猫背を改善する方法の本 おすすめ8選 ストレッチなど
猫背に悩むあなたにオススメしたい本が沢山ありますよ。本が教えてくれる究極の方法で、どうにか姿勢を良くしましょう！ストレッチはもちろん、体幹を鍛える運動や毎日の生活習慣で改善できるコツなど、大切なポイントがたくさん詰まっています。手軽に始められるエクササイズや、科学的根拠に基づく効果的な方法まで、様々な角度から猫背改善に取り組むことができます。８冊の中から自分に合った一冊を見つけて、健康な体と美しい姿勢を手に入れてくださいね。
『寝ながら1分!ねこ背がスーッと伸びる本』
| 作者 | 白井,天道 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2023年06月 |
『ねこ背は10秒で治せる! : ビジュアル版』
| 作者 | 小林,篤史,1975- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | マキノ出版 |
| 発売日 | 2021年08月 |
『ねこ背何歳からでも自力で治せる!整形外科の名医が教える最新1分体操大全 : 特大版』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 |
『猫背は壁1mあれば一瞬で治せる!即効姿勢アイロンストレッチ』
| 作者 | 大沼,勝寛 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 学研プラス |
| 発売日 | 2022年08月 |
『ねこ背は治る! : 知るだけで体が改善する「4つの意識」』
| 作者 | 小池,義孝,1973- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 自由国民社 |
| 発売日 | 2022年12月 |
『医者が考えた猫背がなおる30秒ストレッチ』
| 作者 | 小林,弘幸,1960- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2019年02月 |
『きれいな姿勢に生まれ変わる ねこ背伸ばし』
人生で「座っている時間」は16年以上！
ねこ背は単に、「姿勢が悪くてカッコ悪い」だけではありません。
ねこ背が続けば、頭痛、肩こり、腰痛、内臓全般の不調……etc.と、
体のあちこちに影響がでます。
逆に、姿勢を正して心身の不調が改善されるなら、
今すぐにやらない手はありません。
本書では座っている姿勢に着目。
「背筋を伸ばす」のではなく「机に寄りかかる」ことで、
ねこ背を治す超簡単な方法を提案します。
1回30秒でOKなので、手軽に続けられます。
ねこ背を治せば、
内臓の位置が正しくなり、体液の流れがよくなるので、
見た目がよくなるのはもちろん、
肩こり、頭痛、腰痛、むくみや冷え性、肌荒れ、
ぽっこりお腹、胃もたれ、便秘、高血圧…
といった症状を解消します!
あなたも今度こそ、この本でねこ背を治しませんか?
ーCONTENTS-
○Part1 誰もが「姿勢」で悩んでいる！
…その不調、「ねこ背」が原因かも!?
…「ねこ背難民」が急増中！
…あなたは大丈夫？ 「ねこ背難民」チェック
○Part2 簡単！すぐできる！「ねこ背伸ばしの座り方」
…あなたも、ねこ背ではないですか？
…あなたの座り方、ねこ背ではないですか？
…ねこ背が治る「ねこ背伸ばしの座り方」 など
○Part3 「ねこ背伸ばしの座り方」がいい理由
…「姿勢」はうそをつきません
…「よい姿勢」って、なんでしょう？
…「ねこ背」の原因は、骨盤にあった！ など
○Part4 「ねこ背伸ばしの座り方」で人生が変わった！ 体験談集
○Part5 ツラい体の症状が「ねこ背伸ばしの座り方」で消えた!!
○Part6 ツラい・苦しいココロの症状が「ねこ背伸ばしの座り方」で軽減！
○Part7 「ねこ背伸ばしの座り方」ならスッキリやせて免疫力もアップ！
○Part8 「ねこ背伸ばしの座り方」で美肌に！
| 作者 | 片平悦子 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2022年03月22日 |
『ねこ背を治す教科書』
| 作者 | 伊東稔 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ソーテック社 |
| 発売日 | 2017年06月02日 |
それでは、私たちが講じるべき「猫背改善」についての8冊の本の紹介を終わります。本自体は非常に多様で、ストレッチ方法や習慣の改善、椅子や枕の使い方など、猫背を改善するためのさまざまな視点からアプローチしています。私たちが日々生活する中で、どれだけ猫背が身体に悪影響を及ぼすか、これらの本を通じて学べます。
そして、それぞれの本が、健康的な体の持続に必要な情報を豊富に伝えてくれます。そして、それはただ身体を維持するだけではなく、全体的な生活習慣の改善、自信の向上、心地良い日々の過ごし方へと繋がります。
また、猫背改善のためのストレッチやエクササイズは、加えて筋力もアップさせる効果があるので、他の運動効果も期待できます。また、こうした方法を実践することで自然と姿勢を意識するようになり、慢性的な疲れや肩こり、腰痛なども少しずつ解消されていくでしょう。
これらの本はすべて、自分自身の身体について深く理解する大切さを教えてくれます。そして、それは自尊心や自身の健康に対する意識を高めることにつながります。
これらの本を読むことで、より健康な身体、より良い生活のための1歩を踏み出す助けになることを心より願っています。これらの本の中に、あなたが求めている答えや解決法がきっと見つかることでしょう。
これからも、自分自身の健康と向き合うことを忘れず、毎日を明るく、元気に過ごしてください。そして、身体のサインを見逃さず、逐一見直す機会を持つことが大切です。あなたの健康が、より充実した日々を送るための土台となりますように。
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