米イリノイ大学神経科学博士提唱のトラウマ・ストレスケアの最新理論をベースにした、新しいストレス消去法！　「腎臓に手を当てる」「唇を震わせる」など、いつでもできる簡単ワークで、自分の中に「心地いい」が増える♪

心配ごとばかりで、疲れてしまったあなた。

ささいなことに、振り回されてしまうあなた。

他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなた。

心配ごとや、不安、恐れ・孤独感・心の苦しみがスッと消える

「心の整理術」を1冊にまとめてみました！

この本では、あなたの心が心配ごとや不安に

悩まなくなるための「心の整理術」をお伝えします。

そもそも人は、生きているかぎり、

今、起きている問題やこれから起きるかもしれない問題を

不安に思い、悩んでしまう生き物です。

あなた自身やあなたの家族の健康状態、お金のこと、

職場やご近所との人間関係など。

いろいろなことに悩んでしまうのは至極当たり前です。

でも、あなたを悩ませている心配ごとは、

すぐに解決できるものですか。

あなたの不安は、すぐなくなりますか。

実は、心配を生み出す環境を変えることは難しくても、

心配という感情を手放すことは、

ちょっとした思考のクセや生活の習慣を変えるだけで

簡単にできます。

この本では、心配ごとを「自分への心配り」に変えて、

不安を消し、心を整理するための「知恵」をたくさんまとめて紹介します。

悩みごとや不安を消すのに役立つマインドフルネスのエッセンスも盛り込みました。

負の感情としての心配を手放すにはさまざまなアプローチの仕方があります。

正解はけっして一つではありません。

この本でご紹介するなかから、すんなりと納得できたもの、

自分の性格に合っていると感じたもの、

いつもの生活に取り入れてみたいと思ったものを、

ぜひ実践していただきたいと思います。

〈心配ごとや不安が消える「心の整理術」〉

◎心配ごとの9割はあなたの心が作り出した「思い込み」

◎いまこの瞬間はどうあがいてもなるようにしかならない

◎「気にしない」は才能でも性格でもなく、心の筋トレ

◎美味しく食べている間だけでも余計なことは忘れよう

◎また走るために、今日は止まっていい

◎寂しさに包まれたときは、もう一人の自分とおしゃべり

◎すべてがうまくいく最強の魔法の言葉

◎今のあなただからこそ、できることが必ずある

◎マウントとラベリングをしなければ、人間関係は断然、楽しくなる

◎老いることは美しい。若さをもてはやすのは日本だけ

◎一人きりですごす時間も独りぼっちじゃない

内科医療の最前線を牽引する著者が、最新の遺伝子研究と、2万人の臨床データから導き出した「メンタルが強くなる生活習慣」をご紹介します。

◎日本は世界トップレベルの胃がん大国

◎日本人の遺伝子は胃とメンタルが特に弱い？

◎60歳以上の7割がピロリ菌（胃がんの原因）を持っている

◎和食はじつは消化に悪い？

◎罪滅ぼしに摂るサプリメントは不健康を招く

◎幸せホルモン「グレリン」は胃で作られる

【メンタルを整えるスープレシピ10選】

豚肉団子の薬膳鍋／カレー海鮮鍋／ミントヨーグルトサラダ／いちごと抗酸化食材の健胃サラダ／香港式の玄米粥（白身魚入り）／かぼちゃ粥／参鶏湯（サムゲタン）／豆乳にゅうめん／納豆キムチ鍋／ぬか漬け入り肉団子のぬか床クリームシチュー／レタスと白身魚の塩糀鍋

★消化力が上がる

★不調がなくなる

★疲れにくくなる

★幸福感が高まる

★ストレス耐性がつく

★心が軽くなる

★やる気がみなぎる

★快眠できる

◎戦略的未病予防の第一人者、福沢嘉孝氏、大絶賛！

（愛知医科大学病院 先制・統合医療包括センター教授）

◎映画監督・脚本家、河村永徳氏、推薦！

（短編映画『えんむすび』『タコノアシ絶滅危惧種の恋』）

還暦を過ぎ、これまでいたって健康体でしたが、ここ最近、毎食後、右肋骨下に鈍痛を感じるようになり、不安を抱えていた矢先に本書を読みました。正直、「難しい医学書だったら、いやだなぁ」と思っていましたが、読み始めると一気に最後まで読んでいました。特に「ピロリ菌」に興味を持ちました。そして、胃にやさしいスープレシピは全種類食べてみたいです！ 「医学は食が肝である」と一石先生に教えられた気がします。

［もくじ］

第1章　メンタルと胃の関係

第2章　世界的にも胃とメンタルが弱い日本人

第3章　最高の胃をつくる6つの食事ルール

第4章　胃にやさしい食材でメンタルを強くする

第5章　メンタルを整えるスープレシピ10選

第6章　生涯健康な胃を保つための処方箋