長生きの秘訣の本 おすすめ6選
長生きをテーマにした作品は数多くあり、その中でも一際目を引く6冊を厳選いたしました。多様な視点から長寿の秘訣を探求している彼らの作品は、読者に新たな視野と生き方を示してくれます。一冊目は、東洋医学の観点から寿命を伸ばす方法をアドバイスする本。次に、栄養学基盤の確かな食事法で長寿をサポートする本がリストに挙がっています。また、体と心の健康を両立させるためのメンタルヘルスにフォーカスした本もピックアップ。さらに、実際に100歳を超えた人々が語る生活習慣と哲学に迫った本や、科学的なアプローチで長寿の謎を解き明かす本もご紹介します。医学、心理学、哲学…多角的に長生きの秘訣に迫ったこれらの書籍には、健康で長生きするヒントが溢れています。どの本も、あなたの人生を豊かにする一冊になること間違いなしですよ。
『健康で100歳を迎えるには医療常識を信じるな! : ここ10年で変わった長生きの秘訣』
| 作者 | 石原,藤樹,1963- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2014年05月 |
『医師がすすめる新潟式食事術 長生きの秘けつがここにありました。』
医師として20年以上のキャリアの中で
「健康的な食事とは何か」を考え抜いて、ようやく答えにたどり着きました。
長生き、健康の秘けつは、新潟の方の食事にあったのです。
今回、新潟の方の食事を基に、「新潟食事術」を提案。
管理栄養士さんと組んで、今回「新潟式 長生きレシピ」も考案しました。
家族の、そしてあなたの健康を守るために、
ぜひ、日々の献立に新潟式食事術を取り入れてみてください。
新潟の人の食事は、何より食事のバランスが最高です！
今回、2015〜2019年、5カ年分の食材の消費量を
「家計調査」を基に都道府県別にランキングしたのですが、
生鮮野菜全体の消費量は1位。
ご長寿の栄養素として注目の食物繊維たっぷりの
根菜の消費量全国1位。
タンパク質、ビタミンも豊富な
豚肉の消費量全国1位。
肝機能を整える「オルニチン」が含まれる
枝豆の消費量全国1位。
そのほか、トマト、キノコ、あらゆる野菜が全国屈指の
消費量を誇っています。
さらに冷めたご飯もよく食べ、整腸効果の高い、
レジスタントスターチも多く摂取している。
おさえるべき食事のポイント、食材をしっかりおさえているのです。
自分や家族の健康は守りたいけど、どんな料理がいいのかわからない。
「健康」に気をつかって、毎日の献立を考えるのがしんどい……。
そんな方は、ぜひ本書を参考にしながら、日々の食事に
「新潟式食事術」を取り入れてみてください！
| 作者 | 五十嵐祐子 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2020年10月27日 |
『小さなことの積み重ね 103歳精神科医の“元気に長生き”の秘訣』
人生上々！
103歳の精神科医が実践する“元気に長生き”の秘訣
☆いつも前のめりに楽しむ！
☆食べ過ぎない！ 食べたいものを腹八分目に
☆やりたいことをやりたいときにやる
☆モノも心の中もスッキリ断捨離
☆「昨日したこと、食べたものを思い出す」が認知症予防に！
☆80歳を過ぎて覚えた、毎日50ccの晩酌の楽しみ
☆疲労回復にもってこいの“数字パズル”
苦労も本当にたくさんあったけれど・・・・・・。
どんなことも踏み出す一歩が大切。
「えいやっ」と思いきって前に踏み出すことで、
人生はどんどん拓いていきます。
小さなことは気にしない。
できることを一生懸命にやり、ひたむきに、丁寧に時間を重ねる。
いつまでも元気で幸せに生きる、人生のヒント満載の一冊！
| 作者 | 高橋 幸枝 |
|---|---|
| 価格 | 792円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2019年09月24日 |
『長生きの秘訣は体幹にありました』
きれいで健康な人に共通するのは「姿勢の美しさ」。
体幹さえしっかりしていれば、姿勢も正しく保つことができて、姿勢の悪さからくる背中や腰のゆがみ、ぽっこりお腹も解消され、
呼吸がしやすくなる、内臓が正しい位置で働ける、運動の効率がアップするなど、いいこと尽くし!
そのためには1日1分、2分からでも続けることが大切です。
運動経験ゼロからでも始められて、続けられる“チリツモ”トレーニングが詰まった一冊です。
| 作者 | 木場 克己 |
|---|---|
| 価格 | 1089円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2023年01月23日 |
『養生七不可指南書』
元気な長寿を目指して！
〈小浜藩医で蘭学者、杉田玄白〉
杉田玄白はオランダ語の解剖書「ターヘル・アナトミア」の翻訳事業に取り組み、『解体新書』として刊行した、
日本における近代医学のパイオニアです。『解体新書』の出版後40 年を生きた玄白は、その間に多くの著作を残しました。
その一書が『養生七不可』です。本書は一言で言えば、元気で長生きするための手引きです。
長寿の人、玄白先生が申すのですから、正真正銘「元気で長生き」の秘訣です。
〈杉田玄白の町、小浜から発信〉
古代には御食国として朝廷に食材を提供していた福井の小浜は、今も食の町です。
玄白はその小浜に藩医の子として少年期を過ごしています。
そこで小浜市では、杉田玄白賞を設けて、
食と健康に関わる研究や活動で顕著な功績を挙げた方々に授賞してきました。
杉田玄白賞・奨励賞の受賞者による食の研究や活動の報告をまとめ、
現代版「養生七不可」としたのが本書『養生七不可指南書』です。
はじめに 小西淳二
古稀の玄白、歩いて、歩いて、 片桐 一男
--『養生七不可』の実践
みんなで小浜を健康寿命トップの町に 家森 幸男
杉田玄白と前野良沢に見る自然と食 川嶌 眞人
私たちの健康は私たちの手で 秦榮子
三刀流のスーパー必須微量栄養素 神戸大朋
──“亜鉛”を「養生七不可」の教えに活用する
キイワードは次世代 依藤亨
ミルクのある生活 平田昌弘
桜島大根で血管をしなやかに 加治屋勝子
医食同源の科学的証明 近藤（宇都）春美
──コーヒーや緑茶のポリフェノールについて
トランスレーション医学研究 中尾一和
──動物実験と臨床応用に介在する「死の峡谷」の克服
尿路結石を予防する「新・養生七不可」 郡健二郎
“適塩”で“まごわやさしい”食育 森真理
--予防栄養学の成果を食育に活かす
非正物不可苟食 村田昌一
--日本型食生活の健康への役割
超高齢社会と認知症 山田正仁
--「食」で認知症予防をめざす
ポリファーマシーって言葉ご存じですか？ 白波瀬正樹
がん患者がモンブラン登頂をめざす 浜崎博
けふの今こそ 楽しかりけれ 山村修
玄白先生と江戸の梅毒 山村修
杉田玄白のマインドフルネス 森下隆
『養生七不可』現代語訳 中島嘉文
［附録］大槻玄沢『病家三不治』現代語訳
あとがき
筆者紹介
杉田玄白賞の創設
特定非営利活動法人杉田玄白・小浜プロジェクトの歩み
| 作者 | 特定非営利活動法人杉田玄白・小浜プロジェクト |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 晃洋書房 |
| 発売日 | 2024年07月08日 |
『長生きの秘訣はこの血流にあった! : 血管血液流れの年齢を若くする方法』
| 作者 | 東,茂由,1949- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 | 2016年10月 |
以上、「長生きの秘訣の本 おすすめ6選」をご紹介しました。さまざまな視点から、長生きの秘訣に迫るこれらの作品たちは、読んでいて刺激的であり、人生を見直すきっかけにもなりますね。
それぞれの作品が異なる視点から「長生き」をテーマにしているのがポイントで、食事や運動、精神的な健康、人間関係、生活習慣など、さまざまな要素に焦点を当てています。これらを読むことで、あなた自身の日常の中にも長生きへのヒントが溢れていることに気づくかもしれません。だからこそ、読み終えた後もページをめくり続けたくなる深みがあります。
そして、ただ長生きする秘訣を語るだけでなく、それぞれの作品に描かれる人々の生き様が、一読して価値あるものとなっています。「長生き」を追求することは、結局のところ、「どのように生きるべきか」を問い続けることなのかもしれません。どの作品も、その答えを一方的に押し付けるのではなく、読み手自身に考えさせる余地を残してくれます。
長い人生を楽しむための秘訣、それは一つではありません。あなたがこれらの作品から得ることができるものは、より豊かで、フルフィルな人生を歩む道しるべになることでしょう。これから長生きのための要素を詰め込み過ぎず、一つ一つを大切に取り組んでみてください。
自分にとって本当の長生きとは何か。その答えは、それぞれの作品から得られるユニークな視点とともに、読者自身の中にあるはずです。どうぞ、これらの作品を手に取り、自分だけの「長生きの秘訣」を見つけてみてくださいね。
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