子供向け ストレッチの本 おすすめ6選 体を柔らかくする
子供の体は柔軟で、適切なガイドにより更にその柔軟性を向上させることができます。今回は、子供たちが楽しみながらストレッチできる、おすすめの6冊をピックアップしました。イラスト満載で、動きが分かりやすく解説されている本、ストーリーに沿って読み進められる絵本風のもの、科学的な観点から見た身体の動きを教えてくれる本など、種類豊富に取り揃えています。キャラクターと一緒に楽しんだり、ゲーム感覚で取り組めるものもあるので、きっと子供たちも夢中になれるはず。毎日の少しずつの変化を体感し、自分の体を知る素晴らしいきっかけになりますよ。
『即伸び！キッズストレッチ』
5分で変化を実感！ 著書累計22万部を超える柔軟美トレーナーが教える 絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。 「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、 ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。 ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。
| 作者 | 村山巧／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2023年11月11日 |
『12歳までの最強ストレッチ』
抜群のスポンジ時期！
12歳までに「柔軟性」を
高めよう!!
体が硬くても……
「運動神経がいいから大丈夫！」
「生活に支障はないから気にしなくていい」
そんなふうに考えていませんか？
「体が硬い」ことのデメリットは
思い通りに体を動かせないこと、です。
運動が苦手な子であれば、
運動嫌いが助長されます。
運動が得意な子は
将来的に身につけられるスキルの幅が
狭くなるだけでなく、
ケガやスランプに遭う可能性が高くなります。
悪影響は運動にかぎらず、勉強にも及びます。
体が硬いことは、肩こりや腰痛の原因になります。
猫背になってしまうと呼吸が浅くなり、
脳に十分な酸素を取り込めません。
その結果、集中力が散漫になってしまいます。
つまり、体が「硬い」まま放置していて、
いいことは何もないのです。
逆に「柔軟性」を高めると、思い通りに体が動き、
スムーズに運動ができるようになります。
正しい姿勢になるので、呼吸が深くなり、
集中力がアップして、勉強がはかどります。
まさに、いいこと尽くめ。
本書では「肩甲骨」「もも裏」「股関節」と
その周辺の筋肉群に効くストレッチを
レベル別に掲載。
子どもが簡単に、楽しくできるものを
たくさん紹介しています。
「走る」「投げる」「跳ぶ」「蹴る」動作を
スムーズに、そして力強くする
コーディネーショントレーニングもあり、
ストレッチで柔軟性を高めながら、
運動能力を引き上げることが、
この一冊でできます。
小学生、特に低学年から高学年にかけては
運動神経が飛躍的に向上する
ゴールデンエイジ（8〜12歳）の時期。
スポンジのようにいろいろなことを
吸収できる時期だからこそ
子どもの「柔軟性」を積極的に高めましょう！
PART1
柔軟性をGETして
伸びる子どもをめざせ！
・なぜ、柔軟性が大事なの？
・なぜ、体は硬くなってしまうの？
・正しい姿勢と運動で学力向上！
…ほか
PART2
背中でギュッと握手！
肩甲骨ストレッチ
PART3
ペタッと前屈！
もも裏ストレッチ
PART4
ペターッと開脚！
股関節ストレッチ
PART5
運動能力アップ！
コーディネーショントレーニング
PART6
ウソ!? ホント!?
ストレッチ都市伝説
…ほか、
運動会の徒競走で結果を出す
マル秘トレーニングを特別掲載！
さらに、5本のコラムで
子どものやる気を引き出す
「声がけ」を解説!!
| 作者 | 谷けいじ |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 徳間書店 |
| 発売日 | 2020年03月30日 |
『みるみる柔らかくなる! こどもストレッチ』
かたいからだを伸ばして柔軟性UP! 運動能力UP! 集中力UP!
スマホ、タブレット、運動不足…
お子さんの猫背・疲れやすい・運動が苦手・集中力が続かない…というお悩みが増えています。
からだを柔らかくして、柔軟性をUPさせ、可動域を広げることで姿勢も良くなり、集中力もみるみるあがります。
前屈、後屈、側屈などの柔軟性を上げる簡単ストレッチから、スポーツがうまくなる応用編のストレッチまで
全40種をご紹介。
簡単だから毎日楽しく続けられます!
動画付きで体の動かし方もわかりやすくご紹介します。
＜もくじ＞
●第1章 12歳までに必要な柔軟性と運動能力の話
●第2章 柔軟性、運動能力アップに効果的なストレッチ40
STEP1「基本の柔軟」基本の3つの軸 最強四天王
STEP2「基本の姿勢」正しい姿勢の作り方 猫背改善 ストレートネック対策 反り腰改善
STEP3「運動神経をのばす」
〜運動神経をのばすトレーニング〜
上半身・背中・脚＆股関節・トータルバランス
〜スキルアップトレーニング〜
走る力をのばす・跳ぶ力をのばす・投げる力をのばす・蹴る力をのばす
| 作者 | 谷 けいじ |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2022年10月13日 |
『かた〜い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ』
★著書累計15万部超えの“柔軟王子”による
運動パフォーマンスが最高に上がる
キッズストレッチを大公開！
チアダンス、フィギュアスケート、体操選手など全国のキッズアスリートも御用達！
たった5分で変化が実感できる即伸びメソッドを収録
「ふだん運動をしないウチの子がすぐに柔らかくなった！」
「手のひらが床について、ペタっと前屈ができた」
「足がより高く上がるようになった」などの体験者の声も多数掲載！
ストレッチの動きがわかりやすいDVD付き
はじめに
体験者のビフォー・アフター
ポーズ解説
部位別 柔軟メソッド
おわりに
| 作者 | 村山 巧 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | マキノ出版 |
| 発売日 | 2020年10月27日 |
『1日5分でＯＫ！ 小中学生のためのらくストレッチ ケガをしない！ 運動神経がよくなる！ (学研スポーツブックス)』
| 作者 | 石橋 秀幸 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 学研プラス |
| 発売日 | 2018年04月12日 |
『子どもの集中力はストレッチで高まる エイムック』
| 作者 | 池田充宏/池田 充宏 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ステレオサウンド |
| 発売日 | 2021年07月21日 |
それでは、今日は子供たちが身体を柔らかくするためのおすすめのストレッチの本を6冊、紹介させていただきました。どの本も、ちょっとした時間に手軽にできるストレッチがたくさん掲載されており、楽しく身体を動かすことができます。これらの本を使えば、子供たちは自宅や学校、公園など、どこでも自分のペースでストレッチを楽しむことができます。
また、いくつかの本にはキャラクターが登場し、ストーリーを通してストレッチ方法を教えてくれるものもありますね。視覚的に理解しやすいし、キャラクターと一緒にストレッチをすることで、さらに楽しく身体を動かすことが可能です。一緒にストレッチを真似しながら、ストーリーの展開を楽しむのも一興ですよ。
世の中には色々なストレッチの方法がありますが、大切なのは子供たち自身が楽しみながら続けられること。身体を動かすことの楽しさを感じてほしいと思います。これらの本を通じて、運動に興味を持ったり、自分の身体を大切に思うきっかけになればうれしいですね。
全ての本が、子供たちが健康的な体を作るための一助となることを心から願っています。新しい挑戦は、まずは一歩から。これらの本をお子さんと一緒に、あるいはお子さん自身が、手に取ってみてはいかがでしょうか。その一歩が、健やかな未来への大きな一歩となることを信じています。
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