適応障害の人が読む本 おすすめ8選 対処法などを学ぶ
今日はちょっと気分が落ち込んでいるあなたへ、「適応障害」について書かれた本を8冊厳選しました。これらの本は、生きづらさを感じる時に読んでほしい一冊です。適応障害とは、環境の変化に対応できずに心が疲弊してしまう病気。その対処法を学べるものや、豊富な生きづらさを描き出してくれる作品等々、選びました。登場人物たちの苦悩や、それをどう乗り越えていくのか。そのストーリーに共感し、自分自身を見つめ直すきっかけになるかもしれません。不安な気持ちを紛らわすためのエンターテイメントとしてもお楽しみいただけますよ。
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『心のお医者さんに聞いてみよう 「適応障害」って、どんな病気？ 正しい理解と治療法 (大和出版)』
| 作者 | 浅井 逸郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2021年11月10日 |
『もしかして、適応障害? : 会社で"壊れそう"と思ったら』
| 作者 | 森下,克也 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | CCCメディアハウス |
| 発売日 | 2019年12月 |
『適応障害の真実』
会社や学校で「居場所のなさ」を感じる
それは適応障害かもしれませんーー
職場では憂うつな気分で不調だが、会社を離れれば友達との飲み会にも行けるし、体調も問題ないーー。
自分の置かれた環境に適応できないことがストレス要因となり発症する「適応障害」。
本人も周囲も“気づきにくい”のが特徴だ。うつ病と診断されることも多いが、うつ病の治療では完治しない。
本書では、新型コロナで社会環境が激変するなか、患者の増加が予想されるこの病の兆候、対処法、治療法、接し方を精神科医が解説する。
(コンテンツ)
第一章 適応障害とはどんな病気か?
第二章 こんな人は適応障害に要注意
第三章 「適応障害」大国・ニッポン
第四章 精神医療現場が崩壊している
第五章 ストレスを弱めるために
第六章 脳にいい生活習慣
| 作者 | 和田 秀樹 |
|---|---|
| 価格 | 880円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2021年09月18日 |
『適応障害のことがよくわかる本 : イラスト版』
| 作者 | 貝谷,久宣,1943- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2018年10月 |
『「とらわれ」「適応障害」から自由になる本 不透明な時代の心の守り方』
今の時代、誰もが「適応障害」予備軍！
精神科医として日々、診療を続けている中で、「近年、もっとも身近でもっとも手ごわい心理現象と感じているものは、とらわれだ」と著者はいいます。「またミスをしたらどうしよう」「いつも頭から離れないことがある」など、いつ何が起きるかわからない不安、不透明さが持続的な緊張感をもたらし、意識を心の内側に向かわせます。そして、仕事や家庭のよくあるストレスにとらわれるようになり、適応障害を発症。適応障害は、活動を休止した深田恭子さんや皇太子妃時代の雅子さまの例などで知られる症状です。
著者は企業などでメンタルヘルスの相談を続けてきて、「上司に叱責されて出社がつらい」など誰もが発症する可能性がある身近な疾患（適応障害）として対処する必要があると本書を執筆。本書は「とらわれ」という心のメカニズムを知り、とらわれから抜け出るための信頼できる手引書です。
第1章「とらわれ」の心のメカニズム
第2章 ストレスと心の関係
第3章 誤解され続けてきた「適応障害」
第4章「とらわれ」からはじまる適応障害
第5章 適応障害を防ぐ・治す
| 作者 | 勝久寿 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | さくら舎 |
| 発売日 | 2021年07月07日 |
『その「うつ」っぽさ適応障害かもしれません』
| 作者 | 岩波,明,1959- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2021年11月 |
『なんで私が適応障害!? 暗闇の中で光を見つけた私。』
さよなら、適応障害。
もうがんばれない、がんばらない。
大学を卒業後、新卒入社。夢と希望を持って迎えたドキドキの春。
新人研修に励んでいたわずか2カ月で、それはやってきた──。
怠けてる（甘えてる）わけじゃないのに、会社にはもういられない…。
適応障害と診断され、会社を辞め、病気と向き合った実体験ルポ！
第1章 がむしゃらにまっすぐに
学生時代の私
私の夢との出会い
夢に向かって
第2章 「なりたい私」になるために
幸せな社会人生活？
第3章 変わる環境と変えられない私
支えてくれた友人たち
おかしくなっていく体
解説1 適応障害とうつのちがい
第4章 もうがんばれない、がんばらない
適応障害がやってきた
はじめてのカウンセリング
自分と向き合う
理解者とともに
解説2 適応障害とは？
第5章 理解されない苦しみ
休職への決意
理解できない母
解説3 適応障害の治療法
第6章 自分の未来は自分で決める
生きていてごめんなさい
適応障害を治す
解説4 適応障害と仕事
第7章 新たな一歩と私の未来
退職届を出す日
なまけもの
第8章 生きてりゃなんとかなる！
私を救ったマンガ
| 作者 | 乃樹愛 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 合同出版 |
| 発売日 | 2018年12月21日 |
それぞれの作品が、読んでいる人に対してどのようなメッセージを伝え、どのような感情を揺さぶるかは、その人の現在の環境や体験に大いに依存します。しかし今回紹介した作品群は、適応障害と戦う中で一時的な救いを求めたり、そこから抜け出すヒントを求める人々に対して、非常に有用な理解と洞察を提供することができると思います。
作品を通じて、自分自身を見つめ直す良い機会を得ることができます。自分の感情や考え方、対処法を理解するための新たな視点を提供してくれるでしょう。そして何より、適応障害という状態があなた一人だけのものではなく、他の人々も同じように経験している、ということを実感することもできるはずです。その一環として、自分だけが苦しんでいるわけではないと感じることで、少しでも楽になれることを願っています。
気持ちの揺れや心の迷いは、誰しもが経験することです。自分だけが特別で、それが異常だというなんて思わないでください。会えない人に対する気持ち、戸惑い、自分自身と向き合うことの辛さ、そして何よりそれらを乗り越えようとする強さ。これら全てがヒトである証です。そしてその全てが作品の中に織り込まれています。
そして本を読む行為自体が、適応障害に対する一つの対策だと考えてみてください。ストーリーに没頭することで、一時的にでも現実逃避をすることは、心にとって大きな安らぎとなるはずです。また、作品の中で主人公が遭遇する様々な問題や解決策に触れることで、自分自身の問題に対する新たな視点や対応策を見つけることも可能です。
今回紹介した作品が、皆さんの心に届き、そして心に寄り添ってくれますように。自分のことは自分だけが一番よく知っている。だからこそ、最善の答えを見つけられますように。多くの人があなたを応援しています。
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