舌のトレーニング法の本 おすすめ5選 鍛える方法
舌を鍛えるトレーニングの世界はもっと深く、もっと楽しいものですよ。私が厳選した5冊の中には、実際のエクササイズや理論から日々の食事まで、様々な角度から舌を鍛えるための情報が詰まっています。まずは初心者でも安心できる一冊から始めて、それから徐々にレベルアップしていくのがおすすめです。それぞれの特徴を踏まえた上で、自分の目的や興味に合わせて選べば、きっと一冊は「これだ！」という本に出会えるでしょう。幅広い情報を凝縮したこの5冊で、舌の新たな可能性を見つけてみてくださいね。
『免疫力を上げ自律神経を整える 舌トレ』
| 作者 | 今井一彰 |
|---|---|
| 価格 | 1426円 + 税 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2019年03月18日 |
『日本人のための声がよくなる「舌力」のつくり方 声のプロが教える正しい「舌の強化法」』
声のコンプレックスの元凶は「舌力」不足だった！ 舌の筋力が足りない「低位舌」「前位舌」は、発声・滑舌を阻害するだけでなく、顎の変形を引き起こし、姿勢、呼吸、運動能力、知的活動にまで悪影響をおよぼす。美しく印象のよい日本語を話すためにも必須の「舌力」が身につけば、見た目も若返り、職場や学校での人間関係もよくなる！ 簡単にできて効果絶大の「舌力」トレーニングを実践して、明日からの人生を変えてみよう！
声のコンプレックス解消のために、誰も教えながった、誰もが知っておくべきこと。
滑舌が悪い、よく聞き返される、よい印象を持たれない……。誰もが抱えている声の悩みの原因は「舌」にあった！ 日本語を話すために必要な舌の筋力＝「舌力」の不足が、声を、さらには「ポカン口」「低位舌」「前位舌」「顎の変形」などを引き起こして、呼吸・姿勢・見た目・運動能力から知的活動にまで悪影響を与えている。長年、「声の理論」を追究する著者が『「魅せる声」のつくり方』で発表した三大理論をさらに進化させ、すべての日本人に勧める「舌力トレーニング」。将来ある子供たちよ、未来を変えたい大人たちよ、さあ、舌を鍛えよう！
第1章｜「ポカン口」は諸悪の根源
「舌力不足」は人生の損失 / ポカン口の弊害
第2章｜「低位舌」と「前位舌」
あなたは低位舌かをチェックしよう / 前位舌がなおれば姿勢もよくなる！ /「イビキ」「無呼吸症候群」の改善も / もちろん滑舌も、舌力が命！
第3章｜鼻の問題──「舌力」がつかない理由1
鼻の問題を治すのは「親の責任」 / アレルギー性鼻炎 / アデノイド増殖症（子どものとき）
第4章｜舌小帯問題──「舌力」がつかない理由2
第5章｜歯並びの問題──「舌力」がつかない理由3
なぜ歯並びが悪くなるのか / ポカン口とディープバイトの連鎖
第6章｜効果絶大！ 舌力トレーニングをやってみよう
唇を狭める運動 / 舌と唇を同時に狭める「アカンベー運動」 / ストロー吸い運動 / ペットボトルとストローで「楽々」腹式呼吸 / ストレッチ 舌の裏を伸ばす
第7章｜人に好かれる日本語の話し方
「日本語の特性」を知ればあなたの印象が変わる / 日本語の特性（母音と拍数・高低アクセント・抑揚も高低） / 学校で子どもに教えてほしいこと / 「揺らぎ」を入れる練習をしてみよう
第1章 「ポカン口」は諸悪の根源
第2章 「低位舌」と「前位舌」
第3章 舌力がつかない理由（1）鼻の問題
第4章 舌力がつかない理由（2）舌小帯問題
第5章 舌力がつかない理由（3）歯並びの問題
第6章 効果絶大！ 舌力トレーニングをやってみよう
第7章 人に好かれる日本語の話し方
| 作者 | 篠原 さなえ |
|---|---|
| 価格 | 1012円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2018年04月18日 |
『舌圧トレーニングで免疫力が上がる！ 健康になる！』
舌の筋力、舌圧が低くなると、脳や内臓などさまざまな臓器に悪影響が出てきます。また、免疫力にも大きく関わっており、免疫力が落ちると体にさまざまな不調が増えます。そこで、本書では舌圧を高くするための方法を紹介します。舌の位置を動かすだけなので、誰でもかんたんにできる舌圧アップトレーニグです。唾液を出すことで免疫力アップや認知症予防など、さまざまな効果も見込めます。■第1章：免疫力が落ちると、不健康になる 第2章：舌圧を高くすれば、免疫力がアップする 第3章：「舌ならし」「ベロ回し」「息ごらえ呼吸法」「アイウベ体操」のやり方 第4章：免疫力が上がった！ 健康になった！ 舌圧アップトレーニング体験談
| 作者 | 元島道信 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2021年11月18日 |
『舌を鍛えると長生きできる! : フレイルの専門医が教える』
| 作者 | 平野,浩彦 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2018年07月 |
『「なんとなく不調」がスッキリする！ 舌はがし健康法 姿勢・呼吸・睡眠は「舌の位置」で劇的に変わる！』
からだの具合が整わない原因は
「低位舌」（ていいぜつ：気づかずに舌が下がった状態）
にあった！ 歯科医師が毎日やっているエクササイズを
イラストたっぷりで徹底解説する、決定版！
【ふだん無意識に「セット」されている「舌の位置」があなたの健康の源だった】
「舌の位置が狂う」とは、舌が下がったり（低位舌）、硬化・萎縮
・癒着したり、ねじれたりすること。
「いびき」「寝汗」「疲労」「むせる」「猫背」から「口臭」まで。
さまざまな不調に影響する「舌の適切なポジション」を整えるための
考え方とエクササイズを丁寧に紹介する。
【目次】
はじめに
プロローグ：食べる・しゃべるだけじゃない、舌のはたらき
第1章：舌をチェック！ 口の中を見てみよう
第2章：隠れ口呼吸ガイド＆チェック
第3章：睡眠呼吸障害ガイド＆チェック
第4章：自分でできる！ 舌はがし
第5章：歯と舌にまつわるQ&A
Q：鼻炎になりやすく口呼吸になってしまう
Q：舌足らずな喋り方が治らない。本当に舌が短いの？
Q：孫の指しゃぶりが止まらない。どうする？
Q：子どもの寝相がわるいのも舌の問題？
Q：親知らずを抜くと下あごが小さくなる？
Q：祖父が寝ているときもむせているが…
Q：嚙む力を鍛えるにはアーモンドなど硬い食べ物がよい？
Q：抜歯やインプラントについて聞きたいのですが…（ほか）
おわりに
【目次】
はじめに
プロローグ：食べる・しゃべるだけじゃない、舌のはたらき
第1章：舌をチェック！ 口の中を見てみよう
第2章：隠れ口呼吸ガイド＆チェック
第3章：睡眠呼吸障害ガイド＆チェック
第4章：自分でできる！ 舌はがし
第5章：歯と舌にまつわるQ&A
Q：鼻炎になりやすく口呼吸になってしまう
Q：舌足らずな喋り方が治らない。本当に舌が短いの？
Q：孫の指しゃぶりが止まらない。どうする？
Q：子どもの寝相がわるいのも舌の問題？
Q：親知らずを抜くと下あごが小さくなる？
Q：祖父が寝ているときもむせているが…
Q：嚙む力を鍛えるにはアーモンドなど硬い食べ物がよい？
Q：抜歯やインプラントについて聞きたいのですが…（ほか）
おわりに
| 作者 | 石塚ひろみ |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 晶文社 |
| 発売日 | 2022年11月25日 |
それでは今日、「舌のトレーニング法の本 おすすめ5選 鍛える方法」をご紹介しました。人間は生きていく上で、口から飲食物を摂取することから、感情を表現するための言葉を発することまで、舌はたくさんの仕事をこなしています。それらは、日常生活の一部であって、言葉にするまでもない当たり前のことかもしれません。
しかし、これができない人や改善したい人のために、トレーニング法がいろんな形で提供されています。今までに意識したことがない人も、舌の動きについて考えてみると、あらためてその重要さや存在感を感じることでしょう。また、正しい使用法を身に付けることで、話す力や味覚、さらには健康状態にも好影響を与えることが期待できます。
舌のトレーニング法を学ぶことで、より良い生活環境を作り上げる助けになることもまた確かです。自分自身の体の一部である舌について理解を深めることで、自己理解が深まり、自分自身の成長につながるでしょう。
日々の生活の中で、舌のトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。どの本も一長一短ありますが、一つの視点を持つことはとても大切なことです。ぜひ、自分に合った舌のトレーニング法を見つけてみてください。新たな一面を見つけることができるかもしれません。
それぞれの本がもつ世界観や魅力を存分に味わってみてください。そして、あなた自身の舌の可能性を引き出し、更なる人生の向上に役立てていただければと思います。最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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