 世界文化社 |
| 発売日 | 2021年10月29日 |
『まいにち食べたい 体にやさしいお菓子 (TJMOOK)』
| 作者 | 中村りえ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2024年12月12日 |
そんな素晴らしい７つのおすすめレシピ本をご紹介しました。
みなさんも日頃から甘いものが好きだけれども、少しでも健康に気を配りたいと感じていませんか？そんな願いを叶えてくれる体に優しいお菓子のレシピ本たちは、まさにそれぞれがギフトのように私たちのライフスタイルに寄り添ってくれます。なんといっても、その美味しさには何度でも感動してしまいます。
素材の持ち味を活かしたシンプルなものから、ちょっとしたスパイスやアレンジで新たな味わいを引き出すものまで、一冊を手に取るだけで、毎日のお菓子作りがより楽しくなること間違いなしです。
そして、自分で作ることで初めて見えてくるものもありますね。素材選びから、その調理法まで監修することで、それぞれの食材が持つ栄養分を最大限に活用できる、本当の意味での「美味しい」お菓子を作ることができるのです。
何度でも焼きたくなるお菓子、思わず友人に自慢したくなるようなお菓子、そして何より自分が満足していきたいと思えるようなお菓子。それを実現する手助けとなるのが、ここにご紹介したレシピたちです。
あなたも是非、健康的な甘さを求める旅をスタートしてみてください。素敵なレシピ本と共に新しい味覚の発見、そして自分だけのオリジナルお菓子作りの世界を楽しむことができるはずです。作り手の想いが詰まった美味しくて、体に優しいお菓子。あなたも一緒にこの喜びを味わいましょう。
以上、今回は「美味しくて健康的！体に優しいお菓子のおすすめレシピ本7選」をご紹介しました。健康志向を追求しながらも楽しんでお菓子作りができる。そんなスイーツライフをあなたにお届けできれば幸いです。どうぞ、心地良いお菓子作りの時間をお過ごしください。
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