適応障害の人が読む本 おすすめ8選 対処法などを学ぶ
今日はちょっと気分が落ち込んでいるあなたへ、「適応障害」について書かれた本を8冊厳選しました。これらの本は、生きづらさを感じる時に読んでほしい一冊です。適応障害とは、環境の変化に対応できずに心が疲弊してしまう病気。その対処法を学べるものや、豊富な生きづらさを描き出してくれる作品等々、選びました。登場人物たちの苦悩や、それをどう乗り越えていくのか。そのストーリーに共感し、自分自身を見つめ直すきっかけになるかもしれません。不安な気持ちを紛らわすためのエンターテイメントとしてもお楽しみいただけますよ。
『どんな病気？ どうしたらいいの？ マンガでわかる 適応障害 (大和出版)』
| 作者 | 田中 へこ/浅井 逸郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2024年11月13日 |
『心のお医者さんに聞いてみよう 「適応障害」って、どんな病気？ 正しい理解と治療法 (大和出版)』
| 作者 | 浅井 逸郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2021年11月10日 |
『もしかして、適応障害? : 会社で"壊れそう"と思ったら』
| 作者 | 森下,克也 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | CCCメディアハウス |
| 発売日 | 2019年12月 |
『適応障害の真実』
会社や学校で「居場所のなさ」を感じる
それは適応障害かもしれませんーー
職場では憂うつな気分で不調だが、会社を離れれば友達との飲み会にも行けるし、体調も問題ないーー。
自分の置かれた環境に適応できないことがストレス要因となり発症する「適応障害」。
本人も周囲も“気づきにくい”のが特徴だ。うつ病と診断されることも多いが、うつ病の治療では完治しない。
本書では、新型コロナで社会環境が激変するなか、患者の増加が予想されるこの病の兆候、対処法、治療法、接し方を精神科医が解説する。
(コンテンツ)
第一章 適応障害とはどんな病気か?
第二章 こんな人は適応障害に要注意
第三章 「適応障害」大国・ニッポン
第四章 精神医療現場が崩壊している
第五章 ストレスを弱めるために
第六章 脳にいい生活習慣
| 作者 | 和田 秀樹 |
|---|---|
| 価格 | 880円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2021年09月18日 |
『新版 適応障害のことがよくわかる本』
適応障害はストレスに適応できずに起こる、こころの病気のひとつ。環境の変化に適応できず、心身にさまざまな症状が現れます。抑うつと不安が主症状で、原因となるストレスが除かれれば、症状がなくなります。また、うつ病や不安症などの精神疾患というほどではない状態につけられる病名という側面も。本書は、症例も多く紹介しながら原因、診断、治療法を徹底解説。誤解されやすい、こころの病の理解を深めるために役立つ一冊です
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社 健康ライブラリーイラスト版》
【ストレスが原因で3ヵ月以内に症状が現れる！】
適応障害は、ストレスに適応できずに起こる、こころの病気のひとつです。
環境の変化に適応できず、心身にさまざまな症状が現れます。
病気の判明や家族との死別など、喪失体験から発症する人は多く、
抑うつと不安が主症状で、原因となるストレスが除かれれば、症状がなくなります。
うつ病や不安症などの精神疾患というほどではない状態につけられる病名という側面もあります。
近年では就労後まもなく、職場への適応障害を発症する若者の例が多く、企業でも
啓蒙・対策が必要になっており、社会的にも注目度が高い病気です。
本書は、症例も多く紹介しながら原因、診断、治療法を徹底解説した決定版。
誤解されやすい、こころの病の理解を深めるために役立つ一冊です。
【主なポイント】
＊適応障害とはストレスに適応できず起こる病気
＊明らかなストレスがあって3ヵ月以内に発症する
＊ストレスがなくなれば6ヵ月以内に回復する
＊うつ病、不安症というほどではない、病気と健康の境目にある「状態」
＊ほかの精神疾患のどれにも当てはまらない場合に「適応障害」と診断されることも
＊表面上は変わらないので怠けていると誤解されやすい
＊発達障害があると二次的に適応障害になることも
＊病気の判明や、家族との死別など喪失体験から発症する人は多い
＊治すのは自分。「よくなりたい」という強い気持ちが大切
【内容構成】
第1章 ストレスに適応できず起こる病気
第2章 多くの人は抑うつと不安が主症状に
第3章 原因はストレスと本人の資質による
第4章 正しい診断が適切な治療につながる
第5章 精神療法と生活療法で再スタート
| 作者 | 貝谷 久宣 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2018年10月04日 |
『「とらわれ」「適応障害」から自由になる本 : 不透明な時代の心の守り方』
| 作者 | 勝,久寿,1967- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | さくら舎 |
| 発売日 | 2021年07月 |
『その「うつ」っぽさ適応障害かもしれません』
| 作者 | 岩波,明,1959- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2021年11月 |
『なんで私が適応障害!? : 暗闇の中で光を見つけた私。』
| 作者 | 乃樹愛,1994- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 合同出版 |
| 発売日 | 2019年01月 |
それぞれの作品が、読んでいる人に対してどのようなメッセージを伝え、どのような感情を揺さぶるかは、その人の現在の環境や体験に大いに依存します。しかし今回紹介した作品群は、適応障害と戦う中で一時的な救いを求めたり、そこから抜け出すヒントを求める人々に対して、非常に有用な理解と洞察を提供することができると思います。
作品を通じて、自分自身を見つめ直す良い機会を得ることができます。自分の感情や考え方、対処法を理解するための新たな視点を提供してくれるでしょう。そして何より、適応障害という状態があなた一人だけのものではなく、他の人々も同じように経験している、ということを実感することもできるはずです。その一環として、自分だけが苦しんでいるわけではないと感じることで、少しでも楽になれることを願っています。
気持ちの揺れや心の迷いは、誰しもが経験することです。自分だけが特別で、それが異常だというなんて思わないでください。会えない人に対する気持ち、戸惑い、自分自身と向き合うことの辛さ、そして何よりそれらを乗り越えようとする強さ。これら全てがヒトである証です。そしてその全てが作品の中に織り込まれています。
そして本を読む行為自体が、適応障害に対する一つの対策だと考えてみてください。ストーリーに没頭することで、一時的にでも現実逃避をすることは、心にとって大きな安らぎとなるはずです。また、作品の中で主人公が遭遇する様々な問題や解決策に触れることで、自分自身の問題に対する新たな視点や対応策を見つけることも可能です。
今回紹介した作品が、皆さんの心に届き、そして心に寄り添ってくれますように。自分のことは自分だけが一番よく知っている。だからこそ、最善の答えを見つけられますように。多くの人があなたを応援しています。
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