あなたの便秘が解消できるかもしれない本5選
そんなあなたの強い味方になる5冊の本をご紹介します。1冊目は腸内フローラに焦点を当てた一本。微生物たちの働きと便秘との深い関わりもスッキリ理解できますよ。2冊目は腸の動きを刺激する食事が豊富に紹介されている一冊。レシピもあり、すぐにでも実践できます。3冊目は、全体的な生活リズムやストレスの解消法を提案する一冊。睡眠改善から適度な運動まで、体全体を整える重要性についても教えてくれます。4冊目と5冊目は、各自の体験に基づくエッセイ形式。読むだけでお腹がスッキリするような気持ちになること間違いなしです。どれもこれも、便秘解消のためのバイブルとなることでしょう。
『便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方 : 誰にも聞けない悩みをピタッと解消！』
| 作者 | 中島淳 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | Ｇａｋｋｅｎ |
| 発売日 |
『痛み・かゆみ・便秘に悩んだらオシリを洗うのはやめなさい』
「世界一受けたい授業」「Yahoo!ニュース」「東洋経済オンライン」「週刊現代」「週刊女性」「東京スポーツ」ほかメディアで紹介され話題！
医学書にもない肛門トラブルが増加している！
日本人のお尻、大ピンチの理由がわかる本。
「日本人の3人に1人は痔である」と言われてから久しい。痔ゆえにウォシュレットで洗うようになったという人も多い。しかし洗うとかえって痔が悪化するなどと誰も思わなかったはず。
今では公衆便所にまで付いているウォシュレット。日本を訪れている海外旅行者もトイレ事情に驚いているが、それほど日本人はお尻を洗うのが大好き。おそらく世界で最もお尻を洗っている民族だろう。
ところが「洗っている人ほどお尻が汚い」という事実を知っている人少ない。なぜなら人のお尻を見ることなど、普通に生活していたらまずないからである。日本人の3人に2人は洗い過ぎによるお尻のトラブルを抱えている。20年間で10万人以上のお尻を見てきた著者が、荒廃していく日本人のお尻に警鐘を鳴らす1冊！すべての日本人に読んで欲しい。
| 作者 | 佐々木みのり |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | あさ出版 |
| 発売日 | 2020年12月25日 |
『便秘解消の毎日ごはん 食べてすっきり、おなかにやさしい』
女性に多いといわれている便秘、じつは筋力が落ちた高齢者にもとっても多いんです。
便秘に効く食べ物といえば、食物繊維の多い食べ物やヨーグルトなどが挙げられますが、継続して摂るのは難しいもの。無理なく続く献立を紹介します。
第1章 便秘って、どんなもの？
◇病気の基礎知識
◇食事のポイント
◇生活のポイント ほか
第2章 便秘にはどんな食事がいいの？
◇おなかすっきり！一日の献立例
◇いろんな種類をバランスよく 食物繊維をとりやすい食品
◇便通の改善を助ける こんな食品もオススメ！ ほか
第3章 便秘を解消するアイデア料理
◇便秘解消に役立つ！ 作りおきおかず
◇いつもの料理に食物繊維を 定番主菜にアイデアプラス！
◇食物繊維を手軽にプラス！ さっと作れる小さなおかず ほか
| 作者 | 川邉 正人/高橋 徳江 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 女子栄養大学出版部 |
| 発売日 | 2018年02月18日 |
『スッキリ出る!直腸ストレッチ : 一日3分で「出口の詰まり」を取って便秘を解消するセルフケア』
| 作者 | 高林,孝光 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | CCCメディアハウス |
| 発売日 | 2024年03月 |
『便秘の8割はおしりで事件が起きている!』
便ためトレーニングをしない!
下剤を飲まない!
温水洗浄便座を使わない!
10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が伝える
「出口の便秘」の治し方
「便秘外来を受診したけれど治らない」「腸活しているのに治らない」……。さまよえる便秘難民たちに今、何が起こっているのか。それは、「便秘＝腸が原因」という思い込み。それによって、出口(直腸・肛門)が便秘になのに、腸活をして便秘を悪化させているパターンです。本書は、便をつくる場所で起きている「おなかの便秘」と、便を出す場所で起きている「出口の便秘」を、消化管の役割の違いから区別。10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が送る「出口の便秘」の初の指南書です。便秘で悩む人の8割以上が該当するという「出口の便秘」の実態と解決方法が分かります。
下記に1つでも当てはまった人におススメです!
↓
◎腸活しているのに便秘が治らない
◎排泄後におしりを拭くと紙に便がつく
◎温水洗浄便座で洗わないとスッキリ感が得られない
◎1日に何度も排泄する
◎臭いおならが1日に何回も出る
◎出始めの便が硬い
◎下着に便がついていることがたまにある
◎痔で悩んでいる
| 作者 | 佐々木みのり |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 日東書院本社 |
| 発売日 | 2023年11月21日 |
そこまでが、「あなたの便秘が解消できるかもしれない本5選」をご紹介する私の役割でした。各作品は、様々な視点からディープに掘り下げてきており、とても興味深い内容になっています。確実な事実とはいえませんが、各作品がもたらす心地よい笑い、知的な刺激、そして一服の安堵感は、日々の生活に新たな活力を与えてくれるはずです。
貴重なお時間を使って読書するだけに、有意義で面白い時間になることを願っています。実際に解消するかどうかは、その人その人の体質や読書スタイルによるところが大きいですが、少なくとも気分転換にはなるでしょう。心から笑ったり、知らないことを学んだり、他人の視点を通じて新たな世界を覗くことで、思わぬ健康効果もあるかもしれません。
ほんの数ページを読むだけでも、気分は違った方向に向かうことがあります。それこそが読書の魅力であり、この5作品が提供できる何かです。この5作品を読んで、あなたの日常が少しでも明るく、楽しく、そしてスムーズになりますように。わたし自身も、読者の皆さんが素晴らしい体験をすることを心から願っています。
最後になりましたが、一つだけ忘れないで頂きたいことがあります。それは、便秘問題が根本的に解消しない場合や、重度になってしまった場合は、適切な医療機関に相談することを強くおすすめする、ということです。本はあくまであなたを元気に、笑顔にするためのエンターテイメント。健康管理については専門家の意見を取り入れることが最も大切です。
今後も様々なテーマで面白い本を紹介してまいりますので、ぜひご期待ください。それでは、あなたの読書ライフが楽しく、心地よいものでありますように。そして、あなたの日々が健康で、心からの笑顔が溢れていることを願います。では、また次回の記事でお会いしましょう。
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