適応障害の人が読む本 おすすめ8選 対処法などを学ぶ

今日はちょっと気分が落ち込んでいるあなたへ、「適応障害」について書かれた本を8冊厳選しました。これらの本は、生きづらさを感じる時に読んでほしい一冊です。適応障害とは、環境の変化に対応できずに心が疲弊してしまう病気。その対処法を学べるものや、豊富な生きづらさを描き出してくれる作品等々、選びました。登場人物たちの苦悩や、それをどう乗り越えていくのか。そのストーリーに共感し、自分自身を見つめ直すきっかけになるかもしれません。不安な気持ちを紛らわすためのエンターテイメントとしてもお楽しみいただけますよ。
『どんな病気? どうしたらいいの? マンガでわかる 適応障害 (大和出版)』
| 作者 | 田中 へこ/浅井 逸郎 |
|---|---|
| 価格 | 1400円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2024年11月13日 |
『心のお医者さんに聞いてみよう 「適応障害」って、どんな病気? 正しい理解と治療法 (大和出版)』
| 作者 | 浅井 逸郎 |
|---|---|
| 価格 | 1170円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2021年11月10日 |
『もしかして、適応障害? : 会社で"壊れそう"と思ったら』
| 作者 | 森下,克也 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | CCCメディアハウス |
| 発売日 | 2019年12月 |
『適応障害の真実』
| 作者 | 和田,秀樹,1960- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2021年10月 |
『適応障害のことがよくわかる本 : イラスト版』
| 作者 | 貝谷,久宣,1943- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2018年10月 |
『「とらわれ」「適応障害」から自由になる本 : 不透明な時代の心の守り方』
| 作者 | 勝,久寿,1967- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | さくら舎 |
| 発売日 | 2021年07月 |
『その「うつ」っぽさ 適応障害かもしれません』
最近よく聞く「適応障害」。著名タレントや雅子様でも話題になりました。「うつ」や「うつ症状」とどう違うのか、どうすれば早く回復するのか、適応障害になりやすい性格はどういうものかなど、正しく理解するための知識を、第一人者がわかりやすく解説します。
| 作者 | 岩波明 |
|---|---|
| 価格 | 990円 + 税 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2021年11月02日 |
『なんで私が適応障害!? : 暗闇の中で光を見つけた私。』
| 作者 | 乃樹愛,1994- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 合同出版 |
| 発売日 | 2019年01月 |
それぞれの作品が、読んでいる人に対してどのようなメッセージを伝え、どのような感情を揺さぶるかは、その人の現在の環境や体験に大いに依存します。しかし今回紹介した作品群は、適応障害と戦う中で一時的な救いを求めたり、そこから抜け出すヒントを求める人々に対して、非常に有用な理解と洞察を提供することができると思います。
作品を通じて、自分自身を見つめ直す良い機会を得ることができます。自分の感情や考え方、対処法を理解するための新たな視点を提供してくれるでしょう。そして何より、適応障害という状態があなた一人だけのものではなく、他の人々も同じように経験している、ということを実感することもできるはずです。その一環として、自分だけが苦しんでいるわけではないと感じることで、少しでも楽になれることを願っています。
気持ちの揺れや心の迷いは、誰しもが経験することです。自分だけが特別で、それが異常だというなんて思わないでください。会えない人に対する気持ち、戸惑い、自分自身と向き合うことの辛さ、そして何よりそれらを乗り越えようとする強さ。これら全てがヒトである証です。そしてその全てが作品の中に織り込まれています。
そして本を読む行為自体が、適応障害に対する一つの対策だと考えてみてください。ストーリーに没頭することで、一時的にでも現実逃避をすることは、心にとって大きな安らぎとなるはずです。また、作品の中で主人公が遭遇する様々な問題や解決策に触れることで、自分自身の問題に対する新たな視点や対応策を見つけることも可能です。
今回紹介した作品が、皆さんの心に届き、そして心に寄り添ってくれますように。自分のことは自分だけが一番よく知っている。だからこそ、最善の答えを見つけられますように。多くの人があなたを応援しています。
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