今まで知らずに続けてきたその習慣、脳にどのような影響を与えてきたか知っていますか？

・マルチタスクは超非効率的

・オリーブオイルは記憶力を向上する

・アルツハイマー予防には「新聞」「雑誌」より「編み物」「ダンス」

・脳に効くのはストレッチより筋トレ

・テレビは見れば見るほど不幸になる 　　　

・ビジネス書がなんと言おうと、脳は失敗体験から学ばない

・ボランティア活動で脳機能が上がる　　　

・太極拳をすると脳は大きくなる　　　　　　　　　

・日焼け止めの塗りすぎは脳が犠牲になる　　

・セックスするほど頭が良くなる

・創造力が働くのは元気なときより疲れているとき

「あれはこんなに脳に悪かったのか・・・だから最近物忘れが激しいのか・・・」

「この習慣、やってる！がんばって続けよう！」

人それぞれ、生活の中で取り入れやすい脳活とそうでないものがあります。「脳にいいことベスト211」はそれを前提に、集中力、記憶力、注意力、生産性、創造性、語彙力などをアップする方法、ストレスや、アルツハイマーや脳卒中のリスクなどを軽減し、ポジティブ思考を促進する方法、また脳に効果的な食べ物や栄養素を紹介するなど、とにかく脳を最高の状態に保つための習慣が詰まった1冊になっています。

本書にある、最新科学が証明する「脳活」習慣の数々は、家でも職場でも、生活のあらゆる場面で効果が期待できます。脳の健康は、私たちの人生や、人生に対する幸せの感じ方を大きく左右します。「脳力」を高めるなんて大変そうですが、そんなことはありません。誰にでも、何歳からでも実践できるものがたくさんあります！本書を手に取り、1日も早く、1つからでもいいので、あなたの「脳にいいこと」を始めましょう。

「脳は、いくつになっても鍛えられる。少なくとも、老化や劣化をかなりの程度防ぐことができる」というのが、最新脳科学の結論。では、そのために何をしたらいいのだろう。どうせなら、無駄なく、無理なく取り組みたい、最短で効果を上げたい…というわけで本書は誕生しました。時間やアタマの使い方、食生活など脳を効率的に使う習慣術から、漢字、音読、計算、書き写しなど、脳を鍛える実践プログラムまで、必要な情報だけをまとめてご紹介します。ぜひ本書で、あなたも脳に活力を吹き込んでください。

本書では、脳機能を活性化させる５つの方法を述べます。「ニンニク油の摂取」「瞑想」「運動」「コーヒー（とハーブティー）」、そして「人間学」です。これらの方法はいずれも、脳の病気の治療に役立つ、長い歴史で淘汰され生き残ったものである、現代の脳科学でも効果が証明されつつある、体験した多くの人たちが効果を実感している、私自身も体験して効果を実感している、超人的な努力や高価なものは必要でないといった特徴があります。

◎「ほんの少し」でこんなに変わる！

同じ60歳でも、

なぜ「70代の脳の人」と「50代の脳の人」に分かれるのか？

脳の若さを決めるのは、遺伝ではなく「生活習慣」だった！

・脳を若く保つ最高の特効薬は知的好奇心

・先の不安は「考えるだけムダ」

・対面でグチを言い合える関係を大切に

・いくつになっても身なりに気を配る

食事、運動、睡眠、人間関係、趣味、働き方……

脳の加齢研究の第一人者が、最新の知見をもとに

脳にいい生活習慣を紹介！

50代、60代で取り組んでおけば、

「若々しい脳」が手に入る！