脳にいいことを紹介した本 おすすめ10選 習慣・運動・食事など
おすすめの本をご紹介します!まずは、脳科学をベースにした習慣の作り方を解説した本です。続いて、運動が脳に与える恩恵を易しく解説する1冊。運動不足の方にはぜひ読んでいただきたい!また、脳と食事の深い関わりに迫った一冊もピックアップ。食べ物が思考や気分に大きく影響することがわかりますよ。さらに、快眠やストレス、認知機能強化についても研究結果ベースで解説したものです。脳に優しい生活を送りたい方、ぜひ手に取ってみてくださいね!
『脳にいいことベスト211』
今まで知らずに続けてきたその習慣、脳にどのような影響を与えてきたか知っていますか?
・マルチタスクは超非効率的
・オリーブオイルは記憶力を向上する
・アルツハイマー予防には「新聞」「雑誌」より「編み物」「ダンス」
・脳に効くのはストレッチより筋トレ
・テレビは見れば見るほど不幸になる
・ビジネス書がなんと言おうと、脳は失敗体験から学ばない
・ボランティア活動で脳機能が上がる
・太極拳をすると脳は大きくなる
・日焼け止めの塗りすぎは脳が犠牲になる
・セックスするほど頭が良くなる
・創造力が働くのは元気なときより疲れているとき
「あれはこんなに脳に悪かったのか・・・だから最近物忘れが激しいのか・・・」
「この習慣、やってる!がんばって続けよう!」
人それぞれ、生活の中で取り入れやすい脳活とそうでないものがあります。「脳にいいことベスト211」はそれを前提に、集中力、記憶力、注意力、生産性、創造性、語彙力などをアップする方法、ストレスや、アルツハイマーや脳卒中のリスクなどを軽減し、ポジティブ思考を促進する方法、また脳に効果的な食べ物や栄養素を紹介するなど、とにかく脳を最高の状態に保つための習慣が詰まった1冊になっています。
本書にある、最新科学が証明する「脳活」習慣の数々は、家でも職場でも、生活のあらゆる場面で効果が期待できます。脳の健康は、私たちの人生や、人生に対する幸せの感じ方を大きく左右します。「脳力」を高めるなんて大変そうですが、そんなことはありません。誰にでも、何歳からでも実践できるものがたくさんあります!本書を手に取り、1日も早く、1つからでもいいので、あなたの「脳にいいこと」を始めましょう。
| 作者 | アダムズ・メディア |
|---|---|
| 価格 | 1485円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2021年07月08日 |
『脳にいいこと、1からすべてまとめました』
「脳は、いくつになっても鍛えられる。少なくとも、老化や劣化をかなりの程度防ぐことができる」というのが、最新脳科学の結論。では、そのために何をしたらいいのだろう。どうせなら、無駄なく、無理なく取り組みたい、最短で効果を上げたい…というわけで本書は誕生しました。時間やアタマの使い方、食生活など脳を効率的に使う習慣術から、漢字、音読、計算、書き写しなど、脳を鍛える実践プログラムまで、必要な情報だけをまとめてご紹介します。ぜひ本書で、あなたも脳に活力を吹き込んでください。
| 作者 | 話題の達人倶楽部 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2022年05月10日 |
『よくわかる!脳にいい食、悪い食』
| 作者 | 生田,哲,1955- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2016年11月 |
『脳にいいこと悪いこと大全』
| 作者 | 柿木,隆介,1953- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2017年08月 |
『脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる低GI食 : 脳にいい最強の食事術』
| 作者 | 西,剛志,1975- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2021年12月 |
『脳にいい食事大全――1分でアタマがよくなる食事の全技術』
| 作者 | ミシェル・ショーフロ・クック/児島修 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2018年01月12日 |
『「脳にいいこと」すべて試して1冊にまとめてみた』
| 作者 | 平井 麻依子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2025年01月30日 |
『脳にいい5つの習慣』
本書では、脳機能を活性化させる5つの方法を述べます。「ニンニク油の摂取」「瞑想」「運動」「コーヒー(とハーブティー)」、そして「人間学」です。これらの方法はいずれも、脳の病気の治療に役立つ、長い歴史で淘汰され生き残ったものである、現代の脳科学でも効果が証明されつつある、体験した多くの人たちが効果を実感している、私自身も体験して効果を実感している、超人的な努力や高価なものは必要でないといった特徴があります。
| 作者 | 篠浦 伸禎 |
|---|---|
| 価格 | 1466円 + 税 |
| 発売元 | マキノ出版 |
| 発売日 | 2010年08月 |
『認知症予防の第一人者が教える 脳にいいこと事典』
| 作者 | 白澤卓二 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 西東社 |
| 発売日 | 2017年07月05日 |
『70代でも老けない人がしている 脳にいい習慣 「ほんの少し」でこんなに変わる!』
◎「ほんの少し」でこんなに変わる!
同じ60歳でも、
なぜ「70代の脳の人」と「50代の脳の人」に分かれるのか?
脳の若さを決めるのは、遺伝ではなく「生活習慣」だった!
・脳を若く保つ最高の特効薬は知的好奇心
・先の不安は「考えるだけムダ」
・対面でグチを言い合える関係を大切に
・いくつになっても身なりに気を配る
食事、運動、睡眠、人間関係、趣味、働き方……
脳の加齢研究の第一人者が、最新の知見をもとに
脳にいい生活習慣を紹介!
50代、60代で取り組んでおけば、
「若々しい脳」が手に入る!
| 作者 | 瀧 靖之 |
|---|---|
| 価格 | 847円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2023年06月19日 |
さて、これまで10冊の本を紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。健康的な習慣、アクティブな運動、バランスの良い食事といった、それぞれが私たちの脳にとって何かよい影響を与えてくれるポイントについて、詳しく深く掘り下げてくれる本ばかりです。これらの本は、自分のボディとマインドの両方を最高の状態に保つための理想的なガイドとなるはずです。
言葉にされた情報を読むことは、私たちの脳にとって最もエネルギー効率の良い学習方法のひとつです。それは、新しい情報を効率的に処理し、記憶として保存するために必要なエネルギーを最小限に抑えるためです。だからこそ、適切な本を選ぶことは非常に重要なのです。
得られた知識は、私たちが日々過ごす生活を良くし、将来の自分にとってより良い状況を作り出すための素晴らしい道具となります。だからこそ、これらの本を読むことで得た知識や洞察を、日々の生活に取り入れてみてください。あなた自身の習慣を変え、運動を取り入れ、食事を考え直すことで、どれほど自分自身がポジティブに変わるのか見てみてください。
一冊でも気になった本があれば、それを手に取って読んでみてください。そして、その内容があなたの脳にとって、いかにプラスになるのか、自分自身で感じてみてください。その知識、洞察があなたの脳を喜ばせ、あなた自身がより健康で、より賢く、より幸せに生きていく力となることでしょう。
最後に、読書は脳にとって最高のエクササイズであり、自己向上のための投資でもあります。これらの本の1冊でもあなたの脳と生活の質を高める手助けになれば幸いです。これからもあなたの読書ライフが充実したものとなり、豊かで健康的な生活の一助となることを願っています。以上が私からのおすすめの10冊です。明日からのあなたの読書が素敵な旅となりますように。
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